—— 心安真土，气养浩然 ——
壬寅年正月十七
编者语：
关于少儿站桩，去年我分四篇文章从几个角度浅谈了一下，因为时间长了很少有人回头再去翻看一年前的东西，所以今天我把之前的内容汇总编排了一下，给大家一并发出来，这样方便大家探讨交流学习。
这篇汇总文章把家长和爱好者们一些零散的思考和模棱两可的问题集中起来，做一个相对系统的解答。少儿站桩这个系列结合我多年的教学经验，于去年一个月的时间推敲琢磨，发在公众号上，整理不易，希望分享给朋友们一同研习进步。
站桩一直是练功夫最为重视的基本功之一，“桩架”的训练同样也是很多体育项目用来借鉴的训练科目。
这次讲讲少儿站桩，因为少儿站桩的效果一直是令人惊叹的。
通过对小朋友常年的站桩训练，我们小朋友的身心发生了很大的改变。
那些平时看起来精神不佳、懒懒散散的小朋友，通过站桩训练，整个精气神都得到了提升。而那些看起来调皮捣蛋的小霸王们，站桩后就变得乖乖的，有承担力有规矩。
最明显的具体表现在，脾胃运化功能不好的孩子，胃口打开，饮食消化都好了，大便也正常了。还有很多孩子，脊柱发育弯曲不正的，站桩可以纠正他们的不正确姿势，改变躯体肌肉用力的不良习惯，又能增强阳气，让孩子看上去朝气满满。
最关键的一点，通过站桩这项看起来枯燥乏味的训练，孩子们的耐心、毅力一点点被培养，意志力沉淀下来，孩子们做事的能力也增强了，耐受力变好了，性情也比较平顺豁达。
站桩的关键问题在于动作姿势的准确度，家长和小孩自学自练基本不太可能掌握这样的要领和尺度，然而站桩非一日之功，需要每日勤于雕琢动作姿势，用心去领悟。如果在一个模棱两可的尺度上去习练，很难取得好的效果，甚至产生很多负面作用，原因就在于关节在承受身体重力的过程当中，角度和位置是否正确、受力时间是否合适于当下小朋友的生长发育年龄和状态。
站桩的架子在一些要领细节上和琴棋书画的身姿动作都是相通的。
站桩的道理自古以来与琴、棋、书、画国学的内涵互相融通，如《棋经十三篇·棋局篇第一》“夫万物之数，从一而起。局之路，三百六十有一。一者，生数之主，据其极而运四方也。三百六十，以象周天之数。”其中讲到的“周天之数”及“一者，生数之主”的思想和道家周天及内丹思想非常契合。而站桩的训练中本身就起到通达任督两脉周天的作用并且暗含金丹大道，这一问题有兴趣的朋友可以阅读参考本公众号“丹田”系列文章。（待续）
少儿站桩不同于一般的训练，习练过程刚中有柔、柔中寓刚、刚柔并济。
针对少儿的站桩训练要特别注意以下几个方面：
1. 时间---时间有两方面需要注意，分别是单次训练时间和每天特定时辰的站桩练习。
2. 环境---环境涉及到室内和室外，地面、空气流通、风力情况、温湿度等。
3. 心态---过程中应引导小朋友进入认真、专注而放松的状态，平时的交流场景可以轻松愉悦，但训练过程中切忌放任其嬉笑、散漫。
4. 热身---站桩前的热身是关键环节，其内涵深刻，针对性强，需要引起足够的重视，不可敷衍了事。
5. 反馈---习练过程中的体感反馈很重要，每次习练结束也要做好复盘总结。
6. 跟进---小朋友的自觉性相对较弱，需要定期跟进小朋友的练功情况，例如每周定时参加训练1-2次，多与小朋友交流沟通等。
7. 频次---站桩自古以来有“一日练，一日功，一日不练倒退三天。”等说法，虽然要求有些严苛，但这样的确见效最快，并且能有效锻炼小朋友的意志品质、纪律性和专注力。所以尽量要求小朋友做到每日习练为最佳。
接上一讲这次聊一下站桩环境，练功环境对人本身的影响是非常大的，随着功力层次的提高，会逐渐发现在不通环境场景练功站桩收效有明显区别。
简单比较一下不同环境的区别：
A选项：选择靠近高大松柏树木之处是站桩的最佳环境，自然界花、草、树木和人的气息相互渗灌，有很好的疗愈效果，城市里的大人小孩大多生活、学习、工作在水泥地面上，很需要在周末放松亲近自然的时间，孩子和父母在这样的环境下一同参加站桩这一传统基本功训练，实际上是在缓解疲劳、放松身心、培益元气，这一点有一定功力层次或者身体敏感的人肯定体会很明显。
B选项：室内场地，室内场地环境相对可控，遮风避雨，习练起来也方便，是很多人大部分时间的第一选择。室内练功环境有非常大的DIY空间，这部分之后会专门写一篇和大家分享心得。
C选项：普通室外场地，普通室外场地即小区内、操场上等场地，在这样的环境中站桩练功和室外空气、温度、风力等情况保持一致，可以提高人对自然环境的适应能力，也是不错的选择，不过要避开潮湿地面、人来人往干扰。
如果室外天气良好，自己又有时间当然是建议大家多在古松柏环绕的自然环境站桩练功啦，这样亲子、功夫、养生疗愈一举多得~
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