皱纹，是女性最害怕的，可是，它往往在你“不知不觉”间悄悄爬上你的脸部！
如果，你不想让皱纹过早出现，那么，下面五件事，再难也要尽量控制！
第一件：尽量少吃高糖甜食
女性对于各种甜食的喜爱程度都是超高的，还有很多女性认为，心情不好的时候，吃点甜食，可以让自己的心情变的美丽！
但是，你知道吗？各种甜食都会导致皮肤早衰，过早出现皱纹！
食用含糖量过高的食物，是过早出现皱纹的主要原因之一，因为，血液里的糖本身就会与蛋白质相结合发生糖基化，从而最终产生一种有害的物质，而这种产物将破坏皮肤上的胶原蛋白和弹性蛋白，从而使面部产生皱纹。
第二点：要合理摄取脂肪
很多女性为了保持自己的身材，对于脂肪的摄入十分不足。尤其是素食主义者，对于脂肪的摄取更加少！
但是，你知道吗？，脂肪也是人体必须的营养素，日常是需要合理摄取的。
虽然，身体脂肪过剩会对身体有害，但是，适量的脂肪对身体也是必需的，并不是所有的脂肪都是“坏的”，还有很多“好的”脂肪，它可以吸收抗氧化剂和维生素，同时紧致皮肤，比如欧米伽-3脂肪酸，就是对人体十分有益的一种“好的”脂肪。
欧米伽-3脂肪酸，能是皮肤均衡保湿及保持健康，能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维，帮助消除皱纹和细纹，并挺实渐呈松弛的皮肤。
如果缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致常见皮肤问题，包括皮肤粗糙、密集的污班、脚跟龟裂、湿疹、牛皮癣、粉刺、黑头及白头。
欧米伽-3脂肪酸是人体必需的不饱和脂肪酸，自身不能合成，必须从食物中摄取。而胡麻仁油、苏麻油、核桃油、深海鱼中含量较多，可以每周吃2次深海鱼，或者是做菜的时候加点苏麻油等食用油，均衡补充营养。
三：千万不要空腹节食
很女人为了身体更加苗条，会选择减肥，而空腹节食减肥，成了大家的首选！
空腹节食减肥容易使体重发生波动，而体重波动越大，对皮肤伤害越大。因为你的体重波动时，皮肤会随之而张弛。
所以，想要皮肤好，皱纹少，减肥需要选择正确的方式，虽然要管住嘴，但是并不要你节食哦，是要你控制食用种类和数量，此外，还要迈开腿，才能是合理的减肥方法！
第四件：不要吸烟
吸烟不仅对肺部和心脏有损害，而且会显著加速皮肤的老化。
抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光，并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了，而且皱纹也变得更多，更深，这个不止是岁月带来的影响，很大原因也是手中的香烟引起的。
因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩，然后血液之中的氧气就会减少，最后你的皱纹就会提前5年以上。
第五件：一定要保证睡眠，减少熬夜
现在是人，睡眠不足已经成为大部分人的常态，晚上熬夜加班、嗨皮，已经是一种习惯！
然而，足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的，当然也包括对皮肤的修复。睡眠不足将长期损伤皮肤，使皮肤过早老化。
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
下图这位46岁的英国妇女，参加了伦敦一个睡眠实验，并放出了连续5天睡满8小时与只睡6小时的面容对比照。
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
做好三件事，让你比同龄人都更显年轻！
第一件：吃好早餐
早餐能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
抗衰老的早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（或其他水果）。
这只是一个例子不是绝对的，可以根据自身的需求组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。
第二件：爱上一种运动、坚持一种运动
运动能加快身体代谢, 改善血液循环, 也可改善皮肤的新陈代谢, 调整微循环，而且出汗对美肤也是很有好处的 有利于皮肤排出废物和毒素。
正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，已死细胞便会上移至表皮层脱落。
爱上一种运动，坚持的做下去，会让你更佳年轻！
第三件：切莫切莫浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹。
因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。
化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
最后，送你脸部轮廓排毒法，每天做一做吧！
1、食指弯曲，第二关节沿着下颌骨内测向耳根提拉按摩。
2、食指和中指同时弯曲夹住下颌，沿着骨头轮廓向耳根提动。
3、两手握拳，避开喉咙中心，从下颌骨根部沿着颈部向锁骨按压，刺激淋巴排毒。
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