心脏，约拳头大小，为血液流动提供动力，每天约跳动10万次。
心，为君主之官，乃五脏之主。
生命的延续，离不开心脏的跳动！
然而，心脏有3怕，少占1个也好：
1怕，悲伤
《三国演义》中，周瑜“赔了夫人又折兵”后，伤心过度，一病不起......
悲伤，可以说是心脏的“天敌”。
美国心身医学学会年会上，发表的一篇研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍。
2怕，刺激
大喜大悲，过多兴奋、愤怒，情绪失控等，受到刺激，血压会上升，易增加了患心肌梗塞的几率。
3怕，高压
巨大的压力，会给心脏埋下一颗“炸弹”。
相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。
一个小测试，自测心脏健康
第1步：静坐5分钟，自测脉搏每分钟跳动多少下，记录数值为A。
第2步：连续做20个，90度弯腰鞠躬动作，做后测脉搏数，记录数值为B。
第3步：原地休息1分钟，再次测量脉搏数，记录数值为C。
第4步：计算（A+B+C-200）/10=？，得出数值。
结果：
小于3，心脏还很棒。
小于6，心脏还算不错。
小于9，心脏一般，需要注意养心。
超过10，抱歉，心脏健康堪忧。
冬季养心，做好“五个字”，护心更健康
第一字：吃
——多吃红，少吃白，宜清淡
保护心脏，在饮食上，要尤为注意。
多吃红，少吃白，清淡饮食最相宜。
多吃红，红色入心，多吃红色食物，有助于心脏健康。
红豆，既能清心火，也能补心血。
红薯，富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素，有助于预防动脉硬化，能让血管变得通透和年轻。
石榴，含有丰富的抗氧化剂，可抵抗人体炎症，防动脉粥硬化，对心血管健康有益。
葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，含钾不含钠，是维护心血管的最佳水果之一。
少吃白，也就是盐和糖，要少吃。
吃过多的盐，不仅会导致血压升高，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。
食品加工中，所用的添加糖，对心血管危害巨大。
一旦糖分摄入过量，会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。
饮食清淡，新鲜的蔬果不能少，其含有丰富的维生素和矿物质，对保护心血管有帮助。
胡萝卜、芹菜、荠菜、菠菜、韭菜、西蓝花、苹果等，还含有类黄酮，被认为有显著扩张冠状动脉的作用，有降压强心的功能。
第二字：喝
——多喝茶，少喝酒
冬季养心，泡一杯 人参地节茶，不仅可养心安神，亦可暖身驱寒。
用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，搭配在一起，每日泡水代茶饮，养心安神又助眠。
人参，百草之王，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。
地节，又叫玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。
养心，要注意少喝酒，切莫贪杯。
喝酒，会导致血压上升，加重心脏负担，不利于心脏健康。
酒精的代谢产物乙醛，可直接毒害心肌，并且，饮酒会致心肌细胞和心肌间质纤维化，使得心肌收缩和舒张功能减退。
饮酒，是扩张型心肌病的首要原因，如果不及时发现，并戒酒和治疗，就会发展至心力衰竭而无法治愈。
所以，保护心脏健康，一定要少喝酒，越少越好，能不喝才是最好。
第三字：睡
——早睡晚起，不熬夜
冬三月，早卧晚起，必待日光。
说的就是，入冬后，作息要改成早睡晚起，保证充足的睡眠时间，但不是要赖床哦。
如果，经常熬夜，睡眠不足，会使心脏一直努力的“工作”，增加心脏负担。
并且，长时间熬夜，会导致高皮质醇，高肾上腺素，比人长期处在压力下，严重危害心脏健康。
此外，日出而作，日落而息，还有助于冬季养阳。
如果，睡眠不足，阳气就不能归位，慢慢耗散，不利于身体身心健康。
第四字：揉
——多按揉，通经络
多按揉胳膊、手臂，有助于疏通心包经，有益心脏健康。
心包经，主要有九个穴位，依照运行的线路依次为：天池、天泉、曲泽、郗门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲。
经常按揉心包经，可痛活络，有益心脏健康。
可解除心脏，所受不必要的压迫，使心脏的功能，得到正常发挥，有能力将血液，送到身体各个部位，将堆积的废物带走。
第五字：动
——动一动，更健康
生活中，要注意，避免静坐过久，要注意适当的运动。
一旦，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。
因此，经常活动一下，每坐下1小时，就起来活动5分钟，可以使动脉保持灵活，和血液流动，防止久坐的负面影响。
也可以踮踮脚，活动脚掌，可以起到“护心”作用。
每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于心脏健康。
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