一个动作解决鼻塞，吸气然后捏住鼻子憋气30秒见效 — 爱达夫养生

生活中大家经常有鼻子不通气的情况，像鼻炎、感冒等，一到晚上睡觉就非常难受，下面教大家一个动作解决鼻塞，不用吃药，只需一个简单的动作就能立马见效。

一个动作解决鼻塞

1、先深吸一口气，用大拇指和食指捏住鼻子，然后向后仰头，这个过程中要努力的憋气，直到憋不住的时候，把头竖起来，然后呼气。这个动作会刺激到大脑，像鼻腔发送反射信号，做一次就能感受到鼻腔通气的感觉了，没有效的多做两次。

2、先用舌尖抵住上颚，然后松开舌头，用手指按住眉毛中间印堂的位置，整个流程就是：舌尖顶住-按压-顶住-按压，这样交替做20秒，鼻塞的问题就能得到改善。因为这个动作能稍稍的移动犁骨，让堵塞的部位变得畅通。

3、还可以倒一杯滚烫的热水，将鼻子对着热气腾腾的水蒸气呼吸，鼻子能很快的畅通，并且鼻子呼吸到湿润的热气会感觉到很舒服。用热毛巾热敷也是同样的效果。注意不要隔得太近，水蒸气有些烫鼻。

4、揉搓自己的鼻梁也是一个简单的方法，用两根手指的指腹在鼻翼的两端从上往下搓，会发现有发热的感觉，慢慢的鼻子也会恢复畅通，注意力度不要太大，避免加重鼻炎的负担，揉搓的时候可以涂一些乳液，避免伤到皮肤。