立冬后，养肾正当时，8大伤肾行为，现在改还来得及，尤其前2个

今日立冬，此后，大自然天寒地冻，阳气闭藏，人体阳气，也随自然界的转化而潜藏于内。

明代医家张景岳，指出：“以冬寒之气养肾”。

说的就是，冬季，气候由凉转寒，人体要让肾气，变得旺盛，来适应这一变化。

因此，立冬后，是养肾时节，一定要注意保护肾脏。

肾脏，相当娇嫩，极易受伤，一般，肾不好，有这几种表现：

1、夜尿增多，尿频尿急等。

2、手脚凉，记忆力下降。

3、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿。

4、早起后，身体出现浮肿的现象，尤其眼睑。

5、经常出现腰部酸痛。

6、出现耳鸣、听力下降，肾气不足。

立冬后，养肾正当时，8大伤肾行为，现在改还来得及，尤其前2个

1，熬夜

不论，你是因为什么熬夜，立冬后，都请减少熬夜，早睡晚起。

熬夜，休息不足，长期劳累，身体免疫力下降，导致肾病易复发。

2，憋尿

不论什么情况，都请减少憋尿行为，尤其是早上起床前，切莫憋尿。

憋尿，导致尿液长时间滞留，极易造成细菌繁殖，一旦，返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎，甚至尿毒症。

3、喝浓茶

喝茶，是好习惯，但是，切莫喝浓茶。

一方面，长期喝浓茶，容易导致肾结石。

另一方面，浓茶含较高的氟，摄入过量氟，超过肾的排泄能力时，会导致氟在体内蓄积，肾脏含氟量会明显增多，引发“茶叶型氟中毒”。

4、吃的咸

腌菜、咸菜等，过咸的食物，要少吃，不利于肾脏健康。

饮食中95%的盐分，由肾脏代谢，摄入盐太多，增加肾脏负担，致使肾脏受损。

5、不节欲

夫妻之间，感情不论有多好，都应该控制一下自己，不要太过放纵，尤其是冬季。

精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。

6、乱吃药

是药三分毒，日常吃药，一定要注意，不可乱吃。

如果，是要长期用药，应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。

7、嗜啤酒

啤酒虽好，过量伤肝，又伤肾。

大量饮酒，容易导致体内尿酸升高，加重肾脏负担，导致肾损伤。

同时，长期喝啤酒，还容易导致高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

8、久坐

肾经与膀胱经，互为表里。

久坐，会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，损害膀胱功能，从而引发肾功能异常。

立冬后养肾，做好“四个字”，肾脏会越来越好

第一个字：喝

喝，对于养肾，十分重要，要做好这几点：

温开水，35-40℃

肾怕喝水少，充足的水分，可以减少肾脏压力，因此，养肾要注意主动喝水。

而肾，喜温怕寒，必当温之。

故喝水，要喝温开水，35-40摄氏度为宜。

早起后，睡觉前，一小杯温水，有利肾脏健康。

喝代茶饮，龙须玉竹茶

用药食两用小植物，龙须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，做成茶包，热水冲泡代茶饮，可护肾排毒，防肾炎。

龙须，俗称玉米须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

古代医典中记载，蒲公英，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担。

玉竹，是一味养阴生津的良药，可补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。玫瑰花，起到中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。

少喝饮料

饮料，含有的糖、磷酸盐、咖啡因等成分，会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

此外，长期喝饮料，容易导致肥胖，而肥胖是诱发多种慢性疾病的原因。

所以，饮料，还是要少喝为好。

少喝咸汤

秋冬进补，很多人喜欢煲汤喝，此时，一定要注意，少喝咸汤。

在煲汤的时候，要少放盐，过咸的浓汤，对于肾脏来说，是个负担。

第二个字：吃

冬季养肾，要适当吃点黑。

黑色入肾，立冬后，更宜食“黑”为补。

黑米，滋阴补肾、健脾养肝，煮粥食用，是不错选择。

黑豆，补肝肾、强筋骨。煮茶饮、煮粥、煲汤，都是不错的食用方法。

黑芝麻，滋肝养肾、明目黑发，磨糊冲水，煮粥，皆可。

黑枣，平胃健脾、补肾填髓，直接食用即可。

黑木耳，滋阴润肺、养胃补肾等，凉拌，煲汤，炒食皆可。

第三个字：泡

热水泡脚，温补肾阳。

脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，脚底上，更是具有肾经上的要穴。

用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

生姜水泡脚

可驱寒，温肾助阳。

只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

肉桂花椒水泡脚

可温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

第四个字：搓

搓腰眼

腰为肾之府，经常搓腰眼，可增强肾脏功能，提高腰肌耐力，可温煦肾阳，畅达气血。

搓耳朵

肾，开窍于耳，耳为“肾开关”，经常搓耳，有益肾脏健康。

可疏通经络，对肾脏及全身的脏器均有保健作用。

搓足底

肾出于涌泉，涌泉者足心也。

经常揉搓足底涌泉穴，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。

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