告别2020的最好方式：年度检视

作者：Betty，现居美国，亲子沟通培训师，易效能时间管理践行者。书写故事，用生命影响生命。本文来源于公众号：元气满满。

学习时间管理近7个月，养成了很多好习惯。但是，有一个习惯始终很难开头更难坚持：检视和反思。偶尔日反思，错过了周反思，月反思，季度反思。

我对自己说：年终反思这顿大餐一定得做一次。既是对2020做个交代，同时也帮助自己启动2021.

适逢12月2号叶老师在喜马拉雅直播梦想成真大课，重头戏之一就是教授年度检视。于是，我也就现学现卖，来个照猫画虎，做了自己的年度检视大餐。用叶老师的话说：烂开始呗。

检视大餐第一步：准备菜单

没有反思习惯的人刚开始都会晕：要反思什么呢？年终大餐，到底要吃些啥？

不着急，叶老师备好了菜单，有现成的年度检视模板可以参考，看图填空。

根据易效能的年度检视模板，我给自己定制了如下年夜饭菜单：

 

Betty 2020年度检视大餐菜单

前菜：

烧二冬： 评估长期和短期目标 

正餐：

第一道菜：四喜丸子（回顾一年）

第二道菜：八宝饭 （八大关注）

第三道菜：素什锦 （年度十大成就）

第四道菜：一品豆腐（关键项目总结）

餐后甜点：生活中的小确幸

答谢客人：2020要感谢的人

年年有鱼：今年还有什么遗憾

点睛之笔：关键字总结

如果有如果：重新来过，你会怎样做

开红包： 彩蛋，意外收获

检视大餐第二步：备好厨具和物料

硬件：电脑、手机

软件：日历、清单、朋友圈、相册、早起打卡APP、日记APP、运动APP、冥想APP

电脑、手机是我的操作台；各种软件和APP里面存着我一年内的所有记录。

打开学习时间管理之前的日历，看到了空空如野的一片;

再打开4月分以后的日历，颜色分类就很清晰了。

真是应了那句话：没有记录就没有发生。

空空如野的不只是日历，除了朋友圈偶尔发的照片，完全没有其他的记录。大脑里更是没有存储，因为记不住，一切就如同没有发生一样。

学习时间管理之后，日历上只有少量的、必须完成的要事；大部分的杂事则被安排在了清单上面完成。

检视大餐第三步：炒菜上菜

有了菜谱，也有了工具和物料，下面就来一道一道的呈上我做出的这顿年度检视大餐。

▌前菜：烧二冬（评估各项长期和短期目标）

长期：评估各项长期目标

• 过简单、有序、平衡的人生 

• 身体健康，元气满满，家庭幸福，向内探索，终身精进

• 给女儿提供无条件的养育

 

短期：评估各项年度目标 

• 体能和精力管理 

• 学习时间管理 

• 夫妻关系 

• 搬家 

• 关注收支 

▌正餐一：四喜丸子（回顾一年，春夏秋冬）

春耕 (2-4月)

二月：

P.E.T.父母效能训练中文班线下授课 

带领线下《在远远的背后带领》读书会 

参加教会妈妈课堂每两周一次 

参加爱与逻辑父母课程结业 

三月：

P.E.T.父母效能训练英文班授课。 

四月：

走进易效能时间管理课堂，体验线上7日营 

夏长 (5-7月)

五月：

参加时间管理21日营，开始写自己的公众号分享自己的感悟

参加亲子时间管理线上7日营 

建立时间管理实践群，带领朋友一起学习和践行 

开始践行好习惯：早起，运动，反思，泡脚，早睡 

因为开始践行计划力，决定疫情期间搬家，并于1天内成功卖房

六月：

到达拉斯考察并于1周内购得满意房屋 

2周内打包并清空旧屋 

组织第一次线上《高能要事》读书会，总计10次，历经四个月 

继续报名学习21日营第三期 

七月：

举家迁居达拉斯，正式开始德州生活 

参与21天丰盛富足冥想挑战 

秋收 (8-10月) 

八月：

发起21日丰盛富足冥想挑战并顺利带领组员完成 

九月：

和老公结婚纪念日聚餐 

全家野生动物园游玩 

十月：

开始和花城妈妈一起每周日徒步 

早睡早起，晨间瑜伽，跑步锻炼，泡脚，好习惯得以固化

冬藏 (11月-1月) 

十一月：

经过一个月筹备，妈妈顺利回国 

参加某线上职场课程，继续充电 

制作感恩节核桃派送给邻居

十二月：

年终检视，做新年规划，到omaha陪婆婆一家过圣诞节

陪伴女儿做好入托前准备 

一月： 

送女儿入幼儿园 

新年规划 

▌正餐二：八宝饭 （八大关注）

健康 

• 完全做到早睡早起：早起：由早6:30精进为早6点；早睡：由11点左右调整为10点左右。早起早睡打卡209天

• 拿回了腹部马甲线，运动累积108天

• 晨起瑜伽+跑步或者健身操+睡前瑜伽，每天总运动时长大于25分钟，一周至少运动5天，KEEP运动等级升至KG8

• 每周日不间断和花城妈妈们徒步 

• 挑战100天冥想，目前已达到58天 

 

