大家都知道吸烟有害健康，中国每年200万人死于吸烟或二手烟。
这些老生常谈的危害，就不重复了，今天我们想给大家讲2个很少人知道的「吸烟冷知识」。
一：烟里至少有78种明确致癌物
大家都知道吸烟可能导致肺癌、香烟里的致癌物很多。
从目前的研究结果来看，香烟里含有93种明确有毒物质，78种是明确致癌物。（比如亚硝胺、苯并芘，以及多种放射性同位素）
78种哦！下次吸烟之前，好好感受一下这个数字……
二：二手烟的危害比雾霾大得多
雾霾有害毋庸置疑，但纯粹从杀伤力来说，雾霾比二手烟差远了。
最新一项大规模研究显示，导致癌症的因素中，室外空气污染（雾霾）甚至没有排进前五名，比它更严重的因素有五个，第一条就是吸烟。
在中国，二手烟每年导致10万人死亡，其中很多是儿童。
由于小孩子尚未发育成熟，二手烟对他们的影响远超成人，因而家长要避免带小孩到任何烟雾缭绕的地方，比如麻将室、网吧等。
吸二手烟对成人危害同样严重，某些癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险均会增加。
大概70%的成年人每周都会暴露在某种二手烟环境中，包括办公室、公交地铁、餐饮娱乐场所等，所以，公共场所全面禁烟势在必行。
为了自己的身体，也为了他人不受伤害的自由，烟民们不如就从今天开始戒烟吧！
专家介绍，戒烟不要急于求成，要循序渐进。
强调一下子戒烟会有两大后遗症：
后遗症一：不良情绪
盲目戒烟的朋友通常会有焦躁不安、魂不守舍、患得患失、暴躁、抑郁等身心体验，而心瘾越大者，这种不良情绪就会越强烈、维持的越久，从而导致体内平衡长期得不到适应，进而就有可能患各种病症。
特别是年长者，身体各方面机能都有所下滑，他们身体对盲目戒烟所带来的伤害抵御能力更弱。
后遗症二：口疮、便秘
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。
戒烟之后，由于食欲不振， 就会导致维生素摄入缺乏，加之心理焦虑，就易导致口疮的发生。
1、分散注意力
可以洗个脸、听你最喜爱的音乐、找人倾诉，让自己冷静下来。如有需要，可闭目养神数分钟或做些伸展运动。
2、消除紧张情绪
紧张的工作状况是你吸烟的主要起因。如果是这样，那么就改变你的工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动几分钟就行。
3、少参加聚会
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期，应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
4、经常喝茶
喝茶，去除口腔内烟焦油味！
抽烟的人日常要多喝茶，不仅可以清新口气，还可以促进身体排毒，想要戒烟，用茶水来代替，是不错的选择。
可以用蒲公英、绿茶、桂花，搭配成蒲公英桂花茶，可以去除口腔烟焦油味，也可缓解烟瘾。
绿茶，通过排尿能排出吸进身体的毒素，并且有抗氧化的作用，还可以帮助清除血液垃圾。
蒲公英有清火利尿，消炎杀菌的效果，能减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎，并且蒲公英对吸烟者来说还有清肺化痰的效果。
桂花茶可舒缓喉咙 ，改善多痰、咳嗽症状 ，治十二指肠溃疡 、胃寒胃疼、口臭、视觉不明 。
也可喝菊花、金银花、蒲公英搭配的金蒲菊茶，不仅可以清新口气，还可以去火消炎，戒烟过程易出现上火情况，可缓解口腔上火，能够增强其抗菌消炎排毒作用。
运动也有助于戒烟成功，运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
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