夏至
6月21日是夏至节气，此时太阳到达黄经90度，直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。
根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，而夏至后第3个“庚”日算起，分别为初伏、中伏及末伏，这更是一年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段。
俗语常说“不过夏至不热”，佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师表示，在炎热的夏至时节，养生宜调息静心、吃“苦”清补、护养阳气，忌过度贪凉。
夏至
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宜调息静心
钟伟泉指出，夏至后天气时而闷热、时而湿热，人们很容易出现心烦躁怒、焦躁不安等情绪变化，不良情绪停滞甚至影响交际、工作和学习。
据悉，《养生论》中记载：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”也就是说，在炎热的夏天，不应当被炎热扰乱心神，应调畅气机，保持平稳的情绪。若要使气机顺畅、心神安静，不妨在清晨或傍晚天气较凉爽时练习太极拳、五擒戏等功法。但钟伟泉提醒，夏季忌做过于剧烈的活动，因为大汗淋漓容易伤阴损阳，过度运动后不觉精神，反而更为疲倦。
2
宜吃“苦”清补
“夏季闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，很多人会觉得胃口不好。”钟伟泉表示，如果饮食不节，过食肥甘，更易损伤脾胃，甚至引起食滞的现象。
他建议，夏至时节饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，多吃苦味、清补的食物。“苦瓜、芹菜、丝瓜、黄瓜等蔬菜瓜果都是不错的选择，在煮粥时不妨加些荷叶(称荷叶粥)，令粥中略有苦味，味道清香之余，更有醒脾开胃、消解暑热、生津止渴的作用。不过，苦味食物又偏寒凉，体质较虚弱者不宜食用。”
另外，他指出，夏季脾胃虚弱的人还能通过摩腹、点按穴位来健脾养胃。在晨起空腹或睡前，顺时针按摩腹部，或用指尖点按足三里、中脘穴，都有较好促进消化的作用。
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宜护养阳气
夏季是一年里阳气最盛的季节，自然界阳气升发，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，养生者宜顺时而养，护养体内阳气。
他建议，阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，可以进行艾灸疗法以温煦阳气、改善脏腑阳气不足。比如艾灸任脉神阙、关元及督脉大椎、百会以顾护阳气。“这些穴位既好找，坚持治疗疗效也很不错。”
市民也可在三伏天进行天灸贴穴。钟伟泉表示，三伏天是一年中天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段，人体在这一阶段毛孔疏松，经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收，而庚日又与肺金有关，为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。若加之精取有温经散寒、化痰平喘作用的白芥子、细辛、斑蝥等药物在膀胱经及督脉腧穴进行敷贴，起到扶正祛邪，防病治病的功效。“机体阳气充足，自然不易被冬季的严寒所伤，对防治冬病有一定帮助。”钟伟泉表示，天灸贴药辨证用穴，效果更佳！
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忌过度贪冷
避免过度贪凉，需注意以下两方面：
其一是忌高温下冷水洗浴或洗后贪冷。钟伟泉解释道，夏季天气炎热，汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气易侵入人体。若夏季高温下冷水洗浴降温，或者温水洗浴后立即进入空调房或者吹电风扇，都容易诱发风寒感冒。
其二是饮食忌过度贪冷。冰镇饮料、冰凉的水果或其他生冷食物都是人们夏季的最爱。但此时过量进食冰冷食物，易损伤脾阳，容易导致寒邪停滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。
值得提醒的是，心脑血管病人和老年人抵抗力差，长期待在空调房里容易诱发疾病，应在室内感觉有凉意时，适当升高室内温度，并且适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。（叶运鸿/文）
专家简介：钟伟泉
主任中医师，中华中医学会外治分会委员、广东省针灸学会耳穴专业委员会常委, 广东省中医药学会中医外治法专业委员会委员。
1999年毕业于广州中医药大学针灸专业，一直从事针灸临床、教学科研工作。擅长以整体治疗为原则，运用中药与针灸相结合治疗，内外兼治，擅长中药结合针灸、贴耳治疗失眠、痤疮、减肥与身体调理、月经病、黄褐斑、鼻炎、慢性胃炎、咳嗽、关节疼痛、腰椎间盘突出，颈椎病、面瘫，运用火针、放血、浮针等手段治疗多种痛症、疑难杂病及中药调理身体。撰写论文10多篇，发表在核心期刊，主持和参与省市级课题8项。
开诊时间：周1、3、4、5全天，2 下午
开诊地点：2号楼四楼第2诊室
温馨提示
2017年佛山市中医院针灸科三伏天灸贴药时间安排如下，欢迎市民前来贴药。
初伏前加强
初伏
中伏
中伏加强
末伏
日期
7月2日
7月12日
7月22日
8月1日
8月11日
地点：佛山市中医院2号楼四楼
贴药时间：8：00-18：00
电话咨询：8362041、83062051、83062061
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