俗话说“过了大寒，又是一年。”大寒，是一年当中最后一个节气，以天寒地冻为节气特征，意思是天气寒冷会到极点。
这段时间气候特点由“冬藏”转入“春生”，但在大寒节气中要注意防“五寒”！
外出时，会发现脸部最先冷的地方就是鼻子，有些人会不间断打喷嚏，导致鼻炎等疾病出现。
建议每天早晚用冷水洗鼻更有利于增强鼻粘膜的免疫力。洗鼻时，用手揉搓鼻翼可改善鼻粘膜的血液循环，能缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
颈部，是人体连接大脑和躯体重要位置，还有大椎穴、风池穴、风府穴等重要穴位。颈部着凉易引发失眠、头痛、高血压、脑血管疾病等。
建议出门戴好围巾，穿立领装，既能挡住寒风，还能给脖子保暖，预防突发疾病发生。
冬季风寒感冒、头痛最常见，选用一些辛温解表、宣肺解寒的食物或药食两用食物来驱散体内寒气。
比如，一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
“腰，乃肾之府”，而冬季重要也是补肾。肾，喜温恶寒，腰寒，会损肾阳。
冬季是养肾补肾黄金期，而大寒是温补肾阳最好时机，对不孕不育的人更要补肾阳！
养肾三招，助你“升阳”
第一招：食补
冬三月进补量应顺应季节变化，适量进补一些具有升散性质食物，同时注意预防感冒等呼吸道传染性疾病。
地黄枸杞粥
材料：熟地黄50克、枸杞子50克、粳米50克
做法用量：将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。一日两次，温服。
功效：滋阴补肾。枸杞，药性平和，补肾益精，能助阴阳双补，明目安神。熟地黄，性微温，滋阴补血，益精填髓，肝肾阴虚，腰膝酸软。
黄芪粥
材料：取生黄芪50克、粳米50克
做法用量：先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。
功效：补气健脾。黄芪，性微温，益气固表，敛汗固脱、利水消肿之功效。因黄芪有固表功效，不建议感冒者食用。
第二招：茶疗
姜苏茶
材料：生姜、苏叶各5克
做法用量：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。
功效：具有疏风散寒、理气和胃之功效。适用于胃肠型感冒。
蒲公英玉米须茶
材料：玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g
做法用量：先将材料洗干净，然后将玉米须、蒲公英放入锅中加入清水进行熬煮，煮熟之后加入玫瑰花和玉竹，3分钟之后服用汤水。
功效：补肾护肝。玉米须，性平，具有利尿、降压、利胆、降糖等功效。现代研究发现，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系感染、糖尿病等病。而对慢性肾炎的功效主要表现在利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等方面。蒲公英，性寒，具护肝补肾、清热解毒之功效，现代研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，促进肝和肾的活动，可改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。玉竹，性平，《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花，性温，调和寒性，增加口感芳香。
第三招：穴疗
肾腧穴——第二腰椎嵴突下旁开1.5寸处
做法：两手搓热后用手掌上下来回按摩36次，两侧交替进行。
功效：治肾虚腰痛。
涌泉穴——足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴
做法：用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩36次，按摩到足心发热即可。
功效：对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。
建议入睡前以温热水泡脚，可促使血管扩张，血流加快，改善脚部皮肤和组织的营养，降低肌张力，还有助于改善睡眠治疗，对预防疮冻有很好作用。
温馨提示：
泡脚不宜在饭后立即进行；泡脚后立即擦干双脚，同时注意足部保暖。
做好三件事，助你一年少生病，健康过新年！
大寒应顺应“冬藏”原则，坚持早睡晚起，每天多睡1小时，早睡可养人体阳气，晚起可养阴气，精气内聚以润五脏，方可增强身体免疫力。
尤其老人应注意大寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病高发期，建议老人不宜过早起床，晨练要推迟，外出戴好帽子等。
俗话说"三九补一冬，来年无病痛"。冬季适合进补，但大寒由“冬藏”转至“春生”，最好逐渐以清淡为主。
另外，有些地方大寒节气有吃饺子习俗，最好饺子馅荤素搭配，更适合节气，另外多补充些白菜、萝卜等。
俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
大寒时节，应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、娱乐来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
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