胃不好的人，想健康，记住早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜！

我国是个胃病大国，据不完全统计，约有1.2亿的患者，正在饱受胃肠病的困扰。

胃病是由多种原因所引起的胃黏膜部位的病变，在临床上，患者多表现为上腹部不适、暖气、返酸，疼痛、恶心、呕吐等症状。

医生表示，像慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉等胃病都有恶变成胃癌的可能性，胃病虽小，但却致命。

所以，胃不好的人，一定要改掉加重胃病的不良生活、饮食习惯。

胃不好的人，想健康，记住早起三不要，饭后三不急，睡前三不宜！

早起三不要

1、不要喝冷水

很多人认为，早起喝一杯冷水有助于促进胃肠蠕动，减少便秘，因为冷水能刺激胃肠反射，但是，胃病患者对冷水却一定要忌口。

因为人在早起时，胃部经过一晚上的消化早已排空，胃部缺少食物，此时如果再喝入一杯冷水，就会加剧胃部收缩，出现痉挛。

寒冷的食物刺激胃肠，也会加重胃病的发生。

所以，早起时最好喝杯温开水，这样有助于养胃。

2、不要空腹

我们人体的胃是个极有规律的器官，食物在体内经过12小时之后就会消化，因此，在早起时，胃部就会发出饥饿求食的信号。

无论你是赶时间上班不吃早餐，还是在睡回笼觉不吃早餐，都会影响消化道的健康。

因为胃部发出饥饿求食的信号，胃酸就会大量分泌，一旦此时不摄入食物，胃酸就会刺激胃壁，加重胃溃疡的发生。

3、不要吃油条

豆浆油条，是很多上班族的早餐标配，油条虽然美味可口，但是却没有什么营养。长期吃，还可能会导致营养不良。

并且炸油条用的油是反复煎炸的，研究显示，食用油用过三次以上，就会产生致癌物质。

所以当人摄入油条时，对胃有很强的刺激性，会影响营养物质的消化和吸收，不利于身体健康。

胃不好的人，谨记“饭后三不急”

1、不急抽烟

对于“饭后烟根烟，赛过活神仙”这句话，不少人深信不疑。

很多人，在饭后，也会习惯性地点上一根烟，吞云吐雾。

殊不知，此时的烟，要比平时危害加大5倍以上！

因为人在吃完饭后，身体的血液循环速度和胃肠蠕动速度都会加快，

这时候烟草内的有害物质，如尼古丁、一氧化碳等就会迅速地进入血液，而且会被大量吸收，对大脑、心脏、肝脏、胃部等器官造成严重损伤。

2、不急吃水果

饭后吃水果是个很好的习惯，但是需要注意吃水果的时间。

我们人体吃进食物，需要一到两个小时才能消化，如果饭后立即吃进水果，就会增加胃肠负担。

造成嗳气、腹胀、恶心不适等感觉，对胃部健康不利。

3、不急上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，说的是饭后立即上床容易导致发胖。

不仅如此，饭后立即宽衣解带，还会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂，长此以往，就会真的患上胃下垂。

医生建议，在饭后至少要休息20分钟后再上床睡觉。

胃不好的人，谨记“睡前三不宜”

1、不宜吃的太饱

《生命时报》曾针对“国人的晚餐习惯”进行过一项调查，结果显示，有49％的人表示晚饭是一日三餐中吃得最多的一顿。

受生活压力、工作压力的影响，大多人选择在晚上聚餐，或者活动，在晚上才可以吃到更丰盛的饭菜。

但同时，这也给身体带来了巨大危害，晚上吃的太饱，在睡觉时胃部不能够得到充分休息，还在加大力度来为身体消化，就会引起胃病，甚至造成肥胖。

2、不宜吃的刺激

胃不好的人，要忌辛辣、生冷、油腻，避免给肠胃增加负担。

因为，胃不好的人胃壁可能会出现变薄等情况，如果经常吃一些辛辣或者生冷的食物，就会使胃黏膜得不到很好的修护，从而加重胃壁损伤。

像麻辣烫、火锅等辛辣刺激，一定要少吃，它们有致胃癌的风险。

3、不宜吃的太晚

现代人工作压力大，经常加班加点到很晚才回去吃饭，甚至有时候熬到半夜才回家吃些夜宵，这样的饮食对我们的胃部伤害是很大的。

长时间的饥饿让人对食物产生非常大的渴望，到家后往往已经饥不择食了，这不仅会给胃肠带来负担，还会升高血糖，造成肥胖，引起脂肪肝。

所以，胃不好的人，一定要记住，胃三分治，七分养，谨记“三个一点”，胃会慢慢变好！

一、茶水“喝一点”

茶疗，在调理“胃病”方面，有着独特的优势。胃不好的人，可以多喝点养生茶饮，更有助于胃部的健康。

每日2~3杯 蒲公英黑苦荞茶，有养胃、缓解胃痛之效

配方：取蒲公英和黑苦荞，二者搭配在一起，每日热水冲泡即可。

蒲公英，药食两用，入胃经，有很好的养胃效果，对于清胃热、消胃炎，治胃痛，防治幽门螺杆菌均有一定的作用。

清代《外科证治全生集》中这样写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

现代药理研究表明，蒲公英还对胃溃疡，及胃粘膜损伤，有保护作用，是很好的养胃佳品。

黑苦荞，《本草纲木》记载，“降气宽肠磨积滞， 消热肿风痛，除白浊血滞， 脾积泄泻”。

黑苦荞，能消除积食，具有益气力、降气宽肠健胃的作用。

二者搭配在一起，对于养胃、缓解胃痛，有很好的效果。

二、三餐“准一点”

保持三餐规律，不暴饮暴食，是养胃的最好方法。

正常来说，人体的胃部在3-4个小时，就会排空，因此7-9点吃早餐；11-1点吃午餐；17-19点吃晚餐，是再合适不过的了。

吃饭只吃八分饱，不沾烟酒、不碰咸菜、不理宵夜，这些好的饮食习惯都会让胃肠得到的休息。

更有助于胃部健康。

三、经常“动一点”

震动肚子，促进消化

【做法】端坐在椅子上，全身放松，将双手重叠放在肚脐上，紧接着手臂发力，有节奏地震颤。

推动腹部，强化胃肠

【做法】在饭后半小时，垂直站立，将双手从上而下的往下推，就是从胃部推至小腹。

这样有助于胃肠蠕动，增强胃肠的消化功能。