老中医说：男人多吃它，补肾壮阳，时间可延长5倍！

对于男人来说，那方面不行是很受打击的。不仅有失自尊心，还影响夫妻之间的感情。

现在很多男性都有肾虚的症状，有时候确实是心有余而力不足。所以，男人补肾是关键。

一些药物固然效果不错，但并不是什么长久之计，想要从根本上解决男人肾虚不行，让男人重振雄风，还是需要进行食补。

1.泥鳅

它含有优质的蛋白质，维生素，铁、磷、钙等，性平味甘，有补中益气、养肾生精功效，还可以调节性功能，促进精子的形成。

2.虾

能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

3.羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。

不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

4.牡蛎

牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，它有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

5.鹌鹑

“要吃飞禽，还数鹌鹑”含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸，它对补五脏，益精血，温肾助阳有很好的作用。

6.鱼类

鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

7.南瓜子油

虽然不能说南瓜子油是壮阳的食物，但是它对男性的好处是肯定的！它能有效缓解前列腺引起的尿频尿急等症状。

因为它含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的南瓜素，这是一种植物甾醇类物质，同时也是有利于治疗前列.腺问题的重要成分，能够缓解前列.腺的初期肿胀并改善尿频尿急等症状。

食用方法：每天5-10ml ，直接食用；或者拌到西红柿中食用。

当然，南瓜子油也可以作为日常保健用途。因为它还有一定的助性作用。

8.栗子

虽然其“性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。”但吃多会胀气，因为淀粉和含糖量高，有些人多吃还容易胖。其实，栗子补肾的重点在于少吃。最简单的做法就是水煮，栗子白菜，每次放两颗，甜甜的，当药引子。

9.藏红花

在中东及中世纪欧洲宫廷，藏红花被视为最名贵的香料和药材。贵族常用来医治血液及其他疾病，是著名的“活血草药”。古波斯人和埃及人用藏红花来壮阳、解毒。

10.无花果

无花果可以起到保护心脏的作用，因为其富含可溶性和不可溶性纤维，同时这些纤维还容易产生饱腹感，对预防大肚子有一定帮助。

结语：

除了进行药补食补以外，还应该多运动，戒烟忌酒，保持心情愉悦。