【已】3.腹式呼吸有哪些好处？

腹式呼吸有哪些好处

宋志芳主任医师

三甲全国第56上海交通大学医学院附属新华医院 呼吸内科

服式呼吸的好处很多，具体如下：

1、锻炼局部肌肉：呼吸时有胸式呼吸和腹式呼吸，正常人的肺活量不但受肺功能的影响，也受胸部肌肉、腹部肌肉的影响。

因此腹式呼吸可以锻炼呼吸肌和腹部肌肉，增强腹式呼吸的能力；

2、增强肺功能：腹式呼吸对胸廓膨胀度受到限制的患者，可以通过膈肌上下来增加胸腔、胸廓体积，并可增加吸入的气体量，来改善肺功能。

临床最明显的是慢阻肺、肺气肿、桶状胸的患者，此类患者的胸廓膨胀已经受到极大限制，肺气肿导致肺膨胀受限，即便肺组织、肺泡组织还有很多地方没有张开，但是胸腔体积已经限制肺膨胀。此时病人加强腹式呼吸，增加腹肌力量，可以通过膈肌的上下活动来增加胸廓的力量，增加肺的活动量、呼吸量、通气量，以改善呼吸功能。

因此，腹式呼吸对一个健康人，可以锻炼腹部肌肉，增加呼吸功能，增加讲话、唱歌的力度。

对于患病的患者，尤其是慢阻肺、胸腔活动扩张受限的患者，通过腹式呼吸增加腹肌力量、胸廓体积，以及改善肺功能，是非常好的选择。