“长命百岁”是每个人都在追求的。古代各代皇帝炼仙丹、找长生不老的秘诀。
1、身材矮者:
美国研究认为，人类存在着一个适宜的高度,以便让身体的潜能得到最大限度的发挥。男子适宜高度是1.65～1.72米,女子适宜高度是1.56～1.62米。
2、稍胖者:
国外调查发现，稍胖的人从体能、抗病能力到抗癌能力,均比瘦人占有优势。
3、秃顶者:
男子秃顶多精力充沛,白发晚生,平均寿命在80岁以上。原来是秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符。
4、耳长者:
耳朵长的人多享高寿,可能与其体内肾气旺盛有关?
5、腰细者:
裤带越长,寿命越短。腰细者活过70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。
6、头胎者:
中国调查资料表明：头胎寿命最长，在90岁高龄组中,头胎出生的占60.6%,100岁年龄组则占77.3%。
7、居绿者:
在物质生活条件相同的情况下,常年忙碌于绿叶红花丛中的花匠,比长居于花木稀少，空气污浊的闹市中的人平均多活7年。
8、B型血者:
B型血者性格多温和平静,从容大度,随遇而安,不过分争强好胜。研究人员发现,长寿人群中B型血的人占83%。
9、血压略高者:
芬兰医学院发现,80岁以上寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其长寿的情况比血压只有120/70毫米汞柱的老人要好。
10、性格和缓从容者:
这种人乐观幽默,豁达大度,性格和缓,遇事从容,在困难和压力面前能积极应对从容不迫,不悲观气馁,不杞人忧天。
1、饮食节制、控制体重，更年期后腹部平坦。
喜欢品尝新颖的食物，且讲究食物多样性,所吃的食物蛋白质含量高且脂肪含量低。保证每天热量消耗与热量摄入几乎持平。体重不过重或过轻,而且一生中体重变化小。研究发现，每日热量摄入限制在1400千卡-2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。同时，据美国衰老研究所一项研究显示，腰部过于丰满的人面临的死亡风险，较常人高出20%。
2、52岁以后开始绝经的妇女。
多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命的增加。妇女在青年时期就得注意保养个人的经期健康，以维护正常的经期年限。
3、应能力强，紧跟时代潮流。
对不同环境和复杂局面，都能从容面对,能从容应对压力。据一项调查显示，很多长寿老人都会玩电脑、用百度搜索，甚至上网聊天。研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力，提高生活的乐趣度。
4、心态、外貌比实际年龄至少年轻十岁。
密歇根大学心理学教授亚基·史密斯说：自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及战胜困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫力，降低患病风险。
5、睡觉不打鼾。
一项历时18年的观察、研究后发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停症的3倍。
6、血液中维生素D水平高。
专家表示，人体内每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可减少骨质疏松症，也可降低患癌症、心脏病及传染病的风险。
7、性格开朗。
国外最新研究表明，性格开朗者不容易受外界压力影响，患老年痴呆症的概率比性格郁闷型的人要低50%左右。
8、退休较晚。
通常从事法律、医学及建筑的专家,较为长寿,其中主要的共同点是较晚退休。
因为经常用脑能预防老年痴呆症。
9、脉搏15秒15次。
绝大多数人的静止心率在每分钟60--100次，需提醒的是心跳次数越少，身体就越健康。美国的克里夫兰诊所女性血管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心跳意味着心脏无需太过卖力地工作，便可以完成输送更多、更长时间的血液任务。
10、每天跑步40分钟。
国外研究中，对跑步者和不跑步者进行了长达21年的跟踪调查后得出结论，中年人每天跑步40分钟会使寿命更长，认知功能也更强。
如果长寿10种人没有你，如果长寿10个特征没有你，怎么办？
一、每1~2天都能大便通畅。
大便通不通是检验消化、排泄系统健康与否的重要标准之一。
如果总上不出大便，宿便堆积，会产生更多毒素，造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、精神紧张等问题。
晨起一杯温水可以促进排泄，防治便秘。还能稀释血液，促进血液循环，对减肥女性尤为重要。
二、每顿饭吃七八分饱。
古人云：“食不欲苦饱，苦饱即伤心，伤心则气短妨闷。”所以，吃饭吃得七八分饱即可。七八分饱是指肚子不饿，如果要吃，还能再吃些，最重要的是吃完这顿饭后4小时左右饿了，这就对了！如果采取这种“永葆青春的饮食法”，寿命可以达到120岁。
三、晚11点前睡觉，不熬夜。
现在的“晚睡族”是越来越多了，能够在十一点前睡觉的，很少人能做到了。
晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段。养肝就是养命，肝脏健康对于人体健康有着非常重要的作用。
