一项最新统计数据显示，现代男性很多都存在肾阳虚的情况，肾阳虚是肾虚的一种，肾阳虚的男性多表现为腰酸、肢冷、性功能减退、腿软、耳鸣等症状。对于男性朋友而言，性功能减退，满足不了另一半绝对是非常失面子的一件事情。那男人肾阳虚该怎么办呢？
中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，肾虚、肾阳不足多为长期积累成疾，切不可急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，最好是饮食进补。饮食补肾历史悠久，其实在很早以前就已经被我们的老祖宗加以使用，是取一些具有滋补肾元，益精固本的中草药，经煎、熬、煮等方式获得汤药，并饮用。
补肾阳的食物
人参、芡实、玛咖、枸杞、葛根都属于药食同源食物，它们都具有补肾的功效。就拿人参来说，它属于补气药，但是人参偏热，也温补肾阳，有肾阳虚者大多又伴有气虚乏力的症状，所以吃人参来滋补再合适不过；而玛咖亦是壮阳补肾之物，肾阳虚性功能障碍者为多数，玛咖对这方面作用明显；枸杞、芡实、葛根属于阴阳两虚皆可滋补的食物，固精益精作用也不错。
所以，肾阳虚者吃人参、玛咖、枸杞等这些食物绝对错不了。不过如今医学的进步，传统工艺煎、煮、熬等方式已经用得不多。据了解现在人们比较青睐于喝食物发酵液，是提纯药食同源性食物中的有效物质跟益生菌厌氧发酵成的酵液，如人参玛咖益生发酵菌，就是萃取人参、芡实、玛咖、枸杞、葛根中的有效物质和益生菌经72小时厌氧发酵成的酵液。
现代药理研究发现，和传统煎熬的汤药相比，直接提纯有效物质发酵，可避免传统工艺烹饪过程药效的流失，同时，经厌氧发酵后，药材中的大分子物质转化成能直接被肠胃吸收的小分子物质，吸收利用率更高，药效得到更好的发挥，20ml相当于几十斤药材食物汤药的作用。
运动补肾阳
肾阳虚的男性饮食调理的同时，别忘了运动。因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，并且要持之以恒，不要想起时就锻炼一下，想不起时很长时间都不运动。运动项目有很多，至于选择怎么运动，需根据自己的体力强弱而定，但不建议男性朋友选择骑行运动，因为骑行运动，会压迫阴囊，致阴囊部位长时间属于高温的状态下，对精子不利。
哪些男性容易出现肾阳虚？
素体阳虚——累及肾脏阳气虚衰；
年高肾亏——年龄增长，身体机能下降，肾脏阳气虚衰；
久病伤肾——肾脏阳气虚衰；
性生活过度——耗伤肾阳。
生活无节——吸烟、喝酒、作息不规律
压力过大——精神上的消耗，身心疲惫
缺乏运动——阳为动，阴为静。
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