提起郑多燕，几乎所有关注减肥健身的女性都知道。几年前，韩国辣妈郑多燕凭借一套自制瘦身操风靡亚洲。这套操因动作简单、对空间地点要求低、容易学习等优点受到无数网友追捧。她本人也因从68公斤瘦到48公斤成为励志偶像。
在某一活动现场，郑多燕带领五个身穿蔬菜服饰的宝贝与现场粉丝共跳“均衡5节操”。富含5种蔬菜是康师傅打卤面最大的特点，旨在为消费者提供更均衡的营养。基于此，康师傅邀请郑多燕亲自设计并打造“均衡5节操”，并提出“吃得均衡点，动一动更健康”的口号，开启身体各部分的全面均衡模式。
活动现场，她身材紧致、动作敏捷，充满动感活力，丝毫看不出今年已经50岁了！记者特地采访了郑多燕，她保持身材的秘诀究竟是什么？
“别人经常问，你又要吃东西吗？”
有些女生为了减肥而刻意节食，或者只吃水果、蔬菜等某一类食物，郑多燕认为这都是不可取的。
“别人经常问，老师你又要吃东西吗？”，郑多燕笑着说，因为她是少食多餐的代表，别人会看到她经常吃东西。但她并不会乱吃，非常注意食物的均衡营养。“各类蛋白质都要吃，各种类型的蔬菜也都要吃。”
在冬天，她喜欢吃根菜类蔬菜，比如莲藕、山药等，用开水白灼一下，增强饱腹感。另外喜欢吃膳食纤维丰富的食物，也会自己榨果汁、做沙拉等，既美味又营养。
特别累的时候不要强迫自己运动
刚开始减肥的时候，郑多燕也有很大的决心，每天做大量的运动。因为吃得少，运动量又大，身体吃不消。“那时候总是感觉很累很累，家里的家务活都没有时间做。”
现在郑多燕每星期只运动2-3次，每次1个小时的运动时间，运动量不是很大，但是身体状态比以前更好。“不管是对于减肥还是身体健康，都是现在的状态更有利。所以身体特别累的时候不要强迫自己运动，而是要有充分的休息时间，这个更重要。”
现在都市白领面临的压力越来越大，加班久坐饮食不规律等不均衡状态严重影响他们的生活，再加上雾霾严重，郑多燕建议大家多做一些室内运动，闲暇时多做健身操，是一种简单又方便的运动方式。
不要老低头看手机，时刻挺直身体
活动现场，即使是坐着的接受媒体访问的时候，郑多燕的上身都一直保持挺直。“我在家也是一直绷直身体”，郑多燕说，“看到有人低头看手机，我总是忍不住想过去，让他把身体直起来。”这次为康师傅设计的“均衡5节操”中，就有专门为“低头族”打造的健身操。
编辑：步雯
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