说起隔夜菜，
我们总能在日常生活中
听到不同的声音：
隔夜菜会形成亚硝酸盐，有致癌风险，不能吃！
隔夜菜会滋生细菌，很容易导致细菌性食物中毒。
你们也太讲究了吧？老一辈的都是上顿吃了下顿接着吃，还都挺健康，隔夜菜咋就不能吃了？
那么，这隔夜菜究竟能不能吃？
会不会致癌？
今天，就让小编通过
宁波市食检院的科学实验来告诉你真相吧~
为让大家更好理解实验内容，
在正式介绍实验前，
我们想请大家先了解
“亚硝酸盐”和“菌落总数”两个概念。
亚硝酸盐：
广泛存在于自然环境和食品中，特别是在粮食、蔬菜、肉类和鱼类等食物中都含有一定量的亚硝酸盐。
亚硝酸盐也可以在食品加工过程中产生，是一种污染物，在腌渍蔬菜中的最高限量为20mg/kg，同时亚硝酸盐还被作为护色剂和防腐剂在食品加工中广泛使用。
亚硝酸盐的毒性在于它进入人体后会把血液中的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，血液失去携带氧的能力，从而出现缺氧症状，严重的可能危及生命。
亚硝酸盐本身不会致癌，只有一次性大剂量地进入人体，它会跟人体中的某些蛋白质分解物合成亚硝胺类化合物，这些亚硝胺类化合物才是致癌的。
菌落总数：
菌落总数是用来判定食品被细菌污染的程度及卫生质量，它反映食品在生产和加工过程中是否符合卫生要求，以便对被检样品做出适当的卫生学评价。
菌落总数主要作为判定食品被污染程度的标志，在一定程度上反应了食品卫生质量的优劣。
了解了上述的两个概念后，
小编再科普一下，
“隔夜菜”并不单指放了一夜的菜，
如果放置时间超过8~10个小时，
就应该算隔夜了。
导致食物中有毒成分增加有两个方面的原因，
一是因为食物中的化学物质产生了致癌物，
如亚硝酸盐，即使加热也不能去除；
二是在放置时受到了外来细菌的二次污染。
好了，
我们就可以进入今天的主题了！
（嫌长的话可以跳过实验直接拉到底看结论）
实验目的
通过两组实验来检测隔夜菜中的亚硝酸盐含量和菌落总数。
实验方法
本次实验，选取了市售常见的
蔬菜、肉类、蛋类等32种原材料，
按照居民饮食和烹饪习惯烹调成30种家常菜。
然后模拟隔夜菜的放置时间（0小时、6小时后、12小时后、24小时）和放置环境（4℃、25℃），对其中的亚硝酸盐的含量和菌落总数进行了检测，用大数据告诉大家隔夜菜的亚硝酸盐和菌落总数发生了什么变化。
实验过程及结果
亚硝酸盐的含量检测
实验方法：依据GB5009.33-2016《食品安全国家标准 食品中亚硝酸盐与硝酸盐的测定》中的分光光度法进行检测。
实验方案：采集刚出锅的菜肴放入一次性保鲜盒保存，每种样品采集5盒。分别放置于4℃环境（模拟家用冰箱）及25℃环境（模拟常温环境）中，在这2种不同的储存条件下分别于0小时、6小时后、12小时后、24小时后检测亚硝酸盐含量。
实验结果
备注：
1）本次实验所用的32类新鲜原料中的亚硝酸盐含量都低于1 mg/kg
2）本方法亚硝酸盐检出限为1 mg/kg
实验结果可以看出， 4℃条件下冷藏储存24小时内的隔夜菜中亚硝酸含量基本不变，不存在隔夜菜亚硝酸盐超标、有毒的风险。
但放在25℃环境下保存的隔夜菜，12小时后含有叶菜类的菜肴的亚硝酸盐明显上升，有的甚至超过了规定的腌渍蔬菜的20mg/kg的限量指标；放置24小时后的菜肴中，肉制品的亚硝酸盐含量变化不大，但含蔬菜的菜肴中亚硝酸盐含量都明显增高，特别是烹饪过的叶菜类蔬菜，其亚硝酸盐含量达到100mg/kg以上，存在亚硝酸盐超标的食品安全风险。
所以，如果要吃隔夜菜，
请大家一定要谨记“冷藏储存”。
另外，为什么常温储存的“隔夜菜”
亚硝酸盐增加的量比低温储存
增加的幅度要大得多？
这可能与常温下储存的菜肴中不断滋生细菌，
在细菌的分解作用下，
把蔬菜中含有的硝酸盐还原成亚硝酸盐的缘故。
菌落总数检测
实验方法：《GB4789.2-2016食品安全国家标准 食品微生物学检验 菌落总数测定》。
实验方案：先对样品进行初始污染情况检测，再将不同种类的菜肴在4℃和25℃条件下储存，在6h、12h和24h后根据实验方法要求进行菌落总数测定。
实验结果
从以上实验结果中可以看出：
凉拌菜因未经过热加工处理，本身菌落总数较高，相对于烧熟煮透的其他菜品更容易导致微生物增殖。
4℃冰箱保存的隔夜菜微生物增殖较少，25℃保存的隔夜菜微生物在6h后大量增殖。
划重点：
1 、“隔夜菜”的安全性跟储存条件和储存时间是有关的。相对于常温储存，低温储存的“隔夜菜”，其亚硝酸盐含量和菌落总数增加量非常小，因此建议“隔夜菜”需低温储存。
2、相对于其他类别的 “隔夜菜”， 常温储存的叶菜类“隔夜菜”，其亚硝酸盐含量在放置12小时后增加较快，因此建议叶菜类现做现吃，不宜常温储存。
3、鉴于凉拌菜受卫生条件影响比较大，因此要注意原料的选择，在其加工过程要注意餐具和器皿的卫生状况，尽量现做现吃。
剩饭菜最科学处理方式
世界卫生组织建议：熟食在室温下不得存放2小时以上，应及时冷藏（最好在5℃以下），不要在冰箱里放超过3天，剩饭菜加热的次数不应该超过1次。
剩饭剩菜并不是绝对不能吃，只要保存得当、烹饪合理，还是可以食用的。具体步骤：
热食物晾凉再放
热食物突然进入低温环境，食物的热气会引起水蒸气凝结，促使霉菌生长，从而导致冰箱里的食物霉变。
凉透后，要及时放入冰箱，即使在冬季，也不要长时间放在外面，因为冰箱有一定抑菌作用。
不同剩菜分开储存
可避免细菌交叉污染。还需要用干净的容器密闭储存，如保鲜盒、保鲜袋，或者把碗盘附上一层保鲜膜。
存放时间不宜过长
最好能在5~6个小时内吃掉。但如果食物存放的时间过长，产生了亚硝酸盐以及黄曲霉素等，加热就起不到作用了。
吃前要回锅热透
除了合理储存，回锅加热也是保障健康的关键。剩菜在冰箱里储存，吃之前一定要高温回锅，把菜整体加热到100℃，保持沸腾3分钟以上。因为低温只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀死细菌。
定期清洁冰箱
不少家庭的冰箱没定期清洁，各类细菌(尤其是大肠杆菌)会在湿冷环境中滋生。取出冷藏食物，立即食用，细菌会入侵胃肠，引发“冰箱性胃肠炎”。因此，三个月左右，冰箱要做一次大扫除。
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来源：宁波市场监管、太仓市场监管、健康苏州
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