“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也”。
而“肾为先天之本、脏腑阴阳之本”。
肾，左右各一，位于腰部，故“腰为肾之府”。
“肾主水”对体内津液的输布和排泄，维持津液代谢平衡，起着重要的调节作用。
可见，肾对维持生命的起着极其关键的作用。
1，肾怕“咸”
中医认为“咸入肾经”，适量盐可补肾强骨，但盐分摄入过多，会导致血压升高，使肾脏血液不能维持正常流量，诱发肾病。
2，肾怕“肉”
肉，是动物蛋白质的主要来源。
而高蛋白食物摄入也会伤害肾脏。
长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态，增加肾脏负担。
3，肾怕“冷”
中医认为“肾怕冷”，“腰为肾之府”，且，肾经起于足底，若腰部、足部着凉，就会损肾气。肾气不足，会影响健康。
4，肾怕“久坐”
久坐不动，会压迫膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，而“肾与膀胱相表里”，所以，会引起肾功能损伤。
5，肾怕“憋尿”
《黄帝内经》中记载“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
意思说，膀胱是储藏、排泄尿液的器官，其功能正常，才能将尿液排泄出去。
若经常憋尿，尿液排泄不出去，会影响全身气机运行。
尿液中含有很多毒素，会伤害到肾脏。
6，肾怕“纵欲”
中医认为“肾藏精”，肾精是生命的根本。
而房事不节会损伤肾精，易导致肾虚，所以，应“节房劳”。
7，肾怕“药”
俗话说“是药三分毒”。药物进入体内会通过血液代谢到全身，最终通过肾脏来解毒并排泄到体外。
若滥用药物、或不遵医嘱服药，随意加大用药量，都会增加肾脏的负担，长期如此，会诱发肾病。
中医讲“黑入肾经”，多吃些黑色食物利于补肾。
1，黑木耳
秋季正值木耳的收货季节，多吃些木耳，补充膳食纤维，还利于肾脏健康。
黑木耳，有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之功效。
研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老 的作用。
2，黑枣
黑枣，性温，有补肾、养胃的作用，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
3，黑豆
黑豆，性平，有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效，自古被誉为“肾之谷”。
黑否含有优质蛋白、维生素B族、维生素E，还有核黄素、黑色素，有防衰老、增强活力、美容养颜的作用。
第一件事——饮：多喝水，利尿排毒
喝水太少，导致尿量减少，尿液中废物和毒素浓度增加，也会损伤肾脏。
多喝水，有助于促进体内毒素排出，从而减轻肾脏伤害。
喝水时，放些护肾小植物，有利尿、排毒的作用。
番麦须茶：护肾排毒、利尿消炎
将番麦须、玫瑰花、玉竹、蒲公英 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，利尿消炎、排出毒素，可预防肾炎、肾结石等疾病。
番麦须，性平，归肾经、膀胱经，有利尿消肿、清肝利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用。
研究发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。
第二件事——食：少盐、少肉、少调味料
口味重的饮食习惯，伤肾、伤胃、伤血管。
1，少盐：控制食盐的摄入量，满足人体需求即可。建议，成人每天盐分摄入不超过6克。
2，少肉：蛋白质的补充，不仅来源于肉，可用植物蛋白代替，如牛奶、大豆及豆制品等，补充优质蛋白，还可控制热量、脂肪的摄入。
3，少调味料：如酱油、鸡精、豆瓣酱等，含盐量也很高。
第三件事——戒：戒烟、戒饮料
1，戒烟
吸烟不仅伤肺、伤胃、伤血管，对肾脏也有损害。
研究表明，吸烟和肾癌的关系成正比。吸烟史超过30年、且吸无过滤嘴烟的人 患肾癌的危险更高。
吸烟会减慢肾脏供血速度，肾脏流入的血液减少，会损害肾脏的功能。
2，戒饮料
现在市面上的饮料为了“口感好”，添加了很多防腐剂、食品添加剂、糖分、盐等，这会增加肾脏的负担。
而空腹喝碳酸饮料会增加肾结石的发生。
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