消耗200大卡需要多久？哪些运动最消耗卡路里？

无论吃什么食物，都会摄入卡路里。单纯的从饮食上控制卡路里，并不是健康的减肥方式。

经常饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度，即使你一时体重轻了，但是只要你一敞开胃口吃东西，就会又胖回来。饿肚子反而会影响自身的体质，最正确的办法还是提高自身新陈代谢。

在控制摄入热量的同时保证足够的营养，配合合理的运动计划，才是正确的减肥方式。

运动消耗200大卡需要多久？

每天抽出一定的时间来运动，就可以有效的减少卡路里。尤其是做一些有氧运动，热量燃烧得会更加的明显。跳健美操就是很好的选择，当然我们也可以利用做家务的间隙扭动身体，同样可以不知不觉的消耗热量。

最消耗卡路里的5项运动：

(做1小时运动情况下的卡路里消耗量)

第1名：时速约为12千米的跑步 (986卡路里)

第2名：穿直排轮溜冰(913卡路里)

第3名：跆拳道(730卡路里)

第4名：跳绳(730卡路里)

第5名： 上下楼梯(657卡路里)

注意：运动后毛细血管扩张、汗液分泌增加，异味会加重，。狐臭患者要重视，局部保持清洁卫生、干爽、通透，勤换衣物。对腋下患处可以使用臻元净味水喷雾，能快速清新净味。