我国是个胃病大国,据不完全统计,约有1.2亿的患者,正在饱受胃肠病的困扰。
胃病是由多种原因所引起的胃黏膜部位的病变,在临床上,患者多表现为上腹部不适、暖气、返酸,疼痛、恶心、呕吐等症状。
医生表示,像慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃病都有恶变成胃癌的可能性,胃病虽小,但却致命。
所以,胃不好的人,一定要改掉加重胃病的不良生活、饮食习惯。
胃不好的人,想健康,记住早起三不要,饭后三不急,睡前三不宜!
早起三不要
1、不要喝冷水
很多人认为,早起喝一杯冷水有助于促进胃肠蠕动,减少便秘,因为冷水能刺激胃肠反射,但是,胃病患者对冷水却一定要忌口。
因为人在早起时,胃部经过一晚上的消化早已排空,胃部缺少食物,此时如果再喝入一杯冷水,就会加剧胃部收缩,出现痉挛。
寒冷的食物刺激胃肠,也会加重胃病的发生。
所以,早起时最好喝杯温开水,这样有助于养胃。
2、不要空腹
我们人体的胃是个极有规律的器官,食物在体内经过12小时之后就会消化,因此,在早起时,胃部就会发出饥饿求食的信号。
无论你是赶时间上班不吃早餐,还是在睡回笼觉不吃早餐,都会影响消化道的健康。
因为胃部发出饥饿求食的信号,胃酸就会大量分泌,一旦此时不摄入食物,胃酸就会刺激胃壁,加重胃溃疡的发生。
3、不要吃油条
豆浆油条,是很多上班族的早餐标配,油条虽然美味可口,但是却没有什么营养。长期吃,还可能会导致营养不良。
并且炸油条用的油是反复煎炸的,研究显示,食用油用过三次以上,就会产生致癌物质。
所以当人摄入油条时,对胃有很强的刺激性,会影响营养物质的消化和吸收,不利于身体健康。
胃不好的人,谨记“饭后三不急”
1、不急抽烟
对于“饭后烟根烟,赛过活神仙”这句话,不少人深信不疑。
很多人,在饭后,也会习惯性地点上一根烟,吞云吐雾。
殊不知,此时的烟,要比平时危害加大5倍以上!
因为人在吃完饭后,身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快,
这时候烟草内的有害物质,如尼古丁、一氧化碳等就会迅速地进入血液,而且会被大量吸收,对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。
2、不急吃水果
饭后吃水果是个很好的习惯,但是需要注意吃水果的时间。
我们人体吃进食物,需要一到两个小时才能消化,如果饭后立即吃进水果,就会增加胃肠负担。
造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉,对胃部健康不利。
3、不急上床
俗话说:“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的是饭后立即上床容易导致发胖。
不仅如此,饭后立即宽衣解带,还会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂,长此以往,就会真的患上胃下垂。
医生建议,在饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉。
胃不好的人,谨记“睡前三不宜”
1、不宜吃的太饱
《生命时报》曾针对“国人的晚餐习惯”进行过一项调查,结果显示,有49%的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。
受生活压力、工作压力的影响,大多人选择在晚上聚餐,或者活动,在晚上才可以吃到更丰盛的饭菜。
但同时,这也给身体带来了巨大危害,晚上吃的太饱,在睡觉时胃部不能够得到充分休息,还在加大力度来为身体消化,就会引起胃病,甚至造成肥胖。
2、不宜吃的刺激
胃不好的人,要忌辛辣、生冷、油腻,避免给肠胃增加负担。
因为,胃不好的人胃壁可能会出现变薄等情况,如果经常吃一些辛辣或者生冷的食物,就会使胃黏膜得不到很好的修护,从而加重胃壁损伤。
像麻辣烫、火锅等辛辣刺激,一定要少吃,它们有致胃癌的风险。
3、不宜吃的太晚
现代人工作压力大,经常加班加点到很晚才回去吃饭,甚至有时候熬到半夜才回家吃些夜宵,这样的饮食对我们的胃部伤害是很大的。
长时间的饥饿让人对食物产生非常大的渴望,到家后往往已经饥不择食了,这不仅会给胃肠带来负担,还会升高血糖,造成肥胖,引起脂肪肝。
所以,胃不好的人,一定要记住,胃三分治,七分养,谨记“三个一点”,胃会慢慢变好!
一、茶水“喝一点”
茶疗,在调理“胃病”方面,有着独特的优势。胃不好的人,可以多喝点养生茶饮,更有助于胃部的健康。
每日2~3杯 蒲公英黑苦荞茶,有养胃、缓解胃痛之效
配方:取蒲公英和黑苦荞,二者搭配在一起,每日热水冲泡即可。
蒲公英,药食两用,入胃经,有很好的养胃效果,对于清胃热、消胃炎,治胃痛,防治幽门螺杆菌均有一定的作用。
清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”
现代药理研究表明,蒲公英还对胃溃疡,及胃粘膜损伤,有保护作用,是很好的养胃佳品。
黑苦荞,《本草纲木》记载,“降气宽肠磨积滞, 消热肿风痛,除白浊血滞, 脾积泄泻”。
黑苦荞,能消除积食,具有益气力、降气宽肠健胃的作用。
二者搭配在一起,对于养胃、缓解胃痛,有很好的效果。
二、三餐“准一点”
保持三餐规律,不暴饮暴食,是养胃的最好方法。
正常来说,人体的胃部在3-4个小时,就会排空,因此7-9点吃早餐;11-1点吃午餐;17-19点吃晚餐,是再合适不过的了。
吃饭只吃八分饱,不沾烟酒、不碰咸菜、不理宵夜,这些好的饮食习惯都会让胃肠得到的休息。
更有助于胃部健康。
三、经常“动一点”
震动肚子,促进消化
【做法】端坐在椅子上,全身放松,将双手重叠放在肚脐上,紧接着手臂发力,有节奏地震颤。
推动腹部,强化胃肠
【做法】在饭后半小时,垂直站立,将双手从上而下的往下推,就是从胃部推至小腹。
这样有助于胃肠蠕动,增强胃肠的消化功能。
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