骨质疏松是一种以骨量减少、骨骼脆性增加为特性的骨骼代谢性疾病。因为中老年人群的年龄原因导致这类人群容易被骨质疏松找上门。
山东的王奶奶今年67岁了,王奶奶常挂在嘴上的一句话就是:自己这么大年纪了。王奶奶觉得自己的身子一天比一天差,不是这儿疼就是那儿疼,最近秋季来临,温差越来越大了,王奶奶有些感冒,一直不停地咳嗽、打喷嚏。
王奶奶这天在厨房里准备给老伴儿做爱吃的油炸辣椒,从自家院子里摘了朝天椒后,用菜刀把朝天椒切碎,随后在锅里倒了很多食用油,油热后,王奶奶便把朝天椒放入了锅里。随着温度持续上升,朝天椒在油锅里发酵着,散发出呛人的辣味,使王奶奶忍不住咳嗽,辣椒的味越来越浓烈,一时间充斥着整个厨房。
本就感冒的王奶奶忍不住跑到院子里不停的咳嗽。突然王奶奶觉得自己的肋骨处传来了疼痛感,以为自己岔气儿了,也没有太在意,炒完辣椒就回屋躺床上歇了。睡了一小时后,王奶奶想翻身起床,这时才发现自己根本动不了了。急忙喊自己的老伴儿过来,老伴赶忙找邻居把王奶奶送去了医院。经过医生的仔细询问,才了解到王奶奶是因为打喷嚏而发生的肋骨骨折,这个结果让王奶奶和老伴儿都傻眼了,怎么打喷嚏还能骨折呢?
医生解释骨质疏松的来由
医生解释道,随着年龄的增加,身体骨量会逐渐减少,肌肉也会收缩,加上身体各器官逐渐衰退,骨头的强度降低,一些人就会患上骨质疏松。一旦厉害,剧烈的咳嗽、打喷嚏,无意间的摔倒都会对人的骨头造成很大的伤害,像是骨质疏松性骨折出现。
一旦出现骨质疏松,常见的表现是胸部、腰背部剧烈疼痛,睡觉翻身困难,久坐久站疼痛加剧,脊椎变形,甚至驼背等。因骨质疏松发生的骨折,恢复期比正常情况下要久一些,一般需要半年以上才能基本恢复。
医生建议平时多吃些健康的食物
医生建议在平时应多吃新鲜的果蔬为身体补充维生素,充足的维生素能加速钙质的吸收与转化。例如:枇杷、山楂、柠檬、苹果、黑枣、胡萝卜、萝卜缨、蘑菇、黑木耳等。
还要多吃含钙量高的食物,例如:虾皮、黑芝麻、黑豆、羊奶、鱼肉、豆类、鲫鱼、泥鳅等。平时坚持每天晒太阳半小时,日晒帮助身体补充一定的钙质,还可促进钙质的吸收与转化。
吃一口等于10斤大豆,骨科医生:你若爱吃,骨密度直线上升
我们都知道,大豆中的钙质以及蛋白质的含量很高,身体对其吸收利用率也很高,平时多吃一些可以对身体补充钙质,但是想达到长期较好的补钙效果,需要长期大量的食用大豆。
因此,为了考虑方便和安全,还是建议选择钠维/骨/酸,它的营养极为丰富,能提供给骨骼大量的钙质及丰富的蛋白质,因其分子量小,极易被人体吸收,有效增加骨密度,提高骨量,保护关节,从而起到预防和改善骨质疏松的效果。
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