正确出汗就是指主动出汗,专家建议,应该从以下几方面入手。
◆夏天不要长期待在空调房里
长期待在空调房里会让毛孔变迟钝,影响排汗系统的正常生理功能,夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动,让身体微微出汗。
不得不长时间待在空调房里的人可用生姜来帮忙,既散湿暖脾胃,又能促进排汗。可以用生姜片泡水,再加一两个红枣,养生效果更好。多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。
◆晒太阳
夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力,每天上午9-10点和下午4-5点,晒20分钟太阳,同时做一些简单的伸展运动。(不过若是阳光太过猛烈,咱们还是要避避哦~)
◆泡澡或泡脚
在40度左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。
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