别把八段锦练简单了，没有事半功倍，只有到没到位。

八段锦做为一项传统的健身养生术，受到了越来越多人的喜爱。许多人开始学练它，通过练习八段绵以达到松筋正骨、调理五脏、强身健体、延年益寿的目的……

但在众人的练习过程中，有一种现象不能不让人担忧：即越练越简单，越简单越受人喜欢！诚然，人们学习任何事物都喜欢尽快掌握它，所以一定喜欢从易处着手。但我们一定记住，学习八段锦这套养生术的目的！不是表演给谁看，不是为了完成任务(当然，也有的是为了表演)。

所以，学练八段锦要从简入繁，从易到难，努力到位，这还仅仅是从动作层来说。比如：调理脾胃须单举，绝没有一手向上托，一手向下按那么简单！

它要求先从站桩状态进入抱球状态。然后，下面的手臂在腰肩的带动下，螺旋向上托举。先大三旋，再中三旋，最后小三旋……整个尾椎、腰椎、胸椎蠕动螺旋拉长。极大地拉伸、活动了各椎体周围的肌肉，这是平时最不容易协调锻炼的部位。从而使人体的椎骨慢慢地处于肌肉强健的保护中且能保持灵活的状态，不易受到一些用力不当所带来的伤害。

再有，比如第五式：摇头摆尾去心火。应该说，这个动作要求胯、腰、肩、头部的活动幅度都比较大。做这个动作要求从胯开始，螺旋向上，圆圈越画越小。以腰为中心，臀胯一大圈，传递到胸肩，然后再传递到颈头，圈越来越小，螺旋向上，停在头顶。这个动作不仅较好地锻炼了周身各部肌肉，使人更具耐力与协调性，而且极大地运动了五脏六腑，要求从动到静，意从腰起，凝于头顶。

再比如：左右开弓似射雕。在双手拉开的同时，要松胯、提肛。使骨盆关节松开，而使周围的肌肉紧张起来，一紧一松，一松一紧，使胯部得到有效的锻练。诸如此类等等细节变化，贯穿于各招式动作中，不能忽视。

练习八段锦，并想达到最好的锻炼效果，一定注重细节，从细微之处着手，精练、练精，而不是动作基本像了就行了。如果只是比划的像了，没有细节的运作。做为一项活动身体的运动未尝不可，就像广播体操。但会远远达不到八段锦做为一项健身养生运动的特殊功效！练习八段锦一定要在简化、普及的基础上得到提高！

也许有的人会说，你这是不是做复杂了？我告诉你，非也！除非你学不会，。否则，你试试就知道了！

当然了，除了动作层面的细节要求外，还有意与气的导引与吐呐，还有呼吸的配合等等，所以说学好养生气功八段锦不是一件简单容易的事情。