我们问人类为何会衰老？为何会生病？为何会死亡？那么一定要了解人获得健康的四大基石：一是合理而科学的膳食，二是适度而科学的运动，三是良好的心情，四是充足的睡眠。
一是合理而科学的膳食：1、食物多样，谷类为主，合理搭配，全面营养。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、常吃奶类、豆类或其制品。4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。5、吃清淡少盐的膳食,吃清洁卫生不变质的食物,戒烟限酒,平衡食量与体力活动,有效控制体重。最后，没有一种食物能提供我们身体所需的全部营养物质，没有不好的食物,只有不好的膳食。任何一种食物都可提供某些营养物质,关键在于调配多种具有不同特点的食物，形成合理膳食。
二是适度而科学的运动：1、合适的锻炼时间，一般早上或者下午的空气质量比较好，可以出去跑步。老年人可以做晨练，或者下午去公园散散步，如若腿脚不好患有骨质疏松老人建议拄拐杖，防止摔倒。可以选择智能拐杖，摔倒会SOS紧急求救、定位等功能。晚上的时候建议大家可以做一些瑜伽、仰卧起坐等运动，因为即将进入睡眠，不要过于刺激。2、适当的运动负荷，根据不同的年龄层、身体状况、日常工作选择适当的运动强度。3、恰当的运动时间，一般运动30分钟以上才能达到理想的效果，如果是老年人的话，可以适当减少运动时间或者运动一段时间休息一会再接着运动。4、渐进性锻炼，刚开始锻炼的话，建议先不要把运动强度放的太大，一次性达到身体的极限不但不能达到运动效果，还有可能会伤害身体。5、坚持不懈，运动不是一朝一夕的事情，而是不断坚持的，只有坚持才能使生活更加健康积极。
三是良好的心情：1、转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷，应迅速把注意力转移到别的方面去。2、多听音乐，陶冶情操，会保持愉快心情。3、向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，应学会向人倾诉。也常会使心境立即由阴转晴。 4、宽以待人。只要不是大原则问题，应该与人为善，宽大为怀。更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。5、淡泊名利。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
四是充足的睡眠：1、合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。2、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。3、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。4、创造一个良好的睡眠环境。睡眠区光线要暗，避免噪音，关门关窗等。
违反了这些规律人就会生病，说起来就这么简单，但我们又几个人可以同时做的到？我们做不到，所以就会顾此失彼，就会头痛医头，脚痛医脚，本末倒置，把一个系统而完整的生命交给各自分离的专科医院，交给医疗保健品或是药品，交给专科医生，最后我们自己不能把握自己的命运。
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