枕额肌是一块覆盖在头前部、顶部和后部的浅表肌肉，有两块肌腹，分别是前半部分的额肌和后半部分的枕肌。两块肌肉通过帽状腱膜相连，结缔组织的腱板由前向后遮盖头骨。额肌或枕肌肌腹上的紧带肌可能会在头皮上产生一个整体的压迫感。
额肌：起自帽状腱膜，止于眉毛上方的皮肤，部分至眼轮匝肌。
偷偷告诉大家，没事的时候别皱眉，因为额肌持续收缩紧张，真的会长皱纹噢~
额肌最熟悉的痛应该是不小心磕到额头的时候，我们许多人应该都曾有过这种经历。当额头被撞伤，额肌受损或因肿胀、淤血压迫都会引起疼痛。
额肌痛还会伴有鼻塞症状，我们在感冒或鼻炎发作时，经常会感觉头前部发昏、发沉，鼻子不通气，这时候很多人都会选择按摩一下额头来减轻疼痛。
在这里头痛经常用来表示事情的艰难程度，但其实艰难的事情确实会让人头痛。当我们遇到比较难处理的事情，注意力往往比较集中，面部表情或表现出非常紧张，或不由自主皱眉，这些都会让额肌过度疲劳，造成损伤。
枕肌是额肌收缩的基础，因此一些经常性的微表情也有可能造成枕肌劳损。此外当我们长时间睡硬枕，硬枕持续性的压迫也很容易造成枕肌劳损。枕肌劳损造成的疼痛位于头部侧面和后方，有时还会穿过头部到达眼睛。
需要注意的是，枕肌与颈后斜方肌上段有很多联系，双方互相影响，这也是头后部痛常常伴发肩膀沉重疲惫的原因。
枕额肌有一个重要的作用就是拉动头皮上下移动，当枕额肌紧张时会引起头部不适，让头部产生紧箍感。
胸锁乳突肌的卫星触发点也容易造成与枕额肌损伤类似的头痛，如胸锁乳突肌胸骨部触发点会引起眼上、耳后和头顶疼痛，锁骨部触发点会引起对侧前额痛、耳朵深处痛等。现如今很多上班族头前引的姿势，以及紊乱的呼吸，极其容易造成胸锁乳突肌紧张、损伤而形成触发点。这时候治疗枕额肌只是暂时缓解症状，治疗胸锁乳突肌才是解决问题的根本。应对策略可参考：
因为斜方肌上束紧张也会造成枕肌的紧张劳损，因此要解除枕肌的疲劳，还需先给斜方肌上束松绑噢~
斜方肌上束放松就比较熟悉了~
1、 试着做一个“深沉”的人，面部表情过多，过度的焦虑、开心都有可能造成枕额肌劳损，还会催生皱纹，高冷的人可能会更年轻噢~
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