会喝水究竟有多重要？
水参与着身体的所有生命活动，是身体最重要的营养物质，可以说没有水分的参与，就没有生命的延续。
日常大多数人没有主动喝水的的习惯，特别是45岁后的人，总是忙于生活的奔波，只有当身体发出了“渴”的信号以后，才会去喝一点水。
多喝水不如会喝水？怎么的喝水方式才是最健康的呢？
多喝水不如会喝水！45岁后，喝好五杯“救命水”，医生不会上门找：
进过了一晚上的睡眠以后，身体在夜间进行各种生理活动都需要水分的参与，所以早上是身体最缺水的时候。
特别是45岁以后的人，随着年龄的增长，血管开始老化，血液粘稠度也有所升高，所以早起后可以喝一杯200ml的水，一方面帮助肾脏和肝脏排毒，另一方面还可以缓解血液粘稠的问题，预防心脑血管疾病的发生。
很多中老年人都有晨练的习惯，但是恰恰晨练也是心脑血管疾病发病的高发时段，所以在晨练之前建议喝上一小杯水。
因为晨练之前身体还处于没睡醒的状态，比较没精神，这时候喝水可以让整个人进入精神较好的状态，也可以稀释血液。
因为晨练出汗的过程会造成身体中的缺水情况，也需要一杯水来补充体内水分。
相关研究表明，日常有喝茶习惯的人，比不喝茶的患上心脑血管疾病的概率低24%，所以建议45岁以后的人，尽量养生喝茶的习惯。
喝茶最好选择下两餐之间，上午九点到十点，下午两点到四点之间，并且不同的茶饮有不认同的养生功效，可以根据情况进行选择。
胃不好的人日常可以喝一些红茶，红茶是完全发酵的茶饮，茶叶在发酵以后，酚类转化多，所以不会对胃有刺激作用，并且，红茶中的氧化物——茶黄素、茶红素等可以促进胃肠道的消化吸收，促进胃部的活动。
所以红茶不仅不伤胃还有养胃的效果。
喝酒痛风的人可以选择喝一点玉兰根茶，玉兰根是一种“药食同源”的小植物，所以不用担心安全问题，玉兰根的药用价值也很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且玉兰根所含的有机酸类、生物碱类等成分，具有降尿酸的作用，可以综合调理身体的代谢，改善高尿酸血症，减少痛风发作次数。
女性建议可以喝一些花茶，可以起到排毒、抗疲劳的作用。
刺玫花茶：刺玫花也就是野生的小玫瑰花，要比一般的玫瑰花营养成分更为丰富，可以起到滋补养神，活血化瘀调节内分泌的作用。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食，常喝有助于调理月事。
桂花茶：桂花又称九里香，属于辛温的，香味清新迷人，日常饮用桂花茶可以起到润肠通便、减少腹胀、嗳气的情况，并且桂花还可以美白皮肤解除体内毒素，适合女性日常饮用。
在吃完饭之前喝一杯水是非常有必要的，一方面随着年龄的增大，身体的代谢能力在逐渐减弱，肥胖三高等问题也会接踵而至，所以晚饭之前喝一杯水可以避免晚饭吃的过多，增加饱腹感。
另外晚饭前喝一杯可以可以冲刷人体的生理马桶——膀.胱。还可以帮助肾脏排毒、预防胆结石和肾结石等问题。
从吃完晚饭到第二天吃早饭，中间有十几个小时的时间，再加上皮肤蒸发、排汗等活动，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度增高！
如果不注意睡前补水，在睡眠期间发生脑梗塞、心梗等疾病的概率就会增加，所以建议中年以后睡前补充一定的水分，但是不要喝的太多，以免晚上起夜，影响睡眠。
一、不要边吃饭边喝水
很多人为了控制食欲，增加饱腹感，会选择边吃饭边喝水，边吃饭边喝水确实会占据胃的容量，但是其实这是伤害胃肠道的。
边喝水边吃饭会稀释胃中的胃液，食物不能充分消化，会加重肠胃的负担，增加胃肠道疾病的发病几率。
二、不要用饮料代替水
其实喝水除了一些茶饮，白开水是最健康的补水方式，很多人日常喜欢喝一些碳酸饮料或者是喝一些功能性的饮料，饮料中大多含有高量的糖分，长期饮用，会增加患上糖尿病和其他心脑血管疾病的几率。
所以想要补水还是白开水最好哦 ！
三、不要一次性大量饮水
喝水虽好，但是千万不要喝水太快或者是一次性喝的太多，一次性喝水太多会多心脏造成负担，如果喝水的量超过了肾脏代谢的能力，会对肾脏造成负担。
所以要养成注定要主动饮水，不要等口渴的时候再喝水。，因为口渴了表示你已经极度缺水了！
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