如何正确出汗

正确出汗就是指主动出汗，专家建议，应该从以下几方面入手。

◆夏天不要长期待在空调房里

长期待在空调房里会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能，夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。

不得不长时间待在空调房里的人可用生姜来帮忙，既散湿暖脾胃，又能促进排汗。可以用生姜片泡水，再加一两个红枣，养生效果更好。多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

◆晒太阳

夏日的阳光是人体主动出汗的最佳动力，每天上午9-10点和下午4-5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。（不过若是阳光太过猛烈，咱们还是要避避哦~）

◆泡澡或泡脚

在40度左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。