接下来从我个人理解来谈谈疗膝功的原理，仅供各位学友参考，人体共有十二条经络，其中有六条经过膝盖，分别为膝盖正前方的胃经，膝盖外侧的胆经，内侧的脾经、肝经和肾经，还有后侧即膝盖窝处的膀胱经，那么疗膝功就是通过碾压膝盖前侧、外侧、和内侧这三个部位并且同时拉伸后侧，来分别对六条经络按摩，从而缓解甚至治疗这些相对应的器官产生的一些问题，按摩前侧还有治疗膝盖疼痛，修复半月板、软骨组织，缓解骨质增生的效果，中医有一个痛则不通的原理，所以当按摩相应部位出现非常疼痛的情况说明对应的器官有已知或未知的问题，更是应该重点按摩的部位，如果按摩时没有出现过疼痛感，则可以作为预防相应器官出现问题和保养的目的来锻炼功法。疗膝功还有一个非常重要的原理和功效是锻炼和强化脏腑的经络。
因为人类是唯一直立行走的动物，行走时脊柱垂直于地面，脏腑相互堆叠，时间一久，接触面容易产生病变，一个脏腑产生病变，就会由接触面影响到其他五脏六腑。那么练习伏虎疗膝功时，通过如虎伏地的动作，使得脊柱平行于地面，通过前后拉伸的动作，使得脏腑经络能够同步得到锻炼。如同衣服经常拿出来洗一洗晒一晒，可以防止发霉一样，每天都将脏腑悬一悬按摩按摩，也能阻断病变相传，强化脏腑。只有功法的原理和练习的目的搞清楚了才能拥有练习的信心和坚持练习的恒心。
为什么要写文章或用文字记录自己的想法，除了能表达自己提高表达能力外，还因为有时候人的大脑里想法太多，要做的事情太多，不记录下来过一会可能就忘记了，用文字记录要做的事情，可以提高做事的效率，有些优秀的想法可能还没来得及用时间和实践来证明它之前就被自己忘记了也是一件可惜的事情，记录自己的练习过程，能看到自己的进步过程，如果练习遇到了瓶颈，复盘一下之前的过程就会发现自己是如何一点点的进步，能更容易找到练功过程中的问题和坚定突破瓶颈的信心，当然这是对于自己而言，对于他人而言，如果你的文章有帮助或启发到他人，也是一件好事，写文章既能提高自己的效率和功体也能让他人认识自己和让自己认识他人，这是一箭数雕之事，意识到这个问题，我就开始培养自己，养成写文字和文章记录自己的练功和工作或是学习的习惯，其实做交易也是如此，优秀的交易者都有用文字记录自己的交易行为的优秀习惯，练功和人生的道理也是相似的，所以老师不断要求我们养成写文章和用文字记录的优秀习惯，是为了鞭策我们成为更优秀的自己。
加入疗膝功打卡群的初衷是因为在南昌上三功培训班的时候熊老师说我左膝盖有点问题需要多练习疗膝功，所以有师兄组织打卡训练群，我自然是第一时间加入的，这里得特别感谢熊老师的提醒，不然就不会让我意识到我的膝盖有问题需要多加练习，我练习疗膝功经历了一个小误区，因为我最早练习疗膝功的时候是看着公众号的视频练习的，导致我以为疗膝功只需要在瑜伽垫上练习就行了，直到这次加入打卡训练群，我重新观看公众号视频，发现视频上文章的文字解说疗膝功最终需要在硬的木地板上练习，我才意识到我的膝盖问题有多严重，因为从瑜伽垫到木地板上，我做一个完整动作都非常疼痛，难于忍受，只能穿了厚厚的棉裤并且垫了2条毛巾才能勉强在木地板上练习完整的动作，从第一天的10分钟开始，练习前后侧，果然左膝盖比右膝盖更加疼痛，于是我在左膝盖垫了3条毛巾，才能两膝盖平均用力，每天坚持练习10-20分钟不等，关于练习的时间和