出现以下四个症状，可能是血脂高了，要注意：

症状一、饭后犯困

在早上起床以后不清醒，还是感觉头昏脑胀的，吃饭完以后可有所改善，但是午饭后又非常困倦，到了晚上却很清醒这可能是高血脂。

严重的人，在与人谈话的时候可能也会出现睡着了的情况。

症状二、脸上出现黄色

在照镜子的疏忽，可以观察一下面部，是否出现了淡黄色的小瘤。

因为高血脂是体内的脂类代谢异常引起的，常会聚集在真皮或是皮下组织，刚开始是米粒大小，摸起来鼓鼓的，但严重时会这种黄色瘤会长满整个眼睑。

症状三、视力模糊

血脂升高后，血液的粘稠度增加，血流速度减慢。血液无法充分营养视神经，就会出现看东西模糊、重影的情况。特别是中老年人一定要注意，不要大意。

症状四、腿部抽筋

当血脂升高时，人们体内的胆固醇积聚在腿部肌肉这一快，容易导致下肢血液循环不流畅，因此，小腿部会陆续出现抽筋、刺痛等不适现象。

高血脂的人，预防血栓，远离四个习惯：

习惯一、不渴不喝水

要保证血液的浓度保持正常的状态，每天摄入的水量应该达到2000-2500毫升，对于中老年人而言，容易出现血液粘稠的问题，所以更应该养成主动喝水的习惯，尤其是在早起以后，是发生脑血栓的高发期，所以早起后记得补充一杯水。

习惯二、长期久坐

一般如果受伤以后引起外伤等，影响了正常活动，长期卧床会增加患上血栓的风险。

并且现在的一些办公室人群，每天几乎是从早坐到晚，建议这些人上班尽量学选择步行，或者是站着坐车，因为长期久坐导致血液淤积在下肢静脉，局部凝血因子大量堆积，使得局部高凝，引发血栓形成。

习惯三、长期熬夜

熬夜是现在人普遍的一个习惯，但是长期睡眠不足会影响身体代谢，导致内分泌失调，促使血压升高。

血压和血脂高会大大增加患上心脑血管疾病的风险，长期熬夜容易使人体的失去水分，使血液的浓度升高，诱发血管堵塞等疾病。

习惯四、烟不离手

真正的烟民大多都是烟不离手的，不管是在路上，家里，始终手上一支烟。

吸烟会导致血管痉挛或收缩，血流阻力变大，从而造成血管壁损伤，血液粘稠也会进一步增加，促使血管发生硬化，血栓形成。

第一物：茶水类

喝茶是一个非常有利于健康的良好习惯，出现高血脂是因为日常摄入的胆固醇过高，而导致血液中血脂过高的情况。

其实高血脂的人喝茶是非常好，因为茶水中有一些能够降低胆固醇的成分，从而降低血脂。

（1）荷叶苦丁茶

做法：取荷叶15g、小叶苦丁15g、蒲公英叶35g混合制成，每日饮用即可！

荷叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小叶苦丁中的阿克苷等成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，还可以促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂，预防动脉硬化的作用。

蒲公英 是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现。蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。三者相互搭配，可降脂、降压、利尿、排毒，有助于血脂健康！

（2）山楂橘皮茶

做法：需要10克的橘子皮，20克山楂全部放在砂锅里，加入适量的水煮20分钟，然去渣后即可饮用。

山楂具有活血化瘀的功效，橘皮中含有含的橙皮苷可以降低血脂，尤其是特别适合于痰多的高血脂患者。

两者结合对于防治动脉硬化、高血脂和冠心病都有显著的效果。

第二物：坚果类

坚果富含丰富的不饱和脂肪酸，专家建议，每天可食用28g的坚果，每周吃5天。养成吃坚果的好习惯，平衡身体中的脂肪酸含量，可使坏胆固醇降低2%~19%。

但是，坚果类的热量也是很高的，所以每次不能多食，在食用坚果以后可减少其它热量的摄入。

第三物：五谷杂粮

研究发现吃全谷物食物可以预防并改善高胆固醇、高血压、肥胖症和2型糖尿病等代谢综合征。并且粗粮中富含的膳食纤维可以降低胆固醇的含量。

但是我们现在食用的谷物都过于精细，建议可以尝试多吃一些燕麦粥，全麦面包或麸皮谷物等谷物食品，特别是早餐。

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