这天深夜，27岁的李刚，和几个同事一起留在公司加班。
工作结束后，大家都开始收拾东西准备回家，李刚却在自己的座位上晕了过去。
同事们不敢耽搁，赶紧叫了救护车，但很遗憾，虽然经过医生3个多小时的抢救，却还是没能挽回年轻的生命。
医生宣布，李刚因心脏骤停猝死！
事后，家人赶来了，同事和家属都很疑惑，李刚平时没有不良嗜好，既不抽烟，也不喝酒，怎么就这样了？
在医生细问之下，才知道，李刚是农村出身，家里很穷，家里的钱都供自己念大学了。
李刚不想一辈子靠种地养家，便到北京打工，希望混的好一些。
李刚今年也是刚结婚，为了生活，为了父母爱人，为了房贷、车贷，常常加班到深夜，很是拼命。
不想，“累”却成为压死这个年轻人的最后一根稻草！
医生解释：长期过劳，疲惫成疾，已经成为职场中人的通病。
一项针对1万多名职场白领的核查显示，逾八成白领面临加班，七成处于过劳状态，三成出现失眠、脱发等症状。
专家指出，八成的猝死与冠心病有关，而很多中青年冠心病患者都是社会的精英阶层，他们的共同特征是长时间的超量工作与压力。
有一项统计，25岁-40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现：累。
压力太大会导致过劳体虚，使免疫功能下降、内分泌失调，代谢紊乱。中医看来，压力还会导致精神紧张，导致气滞血淤、毒火内陷。
1、习惯性通宵的人
手机网络的发展，让不少人沦为了夜猫子，即使不追剧，也经常玩游戏，甚至是看直播。经常熬夜，对心脏的刺激是很大的。
首先熬夜会导致自身血液变得粘稠，加之不多喝水，还易形成血栓；
其次，熬夜时肾上腺素会飙升，很容易刺激血管收缩，一旦血管斑块脱落在心脏部位，就会导致猝死。
2、长期吸烟者
根据研究报告显示，除了心源性猝死，其他猝死者中有90%的人是吸烟者。吸烟会加重7倍心梗危险！
因为香烟中含有的尼古丁和一氧化碳随烟雾进入血液后可引起血管收缩、心跳加快，导致冠状动脉血管痉挛，进而引发心梗。
另外，尼古丁还易引起血小板的黏附和闭塞，促使粥样硬化斑块形成和增大，一旦脱落，就会成为血栓，随时可能堵塞血管危及生命。
3、冠心病患者
冠心病患者比较容易发生心源性猝死。大约20%—25%的冠心病患者会有猝死的疑似症状。而且不少数据表明，不少患者在猝死前原本心脏就会感觉不同程度的不适，但均没有引起重视。
一、远离肥胖
三餐多食油脂，就会导致肥胖，同时加重自身血管堵塞，脏器的使用寿命也会变短。营养过剩，在年纪较轻的时候，还只是表现出肥胖，等到年纪稍大的时候，特别是到了40岁以后，就会开始出现糖尿病和心脑血管疾病等各种会严重的疾病。
因此，一定要注意自身健康，远离肥胖，BMI（体重除以身高的平方）最好控制在18.5~23.5之间。
二、增加植物油
中国人的餐桌上总有一种必不可少的东西，那就是食用油。对于三高人群来说，大豆油、花生油等都不是最好的选择，应选择增加富含α-亚麻酸植物油的使用频率。
α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，ω-3脂肪酸可以减少肝脏对极低密度脂蛋白的合成，可阻止高糖所致的高甘油三酯的合成，从而降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。
α-亚麻酸的代谢产物EPA被称为“血管清道夫”，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解并通过新陈代谢，代谢到体外，平衡体内脂肪酸，防止过多的脂类垃圾沉积在血管壁上，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。
苏子油是目前所知α-亚麻酸含量最高的天然植物油，含量高达66.7%，经常食用，可预防糖尿病，抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。也可以起到调节血脂，除血液黏度，调节血压的功效。
三、情绪稳定
情绪过于激动可能会导致血管破裂，严重还会导致心梗。
所以在生活中，一定保持情绪稳定，避免情绪大喜大悲、大起大落，要心态平和。
四、科学运动
运动可以增加心脏的调试能力，有助于心脏健康，但是，要注意适当运动，过激运动反而会导致猝死的发生。
建议：平时选择慢跑、快走、打太极等有氧运动，以心率不是过快为宜。
五、学会减压
现代人，生活节奏快，导致各方面压力都很大，会增加心脏、大脑使用度，很容易发生心律失常而导致猝死。
生活中，要学会自我减压，消除过度紧张、焦虑情绪。
六、注意睡眠
尽量不要熬夜，偶尔的一两次你可能感觉不到危害，长期熬夜就是在透支你的健康。工作固然重要，但是生命更重要！
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