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满意来自内心，那些对人性一无所知的人，总是妄图通过改变外在而不是内在的性情，来追求幸福，结果总是徒劳无功，而本来想摆脱的痛苦却会与日俱增。
我们只有首先清醒的觉察到当下的状态，作出正确的选择，从而在正确的道路上发展。
人的大脑里的念头就跟突发的洪水一样，不受限制。我们每时每刻都在受到媒体和文化的影响，善变的外界不知道什么时候会对我们产生影响。不可控的感受，并不是我们该有的自信人生。
觉察，是一个强大的工具。如果说，修行有什么法门的话，那一定是真实的觉察。
世界级领军人物中很多都有每天做冥想练习的习惯。美国的科技中心硅谷的很多大公司从谷歌到亚马逊，都在公司内部推崇冥想文化。
学术界也开始研究冥想，西点军校专门开设了冥想课程。牛津大学专门成立冥想研究中心。
雷·达里奥《原则》的作者，美国亿万富翁、全球对冲基金巨头雷·达里奥说：“在我所有一切的成就中，冥想是帮助我成功最重要的要素，没有之一。”
“简史三部曲”《人类简史》，《未来简史》和《今日简史》的作者，以色列作家尤瓦尔·赫拉利每天冥想2个小时，已经坚持了很多年。他说如果没有冥想，他不会如此高产地完成自己的创作。
那么，到底什么是冥想呢？
我们目前接触到的冥想，大都属于正念冥想。它有三大要素：有意识地觉察；专注于当下；不主观评判。
当我们真正把注意力集中到呼吸上时，思绪便不再会肆无忌惮的乱跑，身心可以得到彻底的释放和解脱。
你的思想里包括想法和情绪，而这些都不是你。所以在必要的时刻，找到你的大脑的 “off ” 开关非常重要，成为情绪的主人，而不是奴隶。
当我们觉察当下，思想是静止的，我们的关注点是此刻，我们就不会成为情绪和想法的奴隶，也不会产生评判，我们只是观察者。
学会把自己跟自己的思想分开来，是很重要的一步。并且通过问自己：我这时候脑子里在想什么呀？
这样更好地帮助自己观察此刻，观察内在。相信大家很少来问自己这样的问题，一旦觉知地跟自己对话，我们就不会成为情绪的奴隶，变得更加觉察自知，真正活在当下了。
当代繁忙的我们想获得幸福，我们更应该提醒自己，幸福不是来自外在，而是自己的内心。
让你爱自己的第一步，也是最重要的一步。
现在就合上书，关闭手机，找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，聆听和观察自己的呼吸，进入属于你自己的冥想世界。
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