计算方式，得感谢师兄师姐在打卡群里给的经验分享，一次练习时间不宜过长，否则容易磨破膝盖皮，这样得话得有5-7天得恢复时间才能继续练习，而练习的统计方式最好用时间来统计而不是用完成的个数，因为疗膝功需要慢慢在前后运动中充分碾压膝盖和尽量拉伸脊柱才能获得最佳效果，如果用个数统计，就会把重点不自觉放在追求个数而忽视了要体会充分碾压膝盖和尽量拉伸脊柱的重点，我个人觉得在练习之前在膝盖部位涂一些身体露能降低一些膝盖磨破皮的风险，最关键的一点还是在于能在自己承受的范围内控制好练习的时间，每天坚持练，不能心急求快，欲速则不达，慢慢来比较快，练功是一个循序循序渐进的过程，贵在坚持，练习到第5天，已经可以减掉一条毛巾，练习到第10天就可以在木地板上练习前后侧，练习到第20天的时候前后侧已经不那么疼痛了，而且练完了有感觉膝盖那里暖暖的，像是贴了个暖宝贴一样舒服，然后开始练习内侧，内侧的疼痛比前侧更严重，于是还是采取垫毛巾的方式，先从自己能忍受的厚度开始，练习到40天的时候，内侧不在那么疼痛，练完有感觉手脚都很暖和，最后20天是重点练习外侧的部位，左膝盖外侧有一个非常疼痛的点，只能一天天的慢慢的重点碾压痛点，直到痛感消失，60天的坚持打卡已经让我喜欢上练习疗膝功，以前一天不练靠山功第二天就感觉浑身不自在，现在是一天也离不开疗膝功，练完疗膝功感觉膝盖暖暖的，双腿特别轻松、舒适，手也暖和了许多,肩颈也拉伸松了一些，以后疗膝功将成为我的每日必修功课。
60天疗膝功训练营除了身体健康上的收获，另外一大收获就是有幸听到各位师兄师姐的经验分享，让我在开拓思路上受益匪浅，下面我就简单分享一些师兄师姐的经验心得：
1.田建明师兄，田师兄也是本次打卡群的发起者，曾经是一个重度亚健康者，通过四年的靠山功努力练习使自己成为一个基本健康者，田师兄经历了从怀疑到相信到传播的心路历程，四年前有30多年腰椎间盘突出，练习靠山功3个月康复，多年肠胃病基本不复发，困扰多年皮肤病基本好转，鼻咽炎大幅改善，几十年肾病胀痛消失，过程病灶反应特别多，他通过请教闻师兄和自己摸索都一一克服过来，田师兄强调，传播非常考验耐心、爱心、持续关心和信心，因为自己身体极大受益靠山功和疗膝功而怀有感恩之心而激发出巨大的传播能量，为让每个人少占一张病床的理想而奋斗，让他的个人定位从练习者变成坚定的传播者，传播过程中，提问题的人越多，不懂的也就越多，不懂就到处求教，那么收获就越多，不断的遇到问题，思考问题，解决问题，这样才是最快的进步方式。
2.姜璐琰师姐，姜师姐说2011年之前自己的身体非常好，做事积极，为人乐观，由于家庭重大变故，导致郁郁了，失眠三年，身体和精神都出现严重问题，2018年1月接触靠山功，感觉和靠山功一拍即合，就练习了起来，几个月的练习，颈椎痛的地方一节一节下移动，治疗好了她的颈椎病，所以当有个客户因为颈椎病要做手术，她介绍客户练习靠山功，一个月后客户通过靠山功缓解了，不需要动手术了，客户非常感谢师姐的介绍，练习靠山功后师姐的差脾气也慢慢变好了，从一个弱者需要被帮助的人，变成一个积极乐观能帮助他人的人，师姐感慨到这真的就是一个家庭的拯救，失去过健康的人更懂得健康的珍贵，身体的变化带来心理变化，让她意识到我命由我不由天，健康掌握在自己手里，希望有缘遇到靠山功的学友一定要多加练习，好好珍惜宝贵功法。
