瘦手臂的瑜伽轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程
瘦手臂的瑜伽轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程-有些MM有完美的身材,却败在了一双肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有些肉肉的手臂上还会长疙瘩。
瘦手臂的瑜伽 轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程 中国瑜伽网 有些MM有完美的身材,却败在了一双肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有些肉肉的手臂上还会长疙瘩，如果你正在烦恼手臂上“拜拜肉”，赶紧试试中国瑜伽网小编推荐瘦手臂的瑜伽吧，半个月就能见效哦。 内容来自www.yogacn.net 肩膀绕圆圈瑜伽
练习功效：活络肩胛关节，避免五十肩及运动伤害，有效瘦手臂。 内容来自www.yogacn.net
1、 双腿盘坐在地，双手指尖放在肩上。 中国瑜伽网 2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈，向上的时候吸气，向下的时候吐气。 yogacn.net (责任编辑：中国瑜伽网) 3、 同样的动作，向前绕圆圈。次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。技巧：手肘绕圆圈时，以不勉强为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也跟着放松。注意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而跟着上下起伏。手指 内容来自www.yogacn.net 3、 同样的动作，向前绕圆圈。
次数：向后绕六次之后，再向前绕六次。
技巧：手肘绕圆圈时，以不勉强为原则，愈绕愈大圈，感觉肩膀也跟着放松。
注意：双肩放松，身体要直，不可随着手肘动作而跟着上下起伏。 yogacn.net 手指瑜伽
瑜伽提斯的动作中，有很多趴着及跪着的姿势，会用到手指、手腕的力量，所以暖暖手指及手腕，也是不能忽略的喔！ 内容来自www.yogacn.net 练习功能：活络手腕关节，预防手腕疼痛，消除手臂脂肪。 内容来自www.yogacn.net 练习步骤： yogacn.net 中国瑜伽网 1、 盘坐在地，右手往前伸，手掌向外。 本文来自中国瑜伽网 (责任编辑：中国瑜伽网) |
2、 以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。 中国瑜伽网 中国瑜伽网3、 以左手覆住右手的所有手指往后伸展。 本文来自中国瑜伽网 (责任编辑：中国瑜伽网) 4、 往下伸展。 5、 换手再做。 次数：每次伸展约停留八秒。注意：不可以太用力地扳手指及手腕，以免受到伤害。
4、 往下伸展。
5、 换手再做。
次数：每次伸展约停留八秒。
注意：不可以太用力地扳手指及手腕，以免受到伤害。 yogacn.net(责任编辑：中国瑜伽网) |
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