妈妈上了50岁之后,身体方面容易出现各种问题,我们可以站在妈妈的角度,为妈妈做一件她这个年岁所需要的健康“孝”事。
◆给母亲的饮食“挑挑刺儿”
有的妈妈畏惧高血脂就连蛋黄也不吃了,但其实蛋黄的脂肪中有一半对防心脏病有益;我们天天所需的胆固醇又比一个鸡蛋多得多……所以,我们需要帮妈妈监督日常饮食。中医有一套体质学说,差异体质有差异保养要领。好比妈妈常常疲倦、不耐风寒,则有可能是气虚质,益气的红薯和调节脾虚的胡萝卜就可以多吃;常有胸闷、失眠的妈妈可能是气郁质,吃些清热生津的莲藕、理气解郁的金橘,都是不错的选择。
◆骨关节保健也是重点
一般来说,女性绝经两年以后是骨质疏松的高发期,而骨关节的保健和补钙一样重要。此时妈妈的各处关节软骨正在退化,我们需要提醒妈妈进行恰当的太极拳、体操等运动项目。另外,每日累计2-3小时的站立与步行,可防止钙的流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢恰当的负重可使肌肉保持张力,强健骨骼,对抑制骨质疏松有良好作用。
◆骤减的雌激素智慧补
到了一定年纪后,妈妈体内的雌激素迅速减少,衰老开始变快,这时候就需要补补雌了。除了豆成品之外,增补小麦、山药、蜂王浆等食物,同样也含有雌激素。并不是说帮妈妈买上一堆增补雌激素的东西就算了,为她养成增补的习惯、推荐一些正确的饮食要领更为重要。好比:若是妈妈有乳腺增生、子宫肌瘤等特殊体质,食补雌激素还需要先咨询大夫,以免问题加重;以蒸煮方式做山药才最佳。
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