调理脾胃，祛湿的食补：

1、赤小豆

2、淮山百合莲子粥

3、淮山茯苓芡实粉

4、祛湿茶

5、脾胃膏

~健脾胃祛湿的食材：淮山、百合、莲子、茯苓、芡实、赤小豆、薏米、白扁豆、红萝卜、小米、南瓜、玉米等

粥类：淮山百合莲子粥、小米南瓜粥、红萝卜玉米瘦肉粥

汤类：淮山莲子芡实茯苓骨头汤、红萝卜玉米骨头汤、山药乌鸡汤、莲藕红萝卜骨头汤等

黑豆水：黑豆、红枣、桂圆、人参等食材搭配煮的（作用：温阳健脾，驱寒暖宫，补肾的），除了喝豆水，冬天也要多吃黑色食物，譬如：黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等

赤小豆水：赤小豆，薏米茯苓，淮山，白扁豆等食材搭配煮的（作用：健脾祛湿，补肾益气）

红糖姜茶：具有驱寒暖宫，活血化瘀的功效。

健脾祛湿补肾食疗方:薏米红豆芡实粥

薏米需要吵到微微变黄，红豆和芡实浸泡2小时，然后一起煮。