食补

1. 枸杞和人参

*枸杞——每天早晨晚上各一次，抓个20粒就行了。放嘴里嚼一嚼就行了。我买的是同仁堂的枸杞，质量相对有保障，一盒200g，小塑料桶装的，好像才50多。一分价钱一分货，你肯定不能指望它效果比人参好。但是，效果也是非常明显的。我前一个月只用枸杞。就是觉得有效果才想到如果再加上人参会怎么样呢。

*人参——枸杞一样，早晚各服一次。不用泡茶。放嘴里含一会嚼一嚼咽了就可以了。效果比枸杞要好的多，当然价格也要贵一点。但实际上也没大家想象的那么贵。我是在同仁堂买的，切得很碎的美国西洋参。一小盒好像是两三百块吧。记不清楚了。我每次吃两到四片（每片都非常小的），吃了两个月感觉五分之一都没吃掉。不需要买大片的。大片的贵，效果上也没差别。

*泡酒——因为以前看家里人都泡酒，所以自己也试了试。还是在同仁堂，我买了五根人参根部的须。和小指头细一点，小指头一半长。记不得多少钱了，反正肯定没到五百。然后买了两瓶红星二锅头。找个容器，放了三根人参须，一小撮碎人参片（二三十片吧），一大把枸杞。酒倒进去，密封好就行了。我每次飞机前四五个小时喝上一两。效果杠杠的！

这套方法最大的好处在于，方便！像我这样的懒人，每天让我用开水泡人参吃都懒得搞。懒急了才能想到这样的方法，没想到效果这么好。呵呵。
弊端嘛，就是可能成本高了些。其实也还好。我上次可能一共花了六七百块钱吧。用了三个月，感觉至少还够用半年。

2.健康的生活方式
食补是外力，自身的内力才是最好的。
我之所以以前肾虚，大半归咎于乱成一团的生活。

现在有好转，与健康的生活方式也是很有关系的。我现在在做的有：
*每周至少一场足球比赛（有时候三四场）
*每周健身两次
*每个月远足一到两次
*十二点之前睡觉，九点之前起床（这点有时做不到。因为有严重的失眠）
*控制手淫——我现在基本是两周三次的样子
*最最重要的——保持良好的心态，真诚的对待朋友和家人，用自己的快乐感染周围的人