效能 

• 日历和清单工具顺利上手并运用 

• 家庭极简化，尽量不使用家具，或者只添置极简风家具 

• 厨房智能化 

• 午餐委托 

 

学习 

• 反复学习时间管理21日营，深度践行时间管理工具和运用 

• 一次只做好一件事 

• 少学多习，践行力提高 

• 和伙伴们搭伙学习，团体智慧发酵 

 

旅行 

• 一城市两公园：Fort Worth一日游和两个国家级动物园游玩 

事业  

• 发布了13篇公众号文章 

• 晨间日记间歇性书写，自我觉察能力提升 

 

社交 

• 以利他之心服务两个时间群 

• 增加了核心家庭成员的联络以及与朋友的沟通 

 

家庭  

• 跨州搬家 

• 顺利帮助妈妈回国 

• 提高和老公，女儿家庭时光的质量 

• 做好自己，对家人不做要求 

 

财富 

• 继续做好家庭收支计划，节流 

8月份我给自己制作的mini版本的梦想板，目前有4个优先关注实现100%完成，4个次要关注实现率50%。

最优先关注的健康领域，完成效果最好。能量水平通过规律作息得到大幅提高，情绪也更加稳定，明显感觉到思考角度更加正向和积极。

助我精力快速提升的三架马车：早睡早起，运动和冥想

▌正餐三：素什(十)锦 （年度十大成就）

• 开办中英文P.E.T.线下课各一期 
• 走进易效能课堂，走上提升效能之路 
• 影响了身边的多位朋友走进易效能的课堂 
• 写了13篇公号文，9篇被时间管理公众号转发 
• 购买到心仪的住所，顺利实现跨州搬家， 
• 建立并持续服务2个时间群 
• 和2个伙伴，利用4个月时间完成了《高能要事》线上公益读书会精读带领 
• 在机票低点顺利将妈妈送回国 
• 利用日历和清单两大利器来帮助自己扫清生活中的鸡毛 
• 本着一次做好一件重要的小事的原则，逐步固化早起，运动，冥想，早睡的好习惯 

▌正餐四：一品豆腐 （关键项目总结）

• 时间管理学习项目：始终坚守一次只做一件事，排除各种干扰和诱惑，将践行进行到底 
• 买房/卖房/搬家项目：因为放长了计划视角，得以在疫情中把握机会果断出手，干净利落的实现跨州搬家 
• 社群管理：始终保有利他服务之心，即便在自我质疑和低谷时也没有放弃，带着小伙伴们一直向前走，走出自我的瓶颈期 

▌餐后甜点：生活中的小确幸

• 女儿从2岁过度到3岁，瞬间变成小话痨，各种金句惊喜不断 
• 我有了清晨和睡前仪式，更多的关照自己的身体，精力和思想 
• 老公不断改造新家的各种细节，各种小工具的调整更加符合我们的使用习惯 
• 每周能和其他妈妈一起徒步聊天，享受没有孩子的独处时光 

▌答谢客人：2020要感谢的人

• 老公（永远的坚强后盾）

• 妈妈（给我和女儿无条件爱的人）

• 哥哥（帮我解除后顾之忧照顾父母）

• 叶武滨老师（带领我走入效能领域）

• Venessa(为易效能背书，坚定我信心)

• Mandy （带领我走入P.E.T.）

• Ying（最同频的伙伴和战友）

• 静姐姐（一直READY的好搭档）

• Daisy（将我带入达拉斯的亲密朋友）

• Brenda（总是为我喝彩的小伙伴）

• 时间管理学习实践群里一起并肩践行的小伙伴们

• 一起徒步的花城五美妈妈

• 张琳（给我最多鼓励的易效能时间管理教练）

• 亚亚,火炎,林德（提供无敌服务的易效能教练）

▌年年有鱼：今年还有什么遗憾

• 争取再写一篇公号文分享我的实践感悟 

• 利用好最后一个月，好好陪伴老公和女儿

▌点睛之笔：关键字总结

• 时间管理入门并落地践行

• 日历工具两大利器上手

• 习惯要通过训练达到自动化

• 精力管理水平大幅提升

▌如果有如果：重新来过，我会怎样做

• 所有的彷徨，徘徊，后退甚至失意都有意义，不念过去，不畏未来
  

▌开红包：彩蛋，意外收获

• 体验到专注一事的威力

• 自己慢下来潜心践行一项技能，反而就是最快速的掌握方式

• 逐渐转变思维，从看己之短到看人所长

• 不让负向偏好阻断自己尝试的机会

刚刚结束的2020喜马拉雅123狂欢节，易效能时间管理全网直播课《破局2021》获得总榜第六 职场进阶榜第一的好成绩。

直播课中叶武滨老师非常详细地讲解了如果做年度检视，更是提供了年度检视模板：