小伟是一名快递小哥，不过最近他正打算转行，要去做外卖小哥，原因是单位里的一个大哥最近突然猝死了，这让小伟很害怕。
小伟觉得，做快递小哥实在太累了，特别是节假日，电商有活动的时候，每天送不完的件，还容易出现丢漏，丢一个大件，一个月白干，这样的心理和生理压力谁都受不了。
小伟觉得还是送餐比较稳妥，一次不用拿那么多，送一单可比快递挣钱多，现在确实也有好多快递小哥都转行去做送餐了，自己也应该试试。
小伟把自己要转行的想法告诉了好友小郑，小郑就是做送餐的外卖小哥，小郑听后冷笑一声：我们猝死的也不少。
其实外卖这个行业并不比快递幸福多少，一样是风里来雨里去的，而且每天都提心吊胆的，就怕迟到、差评，万一送晚了，得了差评，不但外卖白送，自己还要扣钱，简直是送一单亏一单。
两个好兄弟聊完天都彻底郁闷了。
确实，快递小哥和外卖小哥都不容易，都是猝死的高危人群，因为这两个行业都是日工作时间量非常大的行业。
他们中的大部分人都要每天工作12个小时左右，且全年午休，风雨无阻，这样的工作量，带来的是身体各器脏的沉重负担，长年累月，发生猝死也就不足为奇了。
轻度疲劳→精疲力尽→身体有恙→疾病缠身→突发猝死
其实，除了快递小哥和外卖小哥之外，很多行业也存在过劳死的现象，这已经成为一个全民话题。
1：肌肉痛，只走了15分钟，就感到非常疲劳想坐下休息。
2：骨骼痛，腰部时常酸痛。
3：关节痛，上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛。
4：头发黄，掉头发越来越严重，头发也比以前枯黄。
5：指甲裂，你会看到指甲无光泽，已裂开。
6：牙缝宽，刷牙时牙齿出血，牙缝越来越宽，吃东西容易塞牙。
7：皮肤差，无弹性，失去光泽，经常出现脱屑起皮情况。
从疲劳到猝死只需6步。如果你遇见以上症状，一定要注意身体健康，最好到正规的医院接受检查。
多喝水—水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。
除了直接饮用白开水，还可以添加一些橙汁、柠檬汁，做成提神水。也可以喝点丹芝粉之类的来帮助提高身体抵抗力。
丹芝是灵芝中的一个优良品种，其多糖和三萜等有效成分含量高，功效好。
灵芝多糖可增强免疫系统的机能，预防和治疗肿瘤及癌症;降低血压，预防心血管疫病的产生;刺激胰岛素的分泌，降低血糖浓度;加速血液微循环，提高血液供氧能力，降低机体静止状态下的无效耗氧量 , 消除体内自由基, 提高机体细胞膜的封闭度，抗放射，提高肝脏、骨髓、血液合成 DNA,RNA，蛋白质的能力，延长寿命等。
三萜类的灵芝酸可改善微循环，降低胆固醇，避免血管硬化;强化肝脏、脾脏及肠胃功能、健全消化器官的运作。
多吃含镁食物——维持能量
镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。
全谷类食品——保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于熬夜之后的睡眠。
地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
优质蛋白—保持敏锐度
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择优质蛋白质，首先就摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。
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