以前搞对象，每逢女友姨妈驾到时，我总是异常紧张，格外小心自己的言行举动，还要设想各种可能会发生的情况。因为那个时候，尤其是经前的几天，她们的情绪一般都不太稳定，一个不留神，可能就被在小本儿上记一笔，怕怕。
比如有郁郁寡欢甚至爱哭的，就得想办法哄着；有烦躁易怒无故发火的，该装孙子就得装孙子；有心神不宁总忧虑的，就得找到症结让她稳住……
这个时候，你想试着跟她讲道理吗？那你试试看就知道后果了。
其实她们也不想的吧，只是因为姨妈的加持，让平时隐藏在内心的很多问题在此刻显现而已。
经前和经期的情绪波动，对于很多女性朋友来说，应该是除了痛经之外最让人头疼的事情了。不仅自己难受，还有可能捎带着把身边人也影响到。
愣直男会说，情绪波动就是痛经影响的吧，暖水袋红糖水止疼药都预备好，把疼痛感一消除不就万事大吉了。
偏偏有些人就是不痛经，可在姨妈造访的前后，心情仍然会像坐过山车一样。
如果女孩子的身心状况真像你想象得这么简单，人家早就把你爱得不要不要的了。
为什么在经前/经期女性的情绪容易出现各种各样的变化呢？
男同胞们，别玩手机了，赶紧瞅瞅。女性朋友们，别让你家先生/男朋友玩手机了，赶紧揪着他的耳朵让他瞅瞅。
一则是激素水平的波动。月经前期，女性体内的雌激素和孕激素水平都降到最低的状态，受这个因素影响，女性此时就像是一直在水里的鱼突然离开了水一样，焦虑不安、躁动、抑郁或是愤怒，每个人的表现不一样。
二则是经期的各种症状让人心烦。男同胞你们想想看，每个月总有那么几天，胯间总是放着一块又热又潮又黏的姨妈巾，大气不敢喘，大动作不敢做，加上一阵一阵被抽空的感觉，这般情况下还能心情舒畅那是说给鬼听的。如果此时再搭上痛经或者其他什么妇科病，吃不下睡不着，还要顾着学习，顾着工作，顾着家务事，就算平时脾气再好也很难再绷着了吧。
这个问题，在现代医学的范畴里，叫做「经前期综合征」。
可说到解决方法，我查了很多西医给出的对策，无非是让你注意自我情绪调整，适当运动，保持饮食规律等等。
虽然这些都是正确的处理方式，可多少有点治标不治本的意思，就跟那句「多喝热水」给人的感觉差不多。
而在中医妇科的理论中，在经期容易出现情绪波动可以划分成如下三种类型：
心血不足
如果你平时思虑重重，或者是经常处于脑疲劳的状态里，这些无形的东西都会耗损脾的能量，所谓「思伤脾」是也。脾为气血生化之源，脾虚之后，制造气血的原材料和原动力就会相对不足，因此导致精血虚少，心失所养。
经期时，气血下注冲、任二脉，会调动一部分身体上部的气血往下走，此时心血就会显出不足的情况，心神失去了气血的滋养，就会导致情志异常。
表现
经前或经期，精神恍惚，心神不宁，无故悲伤，心悸失眠，月经量少，色淡，舌薄白。
对策
1. 调养心气、补养心血，我首推张仲景《金匮要略》中的经典名方甘麦大枣汤打底的一个小方子：
小麦30克，生甘草9克，大枣10枚（煮前掰开），龙眼肉15克，去芯莲子10克。
加适量水大火烧开后转小火，煮烂，然后去渣饮汤即可，如果心烦不眠、舌红少苔情况比较明显，还可以加入15克的百合和捣碎的酸枣仁。
2. 心血不足的人，生性一般都比较怯弱，很多时候产生的情绪都是憋在心里，不知道如何让自己真实的想法流露。
我觉得，养心的一大关键在于顺遂自己的本愿。徐文兵先生在《字里藏医》中说过，人因群居而形成江湖、社会，为了某种统治或者控制层面的需要，就产生了无数的说教准则。一般情况下，它们会约束人的行为而不至于出格，但在某些情景里，它就变成了绑架人的工具。很多人中招，就是在不断地削足适履改变自己，适应社会的过程中，不断压抑、削弱心气，最终变成了现在这种病态。
所以，养心的离不开的，是顺心。
3. 平时得空的话，可以试试六字诀中的「呵」字诀，对于那些讨厌的人，讨厌的事，讨厌的情绪，用一连串的「呵呵呵」高冷地一脚踢开：
操练时，选择站位，两脚分开与肩膀同宽，下巴内收，用鼻子吸气，缓慢而深长，然后用嘴轻轻发出「呵」的声音，发声时要感觉自己的喉结是下沉的。每日可以重复多次。
这个动作不仅能够通调心气，我在比较焦虑、烦躁的时候经常做，会感觉到紧提着的心随着气息慢慢归位的感觉，整个人有如一头稳坐的北极熊，虽安定闲适但百邪不可侵。
肝郁气滞
抑郁和恼怒，都是导致肝郁气滞的因素。这堆情绪垃圾郁结在体内久了之后，会变成一股子邪火，这就跟垃圾发酵产热是一个道理。
