提高运动训练水平要采取适当的方法。这些方法有体育方法和非体育方法之分。体育方法的基本特征是进行有目的、有计划、系统的身体练习（physical exercises）,即运动（sport），体育方法有合理与不合理的区别，而非体育方法除了有合理与不合理的问题外，还有合法与不合法的界限。
无论是体育方法还是非体育方法，无非 是物理方法、化学方法、生物方法、心理方法和社会方法等几种类型。
身体练习的本质是一 种物理运动，当我们用肉眼观察运动员的活动时，他的身体或身体某一部分是在做力学的运动。我们只能用质量、距离、速度、加速度、动量、能量等力学的基本参数来进行描述。在竞技运动创立之初，人们对它的认识也就停留在机械力学运动的水平上，所以，体育比赛也不过是“更高、更快、更强”等物理量的比较。然而，人体外在的物理运动必然要激发体内的生理和生化的运动，因为这些运动是物理运动的支持系统。
生理运动解释的是人体器官系统水平的状况。在体育方法中它始终处在一种被动的地位，是一种被身体练习拉动的运动形式，因此它常常只能用来描述体育方法的效果或施加体育方法的身体前提。生物化学介入竞技体育的时间并不很长，然而发展却极其迅速。因为它为运动训练拉进了化学的方法。由于营养品和药物的介入，直接进入了身体练习的代谢过程，即大分子水平的运动，干预了物理运动的支持系统。当这种干预夸张了支持系统的功能，使运动员进入一种病态或潜在的病态时，必定使用了违禁药物，就属非法的行为。
现在有一种观点，认为体育的物理方法已经到了尽头，只有使用化学方法才最有效。这是一种懒人的观点、急功近利的观点。因为这种观点除了违背体育的本质，也不符合以下事实：
――体育科学对身体练习与支持系统，以及身体练习与运动成绩之间的因果关系的探讨还处在非常肤浅的阶段，人们对各种身体练习的认识基本处在一种经验的水平上。
――运动生物力学还是一门稚嫩的学科，基本上只能把人体做为刚体进行表述，人体的物理运动是一种生物体的运动，力在有机体内的传递、组合、削减、加强并不完全按照刚体运动的规律行事，它要受到生物， 乃至心理的影响。因此，无论是对正确合理运动技术的描述，还是对进行反复练习的负荷量值、密度、强度的控制都处在“必然王国”，而远远没有进入“自由王国”。
――身体练习本身是一个发展的系统，随着竞技体育的发展，身体练习的数量、质量正在急速变化。优秀教练员的任务不仅在于选择安排身体练习，而且在于创造新的身体练习。在我国还有一门重要的、专门研究人体运动的学科“运动学”（kinesiology）尚没有建立起来。
――进行身体练习的设施、器械正在源源不断的发明出来，由此引发的新的身体练习正在产生。这些设施、器械是以身体练习的有效性为前提的。
因此，物理的方法远没有走到尽头。为了维护竞技做为体育文化的尊严，人们必须冷静地回到物理方法上来。
体育的生物方法，主要指生物工程的方法。对优秀运动员基因、对运动项目特殊基因的研究，以及对这些基因的复制、移植等行为，将会极大地改变人们对竞技体育的认识，同样会引来一系列的伦理问题和法律问题。这可能是21世纪中叶以后国际竞技体坛将要面临的棘手难题。
人们刚刚开始认识到心理方法和社会方法对提高运动成绩的重要性，正在走出心理方法神秘化的怪影，摆脱社会方法的虚无主义。这两种方法在中国竞技体育领域施展身手的空间是很大的。这两种方法的广泛采用，将会使中国运动员和运动群体变得更加成熟、更加稳定、更加具有文化个性。
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