血液粘稠又称血稠，血稠不仅会会影响到体内的供血，还容易形成血栓，引发一系列疾病。
并且血液粘稠已经不仅仅是老年人的问题，现在很多年轻也有同样的情况。
血粘稠是“万病之源”，想要健康，从战胜血粘稠开始！
如何判断自己的血液是否健康，有没有血粘稠的问题？
血粘稠的人，身体会有六种表现，若占一半以上，抓紧养血管吧！
表现1、口唇发紫，干活气短
嘴唇发紫可能是吸烟或是缺乏维生素C、贫血等造成的，但血粘稠的人，嘴唇也同样会发紫。
当出现血液粘稠度的时候，会有红细胞增多的情况，嘴唇就会出现青紫色，并且如果稍稍多运动一点，就会呼吸困难，这时候要注意了，可能是心肺功能受到了影响。
表现2、晨起头晕，晚上清醒
健康的人在经过了一晚上的休息以后，早起应该是神清气爽，非常有精神的。
但是如果血液粘稠度高的人，早起后会感觉头晕、迷糊、没精神等症状，吃过早饭会有所缓解，并且到了晚上精神状态非常好。
表现3、视物模糊
一般因为现代人的工作环境，每天在电脑前工作，偶尔会出现眼睛疲劳、疼痛的情况。
但是血液粘稠的人即使没有用眼过度，还是会出现间歇性的视物模糊，这在医学上被称为“阵发性视力模糊”。
这是因为血液流动不畅，氧分和营养物质无法及时供给视神经，继而出现阵阵模糊的情况，这在中老年人身上体现更深。
表现4、肢体麻木
血液粘稠对身体的危害特别多，特别是到后期形成了血栓是非常危险的。
血液粘稠会伤害到毛细血管，导致毛血管堵塞，容易引起血栓。故而会出现四肢麻木、长斑、水肿等。
表现5、蹲着干活呼吸不畅、气短
日常一定要注意自己身体情况的变化，特别是中年以后，如果出现蹲着干活气短、呼吸受阻就要当心了。
因为如果血液粘稠，人在蹲着的时候流到心脏的血液就会减少，使肺、脑等重要脏器缺血，导致呼吸困难、憋气等。
表现6、容易胸闷、心悸
如果，出现胸闷、心悸等心脏不适的情况，如果是心脏的问题，也要警惕是否是血粘稠导致的。
因为，血液粘稠，会影响心脏的血液供给，容易导致血管堵塞、动脉粥样硬等问题，使人容易出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等情况。
一、远离高脂肪食物
生活中动物内脏、油炸食品、肥肠、油腻食物尽量不要碰。
少吃糖果、白面包、牛奶巧克力、和少喝各种含糖饮料等。
并且在做菜的时候用油也要减少，尽量选择蒸、煮等健康的烹饪方式。
二、远离烟酒
吸烟喝酒对血管的伤害是一个持续积累的状态，因为吸烟和喝酒会产生造成身体“生锈”的活性氧。
这种活性氧会在生物体内直接或间接地损伤细胞，是形成老化的一个原因，并且还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠。
三、远离肥胖
人到中年，身体的代谢会慢慢减缓，脂肪就容易堆积，形成中年肥胖。
尤其是很多人会形成腹型肥胖，这是非常危险的，因为这让身体长期处于一种炎症反应状态，极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
一、补充Omega-3脂肪酸
生活中富含Omega-3脂肪酸的油类并不多，研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍。
相关研究显示，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
我们常常食用的大豆油含有亚油酸，所以还是要适量的补充亚麻酸。
α-亚麻酸是ω-3多不饱和脂肪酸的前体它是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
二、补充前列腺素A
洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的蔬菜，它能扩张血管、降低血液黏度。
并且洋葱中含有的槲皮素，其生物的可利用率很高，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白（LDL）的氧化，对于动脉粥样硬化，能提供重要的保护作用。
三、补充水分
水是生命之源”，生活中，“喝”对于血管健康，有着重要的作用！对于中老年人而言，在三个时间段喝水非常重要。
第一杯：睡前喝200ml温水
第二杯：起夜时喝100ml温水
第三杯：早上起床刷牙后喝200ml温水
这样做对预防心脑血管疾病非常有作用。
1、耸肩
双肩上提、放下，每次2分钟即可，每天早晚各1次。
作用：此动作有利于促使颈动脉血液流入大脑，保证大脑血液和氧气供应充足。
2、张闭嘴
最大限度的张开嘴巴，同时做吸气动作，闭嘴时呼出气体，如此反复。
此动作可以可通过面部的神经反射刺激大脑，改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性。
3、伸懒腰
平时在保持一个动作时间长觉得疲乏的时候可以伸懒腰。
此动作会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
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