经期时，冲脉之气偏盛，这股子气会携带着肝中郁热往上冲，扰乱心神，又会使肝郁的症状更加严重，全身气机更加不畅，进而出现情绪的波动。
表现
经前或经期烦躁易怒，或抑郁不乐，头晕目眩，口苦咽干，胸胁胀满，不思饮食，月经量多，色深红，舌红，苔黄。
对策
1. 时常按揉阴包穴、太冲穴。按照路新宇老师的观点，这两个地方是肝经的易堵点，很多人这两个部位按上去硬硬的、有结节，或者有明显的痛感。
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调理时可以先把阴包穴的结节痛点用按揉或者敲揉的方式搞定，等到这里痛感下降后，再点揉双脚的太冲穴。每天2~3次，每次5分钟左右。
2.学会适度的发泄。所谓「身心不二」，让我理解就是身体和心灵是会相互影响的。气球被不断充气，憋久了不放就会炸。人如果总是有意无意地让自己情绪郁闭，不去另外开个口子给自己放放气，久而久之，身体里的畅通大道都会被情绪垃圾堵得一塌糊涂。
一言以蔽之，有些本不属于自己身体里的坏东西，一定不会让它们留存太久。每个人，都应该找到适合自己的几条疏解排泄的通道，让自己不至于总是气鼓鼓地像个河豚一样。
很久之前，我每次不爽的时候都喜欢用后背撞墙，当时的女朋友看见之后，学坏了，每次姨妈来访心情不爽就喜欢用拳头捣我后背。不过她说，捶完之后，什么气都消了，反正我扛打，就当给我捶背了。
3.除了情绪和穴位上的方法，气滞血瘀的同学还可以借助药食同源的一些东西来辅助解决自己的问题。比如白萝卜、山楂、玫瑰、陈皮、佛手等等。
但这类东西也不宜长时间使用，或者单纯地去依靠，时间久了，行气太过，反而会导致气虚的情况。总的原则就是见好就收，点到为止。
疏肝解郁参考方
玫瑰花5-7朵，生山楂6克，佛手6克，沸水冲泡，代茶饮，每日1-2次。
痰火上扰
痰饮，就是你们讨厌的湿气存在一种形式。在体内留存久了之后，也会落个「郁而化火」的结局。
经期冲脉之气偏盛，冲气挟痰火上逆，上蒙心窍，扰动心神，同样会导致情志异常。
表现
经前或经期精神狂躁，话多，严重者语无伦次；头痛失眠，心胸烦闷，不思饮食，舌红，苔黄腻。
对策
1. 平素体质为痰火上扰，在经期容易心情狂躁的女性朋友，可用白茯苓50克，粳米100克，陈皮15克慢熬成粥，趁热温服即可，就跟你平时喝粥一样的法子。
张锡纯《医学衷中参西录》言：「（茯苓）能化胃中痰饮为水液，引之输于脾而达于肺，复下循三焦水道以归膀胱，为渗湿利痰之主药……又善敛心气之浮越以安魂定魄，兼能泻心下之水饮以除惊悸，又为心经要药。」
2. 痰湿之邪性质重浊、黏滞，虽郁而化火，也是性质属阴的邪火，它的克星当然就是具有温煦、流通作用的阳性物质了。
在阳光的护佑下，跑跑跳跳，或者慢悠悠地散散步、打打八段锦也好，让阳光唤醒身体里被湿邪困住的阳气，让阳气激发气血的运作，只要你能耐心而温和地坚持下来，小小湿邪根本不算个事。古语有云：「流水不腐」，正是这个道理。
3. 日常生活中简单的功法，这里我想介绍一个最简单的，集补益和疏通中焦于一身的功法——摩腹。
两手搓热，搭在肚子上，掌心对着自己的神阙穴（肚脐），不用在意哪只手在上、哪只手在下的问题。睡前的一段时间，大家可以让自己的精神放松一点，用轻柔、适中的力度，以神阙穴为中心顺时针揉腹。
三五分钟也好，十几分钟也好，只要坚持一段时间，你自然会觉察到身体的改变，特别是中焦虚寒，或者有各种消化问题的人，成人孩子都适用，但是经期、产前孕后就不建议了。
春季已到，人体的气血正在蓬勃生发当中，如果你的身体气血存在不足，或者经络存在不通的情况，在这个当间就会显露出各种各样的症状来。二者叠加，你的经期可能会更加难熬，情绪会更加波动，你家先生/男友会更加提心吊胆。
临床之中的实际情况远比我讲述的要复杂。比如有些妹子可能一边痰火上扰，同时又有手脚冰凉、腹泻的症状；有些明明是偏向于虚寒的体质，但又浑身燥热。篇幅所限，难以详述，望各位见谅。
不过活法儿的「春分姨妈福袋」这个产品就比我文章所写涵盖的点要全面得多，很多困扰你已久的体质问题，通过进行一个个性化的测试，然后为你量身打造一套适合你的调理方案出来，省事省力又省心。我要是个妹子，早就买买买了，反正也不贵，用户反馈还挺好的。
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