10种元气食物，平衡荷尔蒙！

随着年龄的增加，你是否开始发现除了脸上皱纹无情地增加，身体的状况也越来越多？其实每天吃进体内的食物就是关键。究竟该如何对抗老化，又该如何健康饮食，才能达到抗老回春的功效呢？就让我们以食物代替药物吧~利用抗老元气食物对抗老化吧~ 尤其是人到中年哦~如何添寿不添皱纹，估计是每个步入中老年爸爸妈妈们的心中最爱哦~下面漱小编带大家一起来看下啊吧~

1、【芥菜】-吲朵

过年必吃的年菜之一，含吲朵成分及维生素A与C，能帮助男女性荷尔蒙正常代谢，预防乳癌、子宫颈癌及摄户腺癌~

2、【大豆】-异黄酮

含多种异黄酮，可预防心血管疾病及乳癌、摄户腺癌，减少更年期症状，大豆含有钙质，能够预防骨质疏松。

2、【绿茶】-儿茶素

每日喝茶4.7杯以上，中风几率比喝2.6杯以下的降低7成，患心脏病的机会也会降低5成。

绿茶含有多种生物类异黄酮，其中儿茶素为强力抗氧化物质，可以阻止坏的胆固醇氧化，因此不会堆积在血管壁变成斑块。

4、【深海鱼】-DHA/EPA

可减少血管阻塞，防止心脏病发，所以称为“血管的清道夫'.可降低动脉硬化斑块、高血压及中风的危险。体型一公斤左右的深海鱼是最佳的选择，如鲑鱼、秋刀鱼、比目鱼、沙丁鱼。素食主义者，可以从亚麻籽油、核桃中补充。

5、【蕃薯】-膳食纤维

金黄色的地瓜含有很高的抗氧化物-β胡萝卜素，可转化为维生素A，能够提升免疫能力并延缓老化过程及减少癌症的危险。
地瓜没有脂肪，但有高纤，很多薯类富含天然女性荷尔蒙，如马铃薯、山药等，是欧美时尚爱美人士最in的天然女性荷尔蒙来源。

6、【小麦胚芽】-维他命E

小麦的营养精华，含高量的维生素E、蛋白质、纤维及少许脂肪，除了小麦胚芽外，其他麦类及全谷制品比精制百米、面粉好、杂粮面包、全麦吐司或五谷饭都是良好的选择哦~
维生素E能促进卵巢功能，提升免疫力，减少老年失智~

7、【蓝莓】-花青素

蓝莓含有高量花青素。花青素又称为”超级抗氧化物”，它能扫除自由基，杀死大肠杆菌。其实蓝莓最为人们所乐道的应该还是它能增强视力哈~研究发现，夜间食用蓝莓，夜间视力变好~眼睛不易干涩、疲劳。尤其对于老年人常患的白内障、黄斑部退化和视网膜病变都有疗效哈！

8、【苹果】-维生素C、果胶

苹果含有丰富的果胶来源，是可溶纤维，可以降低血中胆固醇及血糖。新鲜的苹果还含有保护细胞免于伤害的抗养化物-维他命C，可以帮助铁和叶酸的吸收哦~也是胶原蛋白形成所需要的元素，胶原蛋白再熟悉不过了，知名美容养颜产品可都是打这个招牌呢~

9、【杏仁】-钙加镁

杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙。同时也含有大量的维他命E，提供很好的植物蛋白，有益心脏。杏仁中的脂肪酸也可以降低胆固醇哦~

10、【番茄】-茄红素

吃番茄有助长寿流传已久，关键在于番茄含有茄红素。茄红素使摄户腺癌发生率下降3成，也可以降低心血管病变的几率！

以上这些都是中老年朋友要注意的哦~食补养生总是王道哦~哈哈~今天咱们就到这了吧