人年纪越大，就越希望自己健康长寿，调查显示，我国男性的平均寿命为73.64岁，女性的平均寿命为79.43岁。
而现实生活中，却有不少人英年早逝，没熬过46-59岁：
9月28日，摇滚歌手臧天朔因罹患肝癌在北京去世，享年54岁；
10月25日，央视主持人李咏因癌症在美国去世，享年50岁；
不得不说，癌症已成为威胁人类健康路上最大的一块“绊脚石”，没熬过46-59岁的人，多数是被这三种“癌症”绊住了，希望你能健康长寿！
第一种：肝癌
肝癌是危害我国健康的恶性肿瘤之一，因其早期症状比较隐匿，所以，等到察觉时往往已是晚期。
患者会有明显的肝区疼痛感，还有右肩的酸痛、消瘦、不明原因的发热、全身无力等，这些都在说明，肝癌已经进入恶化阶段了。
如何应对：
1、少吃伤肝食物
来源：发霉变质食物、酒精饮品、加工食物等。
发霉变质的食物中含有黄曲霉素，这是一种致肝癌物质。常存在于发霉大米、花生、土榨油、用久的菜板、筷子等。
无论是何种酒，都会损伤肝脏，研究显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
为此，平时尽量减少酒精等饮品的摄入，努力做到不碰酒。
2、减少熬夜
现代人多有熬夜的习惯，长期熬夜，肝脏便得不到充分休息。
人在熬夜时，会影响肝脏在夜间的自我修复，引发肝脏功能紊乱。
并且，人体免疫因子大多是在睡觉时形成的，长期熬夜，会导致免疫力下降，增加癌症的发病率！
3、释放情绪
《黄帝内经》中记载“百病生于气”，生气，会损伤身体的免疫功能，降低人体抵抗力。
人生气时，还会分泌一种儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血液、肝细胞内的毒素增加，使肝脏中毒。
因此，每天要保持好的心情，不做情绪的奴隶。
第二种：肠癌
肠癌的发病率仅次于肺癌，研究显示，我国每5分钟就有1人死于肠癌，已经成为危害我国人民健康的大敌。
肠癌的信号隐蔽，和痔疮很像，因此，常被忽视！
但需要注意的是：由肠癌导致的便血是黑色的脓血便，痔疮导致的是鲜血便，并且肠癌发生时，还会伴有消瘦和腹痛，甚至便秘和腹泻交替，这一定要警惕。
如何应对：
1、补充膳食纤维
人体每天摄取20-25克的膳食纤维可以降低肠癌风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有助于缓解便秘。
补充粗纤维，可每天一杯 蒲公英大麦青汁，有助于缓解便秘，改善肠道。
配方：取蒲公英叶1.5克、大麦苗2.5克搭配，全部粉碎成粉末，加入热水或牛奶冲泡即可。
蒲公英，是药食两用的小植物，又是“天然的排毒草”，其富含丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，可以排肠毒，帮助人体排出更多的肠道毒素垃圾，有助于减轻体重。
大麦苗，其中膳食纤维最为丰富，它具有软化粪便，刺激肠壁，加快胃肠蠕动的作用，并且还能吸附肠道中的有害物质，将其排出体外帮助缓解肠胃压力。
同时，还能调节体内酸碱平衡，改善体内环境，对预防肠癌有一定帮助。
二者搭配，泡水喝，很好的改善便秘，排出肠毒，改善肠道健康！
2、做肠镜检查
建议，人在40岁以后，最好每年做一次大便隐血试验，每5-10年做一次结肠镜检查。
肠镜检查有助于及早发现肠道病变，对及时预防癌症，治疗癌症具有重大意义。
尤其是那些肥胖者；经常性腹泻，且连续3个月以上的人；经常吃高脂、高热量食物、生活不规律、情绪不稳定的人，更要重视。
3、生命在于运动
现代人的工作模式基本都是长期久坐，而长期久坐，会导致肠道蠕动减弱，粪便中的有害物质会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
再加上久坐导致腹腔、盆腔等部位血液循环不畅，都增加了肠癌的发病风险。
因此， 要远离久坐，坚持运动。
如慢跑、游泳、健身、打太极拳等，每周运动五次以上，每次坚持半小时，就是很好的选择。
第三种：胃癌
据介绍，中国是世界上公认的胃癌高发国之一，胃癌在我国十大高发恶性肿瘤中排名第二，且有流行病学研究显示，胃癌越来越多的找上了年轻人。
这多跟年轻人的不良生活习惯密切相关，尤其是那些三餐不规律的人，喜吃辛辣、腌制刺激等食物，长期以往，就会刺激胃粘膜，导致胃病、胃癌的出现。
如何应对：
1、保持三餐规律
胃是个极有规律的器官，三餐不规律，吃的过于油腻、偏咸等，都会加重胃部的负担。
而吃的过多或者过少，爱吃宵夜等等，也会严重损伤胃肠。
这些不良饮食习惯会扰乱胃的正常消化和吸收功能，会对胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃溃疡之人，长期吃，会导致溃疡加重，胃粘膜不易愈合，很可能会恶变成癌症。
2、防治癌前疾病
胃癌的发展和形成是漫长的，其中多是由一些胃部疾病而恶变来的，因此，平时一定要知道和了解。
如：慢性浅表性胃炎、胃息肉、胃溃疡等疾病。
一旦患有这些疾病，就要少吃腌制食物，定期到医院复查胃镜，跟医生密切随访。
3、减少烟酒刺激
烟、酒乃是胃病的大敌，胃不好的人，平时一定要戒烟戒酒，减少刺激。
烟中的尼古丁作用于迷走神经，可以破坏正常的胃肠活动，松驰幽门括约肌，使胆收宿而致碱性的胆汁易于反流入胃，从而破坏胃黏膜。
而临床上，大量饮酒导致的胃损伤不计其数，胃部受到酒精的刺激，会导致胃粘膜大量充血，造成胃痛、甚至是胃溃疡，严重的还会导致胃癌。
所以，胃不好的人， 烟酒一定要学会忌口。
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