瘦手臂的瑜伽轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程
瘦手臂的瑜伽轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程-有些MM有完美的身材,却败在了一双肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有些肉肉的手臂上还会长疙瘩。
瘦手臂的瑜伽 轻松学会瘦手臂的瑜伽动作教程 中国瑜伽网 有些MM有完美的身材,却败在了一双肉肉的手臂上!粗粗的手臂夏天不能穿吊带衫,冬天还不能穿紧身毛衣,有些肉肉的手臂上还会长疙瘩,如果你正在烦恼手臂上“拜拜肉”,赶紧试试中国瑜伽网小编推荐瘦手臂的瑜伽吧,半个月就能见效哦。 内容来自www.yogacn.net 肩膀绕圆圈瑜伽 练习功效:活络肩胛关节,避免五十肩及运动伤害,有效瘦手臂。 内容来自www.yogacn.net 1、 双腿盘坐在地,双手指尖放在肩上。 中国瑜伽网 2、 以手肘的力量带动双手向后绕圆圈,向上的时候吸气,向下的时候吐气。 yogacn.net (责任编辑:中国瑜伽网) 3、 同样的动作,向前绕圆圈。次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。手指 内容来自www.yogacn.net 3、 同样的动作,向前绕圆圈。 次数:向后绕六次之后,再向前绕六次。 技巧:手肘绕圆圈时,以不勉强为原则,愈绕愈大圈,感觉肩膀也跟着放松。 注意:双肩放松,身体要直,不可随着手肘动作而跟着上下起伏。 yogacn.net 手指瑜伽 瑜伽提斯的动作中,有很多趴着及跪着的姿势,会用到手指、手腕的力量,所以暖暖手指及手腕,也是不能忽略的喔! 内容来自www.yogacn.net 练习功能:活络手腕关节,预防手腕疼痛,消除手臂脂肪。 内容来自www.yogacn.net 练习步骤: yogacn.net 中国瑜伽网 1、 盘坐在地,右手往前伸,手掌向外。 本文来自中国瑜伽网 (责任编辑:中国瑜伽网) |
2、 以左手轻轻地将右手的每一根手指往身体方向伸展。 中国瑜伽网 中国瑜伽网3、 以左手覆住右手的所有手指往后伸展。 本文来自中国瑜伽网 (责任编辑:中国瑜伽网) 4、 往下伸展。 5、 换手再做。 次数:每次伸展约停留八秒。注意:不可以太用力地扳手指及手腕,以免受到伤害。 4、 往下伸展。 5、 换手再做。 次数:每次伸展约停留八秒。 注意:不可以太用力地扳手指及手腕,以免受到伤害。 yogacn.net(责任编辑:中国瑜伽网) |
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