会喝水究竟有多重要?
水参与着身体的所有生命活动,是身体最重要的营养物质,可以说没有水分的参与,就没有生命的延续。
日常大多数人没有主动喝水的的习惯,特别是45岁后的人,总是忙于生活的奔波,只有当身体发出了“渴”的信号以后,才会去喝一点水。
多喝水不如会喝水?怎么的喝水方式才是最健康的呢?
多喝水不如会喝水!45岁后,喝好五杯“救命水”,医生不会上门找:
进过了一晚上的睡眠以后,身体在夜间进行各种生理活动都需要水分的参与,所以早上是身体最缺水的时候。
特别是45岁以后的人,随着年龄的增长,血管开始老化,血液粘稠度也有所升高,所以早起后可以喝一杯200ml的水,一方面帮助肾脏和肝脏排毒,另一方面还可以缓解血液粘稠的问题,预防心脑血管疾病的发生。
很多中老年人都有晨练的习惯,但是恰恰晨练也是心脑血管疾病发病的高发时段,所以在晨练之前建议喝上一小杯水。
因为晨练之前身体还处于没睡醒的状态,比较没精神,这时候喝水可以让整个人进入精神较好的状态,也可以稀释血液。
因为晨练出汗的过程会造成身体中的缺水情况,也需要一杯水来补充体内水分。
相关研究表明,日常有喝茶习惯的人,比不喝茶的患上心脑血管疾病的概率低24%,所以建议45岁以后的人,尽量养生喝茶的习惯。
喝茶最好选择下两餐之间,上午九点到十点,下午两点到四点之间,并且不同的茶饮有不认同的养生功效,可以根据情况进行选择。
胃不好的人日常可以喝一些红茶,红茶是完全发酵的茶饮,茶叶在发酵以后,酚类转化多,所以不会对胃有刺激作用,并且,红茶中的氧化物——茶黄素、茶红素等可以促进胃肠道的消化吸收,促进胃部的活动。
所以红茶不仅不伤胃还有养胃的效果。
喝酒痛风的人可以选择喝一点玉兰根茶,玉兰根是一种“药食同源”的小植物,所以不用担心安全问题,玉兰根的药用价值也很高,有很好的保肝作用,其可其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且玉兰根所含的有机酸类、生物碱类等成分,具有降尿酸的作用,可以综合调理身体的代谢,改善高尿酸血症,减少痛风发作次数。
女性建议可以喝一些花茶,可以起到排毒、抗疲劳的作用。
刺玫花茶:刺玫花也就是野生的小玫瑰花,要比一般的玫瑰花营养成分更为丰富,可以起到滋补养神,活血化瘀调节内分泌的作用。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食,常喝有助于调理月事。
桂花茶:桂花又称九里香,属于辛温的,香味清新迷人,日常饮用桂花茶可以起到润肠通便、减少腹胀、嗳气的情况,并且桂花还可以美白皮肤解除体内毒素,适合女性日常饮用。
在吃完饭之前喝一杯水是非常有必要的,一方面随着年龄的增大,身体的代谢能力在逐渐减弱,肥胖三高等问题也会接踵而至,所以晚饭之前喝一杯水可以避免晚饭吃的过多,增加饱腹感。
另外晚饭前喝一杯可以可以冲刷人体的生理马桶——膀.胱。还可以帮助肾脏排毒、预防胆结石和肾结石等问题。
从吃完晚饭到第二天吃早饭,中间有十几个小时的时间,再加上皮肤蒸发、排汗等活动,造成血液中的水分减少,血液的黏稠度增高!
如果不注意睡前补水,在睡眠期间发生脑梗塞、心梗等疾病的概率就会增加,所以建议中年以后睡前补充一定的水分,但是不要喝的太多,以免晚上起夜,影响睡眠。
一、不要边吃饭边喝水
很多人为了控制食欲,增加饱腹感,会选择边吃饭边喝水,边吃饭边喝水确实会占据胃的容量,但是其实这是伤害胃肠道的。
边喝水边吃饭会稀释胃中的胃液,食物不能充分消化,会加重肠胃的负担,增加胃肠道疾病的发病几率。
二、不要用饮料代替水
其实喝水除了一些茶饮,白开水是最健康的补水方式,很多人日常喜欢喝一些碳酸饮料或者是喝一些功能性的饮料,饮料中大多含有高量的糖分,长期饮用,会增加患上糖尿病和其他心脑血管疾病的几率。
所以想要补水还是白开水最好哦 !
三、不要一次性大量饮水
喝水虽好,但是千万不要喝水太快或者是一次性喝的太多,一次性喝水太多会多心脏造成负担,如果喝水的量超过了肾脏代谢的能力,会对肾脏造成负担。
所以要养成注定要主动饮水,不要等口渴的时候再喝水。,因为口渴了表示你已经极度缺水了!
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