说起来，小溪已经不舒服很久了，动不动就腹痛腹胀，不是便秘就是腹泻，但小溪全然不放在心上，只要嘴没坏就不耽误吃，生活就充满乐趣，这就是小溪，一个26岁了还跟没长心一样的吃货。
自己的身体健康自己不知道爱惜，终于，小溪的身体来了大罢工。小溪连续两天不排便、不排气，腹痛腹胀得厉害，小溪吃了泻药，肚子疼得要晕过去了，可就是不往出排，反而往上涌，搞得小溪一直想吐。
小溪受不了了，跑到了医院，正看诊呢，一阵恶心袭来，小溪当着医生的面就吐了，呕吐物呈“粪便样”，带着一股难闻的气息，医生结合小溪的各项检查，确认小溪是肠梗阻，立即为小溪安排了手术。
开腹手术后，医生发现，小溪的肠梗阻不同于一般人，是由于肠内肿瘤引起的，小溪的肠道内有多个恶性肿瘤，已经发生转移，无法控制，医生只能以疏通肠道为主，暂缓小溪的痛苦。
手术后，小溪的父母询问医生病情，医生看着两个着急的老人，也很无奈，虽然医生也很想救这个女孩的命，但却不得不如实相告：小溪现在的情况只能姑息治疗，就得一时也救不了命。
眼看着要白发人送黑发人，小溪母亲当场晕死过去，救醒后的小溪母亲嚎啕大哭：这个不听话的孩子，告诉她自己做饭，别总吃外卖，不行的，她就是不听，就是不听啊……
原来小溪虽然是个吃货，却很懒，从来自己不做饭，毕业这几年，小溪的一日三餐基本都是靠外卖打发，小溪点的外卖多数都是高油、高盐、重口味的食物，对肠道很不好。
更可怕的是，很多看起来物美价廉的外卖食物其实都是“三无饭店”的产物，你甚至很难想象它是从哪个阴暗潮湿、脏乱不堪的民房里做出来的，食材和烹饪环境可能都是令人作呕的，这样的外卖天天吃怎么会好？
我们总是更为关注心、肝、脾、肺、肾，这些身体里的“大件”，却忽略肠道对身体健康的影响。
然而一项关于我国肠道健康状况的社会调查结果显示，超过90%的人存在肠道健康问题。随着生活水平的提高，人类进食肉食比例的增加、生活压力大、饮食不规律，消化道的问题越来越突出。
2009年，肠癌跃居国人十大癌症之首，几乎每天有288人死于大肠癌，平均每小时有12个人死于肠癌。
但即便肠道出现问题了，存在“拉肚子是去火”、“不是大病，过几天就好了”观点的人仍不在少数。正是因为缺少对肠道健康的足够重视，才导致本来可及时治愈的肠道问题，引发癌症！
为了我们的身体健康，肠道健康问题，已不容忽视！
第一，多吃膳食纤维含量高的食物。
芹菜、韭菜、燕麦、白菜、蒲公英、大麦苗等都是富含膳食纤维的食物，平时可以多吃，对肠道健康十分有益。
很多女生面色暗沉、皮肤长痘其实都是肠道不健康的表现，这时完全可以用蒲公英和大麦苗混合制成蒲公英大麦青汁饮用和外敷，既能调节肠道健康，又能排毒去火，尤其适合夏季降脂的女生。
蒲公英大麦青汁
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
【用法】
①直接泡水饮用即可。对于轻度便秘患者：建议每天早晨空腹喝1杯，对于重度便秘的患者：建议每天早晨空腹喝1杯，中午和晚上各加喝1杯。
②在干净的面膜碗中，加入一包蒲公英大麦青汁；再加入一勺蜂蜜或牛奶，并用干净的小勺搅拌均匀；洁面后，避开眼部肌肤，将调好的面膜均匀的抹在脸上20分钟后，用温水清洗干净，每周建议做两次即可。
大麦苗粉含有丰富的膳食纤维，其主要功效就是润肠通便，调节肠道环境。一方面，膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意，减少食物在肠道中停留时间，保留水分不易被吸收；
另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，增加粪便的体积和水分，使大便变软，产生通便作用。
蒲公英是夏天最好的去火排毒草，同时有很好的消炎抗菌作用。二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排出更多的毒素，还有消脂瘦身的效果。
第二，养成良好的如厕习惯，规律排便时间。
定时上厕所，将体内的毒素按时排出。
给自己规定一个上厕所的时间，比如早上7点半或8点，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。
第三，足量饮水。
肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有足量的水分，膳食纤维会把肠道内的水分吸干，更不易排便。
所以，要想有很好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少1500-1700ml，不超过3000ml，温度与体温相近即可。
第四，加强腹部锻炼，提高肠动力。
肠道动力不足，会导致长期腹胀、无便意，所以特别是老人，加强腹部的练习，会大大提高肠道蠕动的能力。
方法如早起收腹跑步、快走，还可以专门做一些锻炼腹部的运动。
1、揉腹部，将两掌重叠，扣于肚脐上稍加用力，沿顺时针方向按揉，力度要渗透进腹腔，每组5-10次，每天1-2组；
2、起坐运动，根据自身体能情况，刚开始可以选择是否将头部垫高，减轻难度。每组5~10 次，每天 2—3组。
3、收腹举腿运动，收紧腹部，屈膝，腹部用力带着腿部渐渐抬起，交替进行，每组10次，每天2-3组。
温馨小提示：对于此类增加腹压的运动，患有高血压、心脏病、中风的便秘患者不宜进行，以免导致高血压、心脑血管疾病的发作，引发严重后果。
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