痛风是常见的代谢性疾病,是由于体内尿酸代谢异常导致的。
古代时候,痛风被称为是“白虎历节” ——痛风的疼痛感就像是一百只老虎在叮咬你的关节,疼痛的程度可想而知。
夏季痛风高发的原因主要有两个,一方面因为天气炎热,身体中的水分会被蒸发,如果不及时的补充水分,会使尿液减少,尿酸在身体中难以排出。
另一方面是因为夏天又到了人们吃烧烤、喝啤酒的季节。烧烤、海鲜、啤酒都是高嘌呤食物,而且啤酒内含有的核酸也最终分解为尿酸,烧烤加啤酒的食品组合,使得患痛风的风险大增。
想要远离痛风,四件事情要少做:
第一:长时间吹空调
很多朋友们喜欢夏天吹着空调,并且温度非常低,但是其实,长时间的吹空调也是诱发痛风的原因。
因为在低温的环境下,尿酸盐更易析出晶体,沉积在关节周围,引起痛风性关节炎发作。
所以建议尿酸高的朋友们不要长时间的吹空调,就算开空调温度也不要太低,避免直接对着空调吹。
二、不喜欢喝水
建议尿酸高的患者每天要保证一定量的饮水,在产生了一定量的尿液以后,尿酸会随着尿液排出。
在人体内80%的尿酸是通过肾脏排出,缓解尿酸在体内的长期堆积。
有很多朋友没有多喝水的习惯,每次到口渴了才喝水,这样不仅不利于体内尿酸的外排,还会影响肾脏的功能。
三、喜欢喝汤,喝大量啤酒
特别是肉汤、或者是火锅的汤底,嘌呤的含量是非常高的。
并且啤酒本身就是粮食发酵而成的,本身的嘌呤含量就很高痛风者如果大量长期的喝啤酒,无疑会增加痛风发病的几率。
为了防止尿酸升高,一定要控制量的摄入。
四、长时间久坐
比如一些长期坐办公室的文职人员,工作压力、精神压力大,饮水量不足,活动锻炼少,久而久之会引起痛风的发生。
因为长期久坐,会造成吸收进来的高脂肪、高蛋白、高嘌呤物质堆积在体内,排不出去、消耗不了,很易使尿酸升高,引起痛风。
喝一茶:
日常如果不喜欢喝水,可以在热水中加一些降尿酸的物质,制成花草茶。
可以取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g制成玉兰甘葛茶。
玉兰根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等,对于降尿酸的医学作用明显,具有综合调节身体代谢的功能。
栀子中富含的栀子苷,可通过促进尿酸排泄,降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用,甘葛提取物能明显抑制痛风性关节炎,对于炎症细胞水平的抑制作用明确,同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
桑叶,蒲公英根均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
百合有利尿作用,并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。
一、富含钾的食物
1、果类,包括香蕉、猕猴桃、枣、桃、梨、柿子、菠萝、橘子、柑橙、苹果、杏、红枣、葡萄、西瓜等。
2、蔬菜类,包括土豆、西兰花、西芹、茄子、芥菜、蒜苗、海带、紫菜、苋菜、油菜及白菜等。
二、乳制品
目前认为乳制品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用, 而牛奶本身的嘌呤含量低,不会像肉类和海产品那样增加尿酸负荷。
有多项研究表明,经常喝乳制品的人比不喝者血尿酸水平低, 痛风发病率降低。
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