衰老,是一个不可逆的事实,无论男女,都会随着年龄的增长而出现不同程度的衰老。你知道人是从多少岁开始衰老的吗?
美国一项新研究给出了答案,人类衰老这一不可逆的过程开始于39岁。
研究认为,衰老与人体大脑停止生产髓鞘有关。随着大脑停止生产髓鞘,机体的运动功能开始衰退,老化日益明显。而人到了39岁时,大脑生产的髓鞘到达高峰,之后就开始渐渐停止生产,衰老也就从此开始了。
想要知道自己的身体是否随着年龄已经衰老了,不妨试试以下方法。
无论男女,完不成三个测试,还出现4个症状,说明你已不再年轻!
测试一:单腿站立30秒
在正常状态下,找一个平稳的地方,放松心情,双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,然后单脚站立。根据保持站立姿势的不倒时间来判断自己的老化程度。
如果小脑功能较差,或者前庭平衡感不好的人,测试结果可能会有偏差。但一般身体健康的人,单腿站立30秒不会成问题。
测试结果:
40~49岁标准结果为8.4秒
50至59岁标准结果为7.4秒
60至69标准结果岁为5.8秒
站立时间越长,说明你的身体衰老程度越低,未达此标准者说明老化速度过快。
测试二:弯腰双手触地
这是在测试你骨骼的硬化程度。硬化的越少,柔韧性越大,身体素质和生命力越强,越硬则说明衰老越快。
方法:双腿直立,腰部逐渐往下弯,手臂及头部下垂,尝试双手触地。
测试结果:
20~35岁:这个年龄的人双手至少要摸到地面,身体柔韧性强的人甚至可以紧抱双腿;
36~50岁:至少要摸到踝关节才行;
50岁以上:至少要摸到小腿位置。
测试三:憋气测试
憋气能够测试人的肺活量,也是测试人体肺脏的衰老程度。
找一个空气相对流通的地方,深吸一口气,然后开始憋住,看持续的时间多久。
测试结果:
20~35岁:如果憋气能超过45秒,说明心、肺功能很好;
36~50岁:至少要憋到30秒才行;
50岁以上:至少要憋到20秒才行。
做完三个测试后,再看看自己是否有下面四个症状,如果有的话,说明你已不再年轻!
症状一:开始发福
中年发福是人走向衰老的典型迹象,因为人老肠先衰,胃肠蠕动能力一旦下降,相应的消化吸收能力也会减弱,基于这些原因,人体对脂肪的吸收能力也会降低,从而导致人容易发福,食量变小。
症状二、性欲降低
男人在30岁后,性欲就会有所降低。由于生活和工作等各方面的压力,从而导致心理、生理两方面出现问题,进而影响生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅,从而导致性欲差。
症状三、月经不规律
对于女性来说,规律的月经是健康的标准,但如果你发现自己的月经总是提前或者晚到,甚至经期量较小,自身还伴有面部潮红,浑身发冷发热的现象,你很有可能是要绝经了。身体即将要步入衰老了。
症状四、睡眠差
年轻时,入睡显得毫无压力,精力充沛地工作了一天也能沾枕就着。而当人体开始衰老后,神经也会变得衰弱,开始出现了入睡困难,失眠、早醒等睡眠差的表现。
男女该如何保养身体,延缓衰老?
1、吃抗衰老食物
紫色食物:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——这些食物可不是徒有漂亮的外表,它们还含有超强的抗衰老成分。因为其富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老。
黄瓜:黄瓜脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;黄瓜中的黄瓜酶,有很强的生物活性,能有效地促进机体的新陈代谢。
2、喝抗衰老茶水
茶中含有丰富的茶多酚和儿茶素,是能够清除人体自由基,延缓衰老的重要物质。
想延缓衰老的人,平时可以喝两种茶。
蒲公英桑叶茶:桑叶自古以来就是上好的养生佳品,桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。另外,桑叶中的SOD能催化超氧阴离子自由基发生歧化而生成分子氧和过氧化氢,能及时清除自由基,从而能保护机体不受自由基的伤害。在人体抗衰老中起着非常重要的作用。
将桑叶和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
绿茶:绿茶中以茶多酚含量多,因茶多酚有很强的抗氧化性,可以帮助人体清除自由基,所以常喝绿茶有延缓衰老的作用。
三、睡一个美容觉
睡眠能够有效消除困倦、恢复体力和身体活力,还能减少脸部皱纹,保持年轻。
因此每晚11点之前必须上床睡觉,每天睡够7-8小时,养成午睡的好习惯。
四、笑一笑,十年少
“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!
研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞变得更活跃。
每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。
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