阳虚、气虚、湿热……中医教你分清自己的体质，以及体质养生法

电视、报纸都说吃这个补，为什么我吃了没有效果？老中医说了，先辨清自己的体质，再谈养生。

中医八大体质：

1.平和质

健康人的体质。一般不瘦不胖，肤色红润，食欲良好，睡眠充足，精神好，少生病。

日常调理：饮食、运动均衡规律即可。

2.阳虚质

脸色较白，手脚发凉，小便清，量多。

日常调理：适当温补，吃羊肉、桂圆、红枣、桃子等；艾灸足三里、肚脐、关元等保健穴；多晒晒太阳。

3.气虚质

觉得疲累乏力，白天爱出汗。容易感冒。

日常调理：补气吃山药、参片、黄芪、白术等等；宜散步、打太极；自汗者可用玉屏风散。

4.湿热质

脸上总有油光，常长痘。舌苔黄厚，小便发黄，唇色深。

日常调理：饮食宜清淡，推荐绿豆、扁豆、薏苡仁、荷叶、茅根等；坚持运动。

5.痰湿质

身体偏胖，不喜运动。懒、容易累。

日常调理：饮食易清淡忌肥腻，如山药、白萝卜、薏苡仁、扁豆等；每周做3-5次运动。

6.阴虚质

怕热，常口渴，易便秘。如咳嗽，夜间加重。

日常调理：滋阴宜吃绿豆、冬瓜、银耳、雪梨、百合等，注意随时补水。

7.气郁质

体型偏瘦，脆弱抑郁，有事会憋心里，常失眠。

日常调理：疏港解郁可吃海带、陈皮、萝卜、山楂等，如有必要服逍遥散；多到外面走走，放松身心。

8.血瘀质

易头痛、头晕、失眠、健忘的问题，性情烦躁，高血压、高脂血症患者常见。

日常调理：可吃活血疏肝的食材，如黑木耳、黑豆、海带、萝卜、山楂等。