你弱的时候,坏人最多,你若不爱自己,没谁可以救你!
焦虑让人变得胆小,是因为我们最在乎的东西,就藏在焦虑里。
眼前的问题看起来像山一样大,但实际上呢?
因为过度的在乎,让你的心变小了,敢豁得出去的人从不焦虑。
作为心理咨询师,我将要告诉你三句有心理能量的话。
在你焦虑、畏缩、害怕时说给自己。会让你情绪好转,内心会变得无比敞亮。
首先你要明白两下面件事:
一、焦虑的人大都卡在了三个字——不相信
焦虑的核心是害怕,为什么越怕什么就越来什么?
怕生病,因为你不相信身体有自愈力
怕挣不到钱,因为你不相信自己有价值
怕伴侣出轨,是因为你不相信对方真的爱你
我说的这个相信是潜意识里的,有些事你表面上信了,但骨子里怀疑。
为什么?因为焦虑是人自我保护的本能,有任何风吹草动的危险,
都会找出来让我们提防着。也就说怀疑是大脑的自动模式。
那么依据吸引力法则,你看到的世界,都是靠你内在的相信吸引过来的。
总看到好的就乐观,总看到坏的就悲观。
所以,只要你的不相信强大,就会持续体验焦虑的痛苦。
二、人都这样了还在乎啥?能豁得出去,焦虑就好了!
别去在乎人际关系,所有关系到头来都是利益,除非你能带给人家好处,
否则,你连被利用的价值都没有。
别去在乎别人怎么看你,你越讨好,越讨厌,所有人,
就连你的父母、伴侣、孩子,他们在乎的都只是他自己,这是人性的本能;
别去在乎必须对什么人负责,成年人的标准是自我负责。
除了自己其实没人太把你当回事儿,
更别想着去改变别人,能改变一个人的只有南墙。
划清你与别人的心理边界,别把任何人的否定、轻视放在眼里。
三、焦虑恐担忧害怕的人,大声说出下面这三句话,让自己听见
第一句、我可以让别人失望
一味地付出并不等于被爱,为了照顾他人的感受,有时我们甚至会选择委屈、
甚至伤害自己。实际上,我们怎么看自己,比别人怎么看我们更重要,
偶尔的拒绝也是赢得他人尊重的必经之路。
第二句、我也是可以犯错的
内疚和羞愧是对人伤害很大的情绪,有时候甚至会影响我们活下去的勇气。
要宽容地对待自己,牛人都是犯无数错误的过来人,嫌弃自己不能变得优秀。
人生不管走哪条路都会有收获,放过自己吧。
第三句、我担忧的事,大都不会发生
焦虑就像人的一个自动警报系统,在警报中担忧的问题实际上是被放大了的。
因此,在焦虑中担心的事其实99%都不会发生,切莫被灾难化思维骗了。
难受时要反复告诉自己,我是安全的、健康的、强大的。
亲爱的,别怕!
恐惧和担忧其实是大脑的一种幻觉,心就像一个容器。
你的需求越多,心就需要随着扩容,变大。
人就活两万多天,别浪费在懊悔过去、比较现在、担忧未来之中。
趁还来得及,去做自己适合的事,喜欢的事。
选难走的路,会让你成长,做害怕做的事,会让你遇见更好的自己。
每天问:我今天过得怎么样?现在的心情如何?怎么做可以让我更开心?
焦虑的感觉就会慢慢离开你。
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