高血脂，是诱发心脑血管疾病的“元凶”之一。
高血脂在早期和轻度时，几乎没有任何感觉，其致病是一个非常缓慢的过程。
在我国，血脂异常的患病率为18.6%，中老年人的发病率可达30-50%。
50多岁老李在近期出现头晕、头痛的情况，自己以为是颈椎病导致脑供血异常导致的，就没太在意。
一天早上，老李出现口眼歪斜、流口水、说话含糊不清，还没等喊人，突然就晕倒了。
被120送往医院后，医生对老李进行了脑部CT检查，确诊脑梗死。
医生及时为老李进行溶栓治疗，经几个小时后，病情得到缓解。到了第二天，进行了一系列的血液化验，结果发现，老李的血脂偏高，血压、血糖相对正常。
医生与家属交流后，发现老李平时爱吃肉，尤其是肥肉。看得出老李的腹部脂肪非常多，可见，老李的内脏脂肪肯定超标。
1，爱吃甜食、油炸类、肥肉等高脂肪食物的人；
2，久坐、不爱运动的人；
3，经常应酬喝酒的人；
4，睡眠质量差、时间少的人；
5，长期服用某些避孕药的女性；
6，热量摄入过多，引起肥胖、超重的人。
判断是否高血脂，最准确、最直接的办法，是到医院进行静脉抽血，检验血脂！
表现一：突然胸闷、胸痛
若在劳动或情绪激动时，出现胸部被挤压的感觉，突然胸闷，同时，疼痛从胸骨开始，可能使手臂、肩膀、颈部、下颚、喉咙、背部、腹部等，要小心心血管堵塞，可能诱发心绞痛、心肌梗死。
表现二：单侧手脚麻木、无力
突然出现单侧的脸或手脚感觉异常，如麻木、无力、嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等，要小心脑血管堵塞，尤其是频繁发生这些表现时。
表现三：出现间歇性跛行
走路时，走走停停，下肢出现麻木无力、疼痛，甚至跛行，休息后，很快得到缓解，这时，要小心下肢血流是否畅通，警惕下肢血管堵塞。
表现四：脚突然肿胀
当脚部突然肿胀厉害，触摸皮肤会有发热的感觉，要小心外周静脉血管堵塞。
当单纯只有一只脚的血管堵塞，会有明显的两只脚粗细不一样，要警惕，及时就医。
》》多吃2果：
1，山楂
山楂含有黄酮类、有机酸、维生素C、胡萝卜素、钙、山楂素等营养成分，有降脂、强心的功效。
临床研究证实，山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效预防动脉粥样硬化；同时，还能通过增强心肌收缩能力，提高心输出量、降低心肌耗氧量等，从而预防心绞痛。
2，苹果
苹果含有苹果多酚、三萜类、植物甾醇、蛋白质、维生素、微量元素等营养成分，有降脂、降压、通便等功效。
研究说明，吃苹果可减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
曾一项实验发现，经常吃苹果的人有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。
》》少做3事：
1，喝酒
高血脂者，易形成“血稠”，易在血管壁大量沉积，形成斑块，使血管硬化。
若喝酒，酒精会使血液中胆固醇和甘油三酯的量升高，进一步增加高血脂向动脉粥样硬化转变的风险。
同时，酒精的热量很高，摄入后，容易诱发腹部肥胖。
2，吸烟
高血脂者，血脂代谢异常，而吸烟会引起血脂水平升高、脂蛋白分布发生变化。
吸烟会使总胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇下降，二者比率升高，增加动脉粥样硬化的发生。
3，熬夜
高血脂者，易诱发高血压，会使血管经常处于痉挛状态，而熬夜会使体内激素分泌异常，促使血管痉挛加重，增加心脑血管疾病的发生。
》》做好3件事：
第1件：清淡饮食，控制油盐摄入
饮食上，一定要清淡，控制好油、盐摄入。
建议，食用盐用限盐勺，利于控制盐分摄入量，每人每天不超过6克，其中，包括酱油、蚝油、生抽等调味料，及各种酱料。
控制好食用油摄入，巧搭配，更利于营养均摄入。
如，将亚麻酸含量高的苏麻油、油酸类含量高的橄榄油、亚油酸含量高的大豆油 按1:2:2比例搭配，约25-30克。
其中，苏麻油富含的α-亚麻酸，是现代人饮食严重缺乏的营养素。
补充α-亚麻酸，每天补充苏麻油，其含量可达67%左右，它是一种天然植物油，是经植物紫苏种子冷榨提取得到的。
已证实，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，且人体细胞膜重要构成的基础物质。
研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉淀、改善纤溶功能；还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，增加血管通透性，利于清除血管内有害物质，保护血管健康。
日常生活中的食用油，最好搭配起来吃，吃全营养；同时，要控制食用油一天内的摄入量，不要超标。
第2件：进行适度的运动
适量进行运动，能促进新陈代谢、血液循环，还可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，利于冲刷血管壁上的沉积物，还可加速血脂分解，预防高血压、动脉粥样硬化。
运动还能延缓各器官的衰老，提高心肺功能，让身体变得更加强壮。
高血脂者，运动可选择步行、慢跑、骑自行车、太极拳等有氧运动。
切记，高血脂者，运动有“3不宜”：
1，“三天打鱼、两天晒网”，不宜。
锻炼要想见效，贵在坚持。
没有什么药能吃一颗就好，走路也是。
2，饭后、睡前不宜快走。
饭后快走，对肠胃伤害特别大；睡前快走，易让人亢奋，影响睡眠。
3，每天不宜走“2万步”。
走路锻炼适量很重要，每天在朋友圈“刷”2万步完全没必要，6000步左右足够。
第3件：服用降脂药，定期复查
血脂太高的话，要在医生指导下，坚持服用降脂药物，同时，要定期复查。
一般情况，建议，开始服用药物后，4-6周复查血脂，根据结果情况，调整用药。
用药后，每3-6个月内复查，检查肝脏、肾脏功能。
“是药三分毒”，一般药物服用后，在体内经肝脏代谢，从肾脏排泄。长期连续用药，可能会使药物的毒副作用产生。
所以，最好每3-6个月复查一次，检查血脂、肝功能、肾功能、血肌酸激酶等。
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