长期的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，易患疾病。
“晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝就要在晚11点前睡觉，最好能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康，尽量不要让自己变成“熬夜族”。
四、远离烟酒。
香烟中含有尼古丁、一氧化碳等化学有毒物质，吸烟不仅对自身健康有威胁，也增加了“二手烟”来源。根据《2010全球成人烟草调查中国报告》测算，中国有7.4亿人遭受二手烟之害，其中15岁以下儿童有1.8亿，每年死于二手烟暴露的人数超过10万人。
有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。所以，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒、啤酒都不宜多饮。
五、经常笑笑，有个好心态。
如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。因此，要学会做到心胸开阔，特别是女性。
如果心情过于抑郁会造成肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
经常笑一笑，对生活充满期待，有个很好的心态，事不关己，不要那么主动！
一、肝脏偏爱“苦”。
多吃些苦味菜，比如苦瓜。还有苦味野菜，比如蒲公英。
蒲公英性味苦、甘，寒，具有清热解毒，消肿散结，利尿通淋的功效。蒲公英根具有广谱杀菌作用，对幽门螺杆菌有很好的抑制作用，对治疗胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡有很大帮助，能促进肠胃蠕动，保护肠胃功能。蒲公英还可保护肝脏，增强肝脏再生能力，能解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 。
蒲公英甘菊茶——特别适合吸烟者，能去除口腔异味。
配方：蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g。
吸烟会导致口臭，会让口腔容易上火产生异味。蒲公英甘菊茶中蒲公英有清热解毒去火消炎的作用，有促进肝脏细胞排毒和对抗黄疸性肝炎作用。能够排除烟毒，预防口腔上火，去除口腔异味的作用，配合金银花和甘菊花，能够增强其抗菌消炎排毒作用。并且喝茶有很好的解酒作用，能够加快酒精排出体外，减少酒精对身体的伤害。
二、心脏偏爱欧米伽-3不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸有益于心脏健康，大量实验证明，饮食中欧米伽-3脂肪酸摄入过少、欧米伽-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，我们日常的食用油中，含有欧米伽-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的欧米伽-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。
饮食上多增加含欧米伽-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如苏麻油、胡麻仁油、核桃油，可每天直接食用5-10ml，补充人体所需的欧米伽-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
对于经常喝酒的人来说，还有保护肝脏的作用——饭后半个小时，用5ml苏麻油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，即可食用。
三、皮肤偏爱“抗自由基”
说到皮肤，应是很多女性敏感的话题。随着年龄的增长，即使不承认从脸上也都能看出来。
每日坚持喝高山刺玫花红茶——能缓解衰老，抗自由基，美白皮肤。
高山刺玫花红茶特别是女性饮用。其中高山刺玫花是性微温，具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。对于女性月经期间情绪不佳、脸色黯淡，甚至是痛经等症状都有缓解作用。长期饮用，可有效的清除自由基，消除脸部色素沉着，对蝴蝶斑效果明显。
红茶中含有黄酮类化合物，能消除自由基，起到抗衰老的作用。红茶中还有茶多碱，能吸附重金属和生物碱，并沉淀分解，防止更多化妆品中重金属留在脸部。
四、肠道偏爱膳食纤维。
饮食中有很多食物含有膳食纤维，包括芹菜、韭菜、苹果、菌类等。其中重点介绍下接骨草，因为它有效成分中含有菊粉。平时可通过接骨草茶来补充菊粉。
接骨草，也叫黎王草，是一种中草药。研究发现，接骨草茶最好的作用是促消化，能增强肠胃的消化能力，调节肠道微环境平衡，改善便秘情况。其中接骨草中含有黄酮类化合物，具有抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。平时喝接骨草茶对痛风患者还有帮助，能降低尿酸。
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