立秋“撞上”三伏天，切记，防3病：

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，当立秋“撞上”三伏天，暑气一时很难消。

“秋后一伏热死人”，此后，要防3病。

1，防秋老虎

立秋后，早晚温差变大，甚至有时白天也会很热，尤其是秋后不下雨，暑气更是逼人，一定要防范“秋老虎”。

民间有个说法，总结了24个秋老虎，意指，每天立秋当天若没下雨，会在立秋后24天，同样很热，之后的24天叫做“24个秋老虎”。

若立秋当天下雨了，称为“顺秋”，意思是 “顺秋”后，天气会变得越来越凉爽宜人。

2，防胃病

立秋后，天气转凉，有些人还会吃些冷饮、冰凉的食物，这时，很容易导致胃肠痉挛、收缩，引发胃病。

加之，天气变得凉爽，人们的食欲大增，吃得多，也会增加胃肠的消化负担。

3，防关节病

入秋后，一方面暑热蒸腾，另一方面寒意袭人，很容易发生外寒内湿的关节痛症。

且，有些尿酸高、痛风者，病情也容易复发或加重。

经过一夏天的美食诱惑，有些人没有抵挡住，入秋后，很容易疼痛发作。

立秋“撞上”三伏天，记住，做好3件事：

一，补充水分

立秋后，气候逐渐变得干燥，容易伤及人体的津液；

且，中医认为，秋天是养肺的好时期，及时补充水分，能缓解肺部或呼吸道的不适，如咳嗽、感冒等。

中医上讲“肺主皮毛” 补充水分，能避免口干舌燥、皮肤干痒等问题。

喝水时，放些花草茶，有滋阴润肺的作用。

教你制作一款润肺茶—— 蒲菊桔梗茶：润肺、止咳、润喉

配料：蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹
做法：
1、将以上4种配料全部洗净，并将将每一样都切成5-10毫米的小段；
2、切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
3、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；
4、取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，放在封闭的玻璃瓶中。
每天取2-5g，热水冲泡即可，可反复饮用。

桔梗，入肺经，味苦、辛，性平，具有宣肺，利咽，祛痰，排脓的作用，能很好的改善咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。

玉竹，有改善咽干舌燥的作用。对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

蒲公英，有广谱抗菌的作用，被称为“天然抗生素”，在一定程度上能代替临床上的抗生素。研究发现，蒲公英对上火引起的口腔炎症、咽喉肿痛等有很好的疗效。

菊苣根，是一种药食两用的植物，能清解解毒、利尿消肿，促进体内毒素排出，改善血液循环，增加身体免疫力。

二，调节饮食

立秋后，天气渐寒，且与三伏天“相撞”，正是燥邪当令的重要阶段。

而，燥，易伤肺，饮食上多吃些润燥的食物。如梨、莲藕、百合等。

且，气温降低，雨水多、湿度大，一些治病菌易滋生，食物、衣服等很容易发生霉变。

及时丢掉霉变食物，避免胃肠疾病发生，如腹泻、呕吐、肠炎等。

常见霉变食物有面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。

衣服、床单、被褥也应及时通风，避免发霉。

关于“贴秋膘”，因还在伏天，所以，不要“贴”太早。

中医认为，出了伏天，才能大补，否则过早的大鱼大肉，容易损伤身体。

立秋后，天气还会热一段时间，出汗后，血液循环都在体表，消化能力较弱，吃了大鱼大肉，不容易消化，而伤及脾胃。

三，加强运动

立秋后，天气变得凉爽，是运动的好季节。

俗话说“一场秋雨、一场寒。”

这个季节加强运动，能为入冬打好基础。

1，跑步

跑步，能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。

建议，每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次。

2，羽毛球

这个季节打羽毛球，在室内更加适合。

数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。

建议，运动前，做好准备活动，避免受伤。

3，爬山

这个季节爬山，能让人的体温调节机制不断处于紧张状态，能提高身体对环境变化的适应能力。

建议，爬山的速度要缓慢，上、下山时，可通过增减衣服，达到舒适的温度。

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