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一项新的研究警告称,睡眠时任何种类的光线,无论是从窗帘缝隙透出的光,还是智能手机的闪光,都可能会增加人们患抑郁症的风险。
研究发现,即使夜间卧室里有一丝光亮,也可能会干扰你的生物钟而导致抑郁症状。
在此之前,已经有研究显示,夜晚卧室光线和身体的睡眠-觉醒周期受干扰之间具有关联。不过,科学家们一直没有能很好地解释这如何影响抑郁症风险。
日本奈良县立医科大学的研究人员招募了863名平均年龄为72岁的老年人。在这个为期两年的研究初期,这些老人并没有抑郁症状,即焦虑或长期的悲伤感。
研究人员对这些老人房间的光线水平进行了测试。他们把测量仪器放在每位老人的床头,以此来判断老人入睡时会看到的光量。约有710人睡在完全黑暗的房间内,而其余的人则在夜间会暴露于光线下。
研究人员还要求这些老人记睡眠日记,并完成一些调查,以监视他们抑郁症状的发展。
研究结果显示,与黑暗组的人相比,夜间暴露在超过5流明光线中的人出现抑郁症状的风险要高得多。
研究人员表示,这不是第一个把夜间光照与情绪失调相联系的研究。2009年,发表在美国《行为大脑研究》期刊上的一项研究称,与生活在正常光照——黑暗周期中的小鼠相比,那些被放在全天24小时明亮房间内的小鼠更易出现抑郁症状。
发表在最近出版的英国《生理学报告》期刊上的一份研究报告则显示,睡前暴露在明亮光线下可能会使身体停止生成褪黑素,褪黑素是一种促进睡眠的荷尔蒙。
研究人员指出,夜晚的光线同抑郁症状如何发生联系并不清楚。尽管这项新研究没有解开夜晚卧室光线是如何影响抑郁症风险的,但它提供的一些迄今为止最明确的证据表明,其关联要比大多数人意识到的要强。
(编译自英国《每日邮报》2018 年3月19日)
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