3.冯布师兄，冯师兄分享到如果胃部出了问题，练习前后侧是特别疼的，尽量俯下身体练习才能获得最佳效果，当你把疗膝功分享给他人时候，有两种人，第一种人是不相信，所以也不会练习，第二种人是相信且练习了，所以不管膝盖问题有多严重，从垫子由厚到到薄，到最后在木地板上练习无感觉，就算毕业了，虽然毕业了但是想要终身保持健康，就得持续每天练习，预防出现问题，师兄强调坚持的重要性，因为量变会突然质变，有的人一练习就有效果的，有的人要练习很久，量变才会产生质变，但是不管哪种人只有一直坚持练习才能持续受益，每个人都会有量变产生质变的那一天，不管这一天来的早还是晚，但是只要你坚持练习，这一天早晚会到来。
4.彭鹏师兄，彭师兄谈到如果大家能学习一点中医知识是对家人和朋友有帮助的，就像这次新冠期间，莲花清瘟乃大寒的中药，是治疗药物，亲戚却当预防新冠的药吃，吃出恶心、呕吐、肚子疼的现象，自己却不知道是吃错中药的问题，彭师兄通过用藿香正气水和红糖姜茶给他缓解了症状，并最后发现了问题所在。还有一次自己登山到山顶的时候出了大汗，脱了羽绒服外套，就受寒中招了，一到晚上睡觉就咳嗽，无法入睡，然后第三天去药店买药，看到止咳药就买，吃完药反而症状加重了，不知道咳嗽药还分寒症和热症，喝了红糖姜茶缓解才能入睡，然后上海田师兄告诉他微信汉方小助手可以对症开中药，这个开出来的方子很灵，他在小助手上开完药，喝了2次，当天见效，晚上睡觉一声都没咳嗽，感慨到中医对症下药真的立竿见影。谈到疗膝功，彭师兄说自己早年因为打篮球膝盖受伤做手术，跑步都能感觉右腿大腿和小腿膝盖部位有点脱节感，于是每天坚持练习疗膝功，几个月后竟然感觉不到是哪条腿做过手术，疗膝功还有松肩膀、拉伸脊椎、让脚指头有气感的功效，并且建议学友疗膝功和挫腰阳性功要每天适量而练，养生五功其他三种功法则多多益善。
5.沈秀娟师姐，沈师姐提到，除了练习靠山功，坚持在公共场所戴口罩、盐水洗鼻漱口、常用酒精消毒是她保持不阳的秘诀，加入疗膝功打卡期间，以前只能练习十分钟最多半个小时的操根在疗膝功的辅助下居然练习超过了一个小时，不突跨的感觉比以前也明显了，肩胛骨可以聚合起来了，她强调功法之间的确有相辅相成的效果，我们只要日积一张纸，突然有一天就会有质的飞跃，她还非常有创意的利用疗膝功原理按摩碾压手肘部，治疗好了自己的网球肘。
6.嬉兮师姐，嬉兮师姐提到打卡能有一个好的氛围和相互督促的作用，加入了打卡群心中就多了一个牵挂和念想来督促自己完成每天的打卡任务，每个人的经历分享和互相交流是进步最快的方式，能避免练功上的很多弯路并且节省很多时间，她谈到自己膝盖内侧肝、脾、肾的经络不太通畅，中医讲痛则不通，某次训练课上完膝盖内侧就长了一个大包，通过自己慢慢碾压长包的部位，把内侧经络练通了，包也就消失了，通过这次经历体会到疗膝功可以根据自己的身体情况来调整需要重点练习的部位，哪里痛就调整练习哪个部位多一点是不错的方法，他还强调人是直立行走的，脊椎长时间和地面垂直，趴着练习疗膝功时的姿势其实是在放松五脏六腑，原理和晒衣服的方式相通。
作者：江西南昌心炁门太极院三功班一期学员胡遥
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