铁腹功

铁腹功内壮大力丸秘方

酒全归四两、酒川膝四两、鱼胶四两、虎骨四两 (酥炙前胫）构杞四两、续断四两补骨脂四两(盐水炒)、菟丝饼四两、炒蒺藜一两、蟹黄八两炒。强筋壮骨，增力补气，效验神速。

    以上十味共为细末，炼蜜为水丸，每服三钱，练功前黄酒服下，理门白水服下。

铁腹功法：

      揉摩功及木桩法同修，功成后，腹部刀“枪”不入，可谓铁腹神功矣!

木桩法:

埋一竖硬木桩，稍比脐高，圆木直径约500mm顶部修整成光滑的稍呈半球状。一有时间，就把身体中心(脐门周围)对准木桩中心，俯卧于上片刻(图1) ，

並意守小腹着木部分。初练每日不少于一小时。以后逐渐增加时间。一年前，每隔五天就削去一圈桩顶，使其直径减少5mm左右，一年后，每隔十天半月才削去一圈桩顶。约3mm。锥形木桩越来越尖，俯卧于上的时间越来越长。

揉摩拍打法：

揉摩拍打法水桩法下功后最好进行一次探摩拍打。有利于气血循环流动，防止血潘腹痛，又能加快功力的增长速度。每天2一3次，起床前必揉一次，每次20-40分钟。饥饱都可练，但入睡前一-小时不练揉法，以防走丹(遗精)(木桩法饭后一小时不能练功。)少男少女帮揉效果最佳。服下内壮大力丸后约五分钟行功。

仰卧，放松入静，闭目内视下丹田。男左(女右)掌心按在脐门，男右劳官覆盖在左外劳宫上。稍用力，使手掌与小腹同时顺时针缓慢旋转81次。手跟意转，气随手行，意气始终在掌心下，掌心不能离开肚皮。如此正转再反转81次，直至揉处有温热感时再移位。由中(脐)到上(中、上院)移下(气海下)转右(脐右)后左(脐左)。不要揉得腹过热，热则伤津上火。用力不能大深，也不要过浅。揉完后以手(或药袋砂袋等)用力拍打数次，收功。

逐渐揉摩拍打整个腹部，直至筋、 膜都腾起来，再用物击打至功成。

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