《三分钟静坐》
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导语：心很累？身体很疲劳？推荐您享受三分钟静坐，快速恢复体力，提升能量！因为在入静状态下，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。首先是从心理调整启动变化，在良好的心理状态下，神经系统功能向着同步协调的方向发展，进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。（米米）
引导词
尝试三分静坐，感受生命中最重要的呼吸
把眼睛闭起来，脸部肌肉放松，肩头、手臂放松，双手平放在膝上，试着把小腹也放松，这时全身都是放松的。
心里要有几分欢喜，且尽情享受呼吸，清清楚楚知道空气自鼻孔出入的感觉；
头脑要放松，眼球更要放松，脸部放松，嘴有笑意，以十分喜悦的心情来感受生命中最重要的呼吸
身体哪个部位觉得不舒服的话，可以调整一下姿势，继续放松 ......
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