真实案例:
有一次晓燕半夜发烧被室友送进了医院,一边打着点滴,一边还坚持用手机拍照片,及时更新微博。看到朋友们跟帖的一条条关心留言,她觉得很感动。从此,她花费在微博上的时间更多了。每天醒来第一件事就是打开微博看最新留言,不论是用电脑还是用手机,也不管是在乘电梯、吃饭、上厕所,她都忙着织'围脖'。现在,每天她差不多需要花费10小时在微博上,至少要发20条以上。即便晚上已经上床睡觉,她还是会掏出手机,反复刷新,迟迟不肯入睡。
因为过于迷恋微博,晓燕每晚都要折腾到凌晨2点才睡觉。由于睡眠不足,她上班时总是注意力不集中,没精打采,出了不少差错。上周,她挨了公司主要领导一顿斥责,警告她再这样下去就卷铺盖走人。晓燕知道确实要调整自己了,但对于如何走出'围脖'控,她又感到很茫然。
心理分析:
发微博,被网友称为'织围脖',开辟了一个分享彼此生活的平台,通过微博网友们可以了解朋友、明星、这个世界的状况,他们的心情、动态、思想等等,但是微博的风靡也让一些人被微博所控制,不上微博寝食难安。
如今像晓燕这样沉迷微博的年轻人不在少数。近日,新浪微博平台突然出现系统故障无法使用,好多网友立刻有了一种'被遗弃'的感觉,'心里空落落的',没有微博的几个小时,他们'除了一直刷新、发呆,其他什么事都干不了'。
某网站曾做过一项调查,结果显示被调查的300人中,有78人(26%)每天打开电脑的第一件事就是上微博;有45人(15%)出门在外使用手机,随时随地发微博,上厕所也不耽误;而有18人(6%)每天发微博10条以上;有84人(28%)至少每天上1-3次微博;只看微博不发言的有21人,有空才上微博的42人;不知道微博的仅12人。
为什么晓燕这类人不可抗拒地按动手指?不舍昼夜、目不转睛地刷新屏幕?因为微博提供了太多的可能性。一不小心发个照片,就可能成为'微名人',让习惯被忽视的自己欢欣雀跃;一不注意提个问,话题就可能成为讨论的焦点,发现自己也可以向世界输出思想;一不留神说句话,回帖就可能成为某某名人微博的沙发,与明星'亲密接触'。微博就像从虚拟世界中伸出一双大手,将他们紧紧抓住,让人感到'我博故我在',进而沉醉其中。也就是说发微博容易获得自我满足和肯定,具有一定的成就感。
另一方面,发布一条微博非常简单。相对于需要长篇幅阐述观点的博客而言,微博最长不超过140字。加上现在有着强大的技术支持,人们不但可以通过电脑发布微博,也可以用手机随时随地发布任何信息。由于技术门槛低,加上名人们纷纷开设微博的明星效应,现在越来越多草根一族成为了微博的拥护者。
晓燕通过发微博来实现自我认可、自我价值,从而获得身心的成就感和自豪感。成就感越增加,她就会越多发微博,越关注评价;越多发越关注成就感就更增加。这就形成一个循环,也就越来越成瘾。
晓燕没日没夜地上微博,一上就是十多个小时,甚至放弃睡眠时间、影响工作……因此,微博成瘾不可小视,它很可能导致焦虑症和强迫症。
心理处方:
织'围脖'一定要适度。过度沉迷容易导致个体社会功能的缺失。微博本来是增强人际交往的工具,但是过度沉迷会导致个人与现实社会的隔离,造成人际关系的紧张。晓燕一定要明确自己使用微博是基于何种需要,如果是工作需要,工作完成后应尽量少上微博;仅是娱乐需要的,在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注。每天熬夜上微博更是百害而无一利,如一时无法改变,不妨制定一个计划,每天逐渐减少上微博的时间,远离手机、电脑,不用它们上微博,转移自己的视线,比如双休日、或者下班后就应和朋友出去唱唱歌、喝喝茶、逛逛街、运动健身等,选择其他比较休闲健康的方式放松自己。
此外,晓燕已经出现了强迫心理和焦虑心理的苗头,这说明她心理状态处于疾病临界点,再受一点环境刺激,很有可能诱发成强迫症和焦虑症等心理疾病。关键的是晓燕要注意控制好工作和娱乐的平衡。工作和娱乐就好比人的两条腿,一个过度就会失去平衡,造成混乱。晓燕应该建立起其他获取信息的方式、满足自我的方式。如多看书学习,主动充电参加职业培训,多与朋友面谈,积极参加集体活动等,特别是通过努力工作取得成绩来增强自信和提升成就感等。
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