无论男女，肾脏健康都是很重要的，肾是人体泌尿系统中最重要的组成部分，担负着过滤毒素与代谢废物的作用，将其以尿液的形式排出体外，来保证人体健康。
肾不像肝，没有自我再生能力，肾脏一旦受损，很容易发生衰竭，到最后就是不可逆转的尿毒症。一旦发生尿毒症，如果不能换肾，就只能靠透析维持生命，痛苦是可想而知的。
如果不像让可怕的尿毒症来到身边，就要注重肾脏健康，那么，我们怎么知道自己的肾还好不好呢？
一个简单的方法是通过排尿来辨认！
表现一：夜尿增多
正常成人24小时总尿量为1000～2000ml。如果夜尿>全天尿量的1/2，即>750毫升则称为夜尿增多。
如果你睡前大量饮水了，可能会导致夜尿增多，但如果你睡前没有大量饮水，却持续出现夜尿增多的表现，就要注意是不是肾出问题了。
肾小球疾病、慢性肾小管间质性疾病、肾脏浓缩功能减退时，常首先出现夜尿增多，继之发展为肾性多尿。
表现二：尿有泡沫
正常情况下，尿也是有泡沫的，这是由于尿液含有一些有机物质和无机物质，使尿液具有张力而出现一些泡沫。
一般来说，如果泡沫较大或大小不一，并且持续时间较短，属于正常冲起的泡沫。
如果尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，且久久不散，则很可能是蛋白尿。肾炎最早期的改变就是尿液中出现尿蛋白，此期往往除尿潜血外尚无其他任何症状或体征。最好到医院检查确诊。
表现三：尿液异味
正常的新鲜尿液具有特殊微弱芳香气味，放置过久被细菌污染后，呈氨味。当出现下面两种异味时，就要当心肾病了：
恶臭味：常见于泌尿道细菌感染，膀胱炎及化脓性肾盂炎。
刺激的氨气味：一般是陈旧的尿才有的味道（那种无人打扫的小便池，你们懂得），如果新鲜尿出现气味刺鼻氨气味，可能是身体处于脱水状态，是膀胱炎或尿潴留的表现。
表现四：尿色改变
正常排出的新鲜尿液呈浅黄色或无色，小便的颜色也可以随着喝水多少而有深有浅。
但如果突然出现棕褐色（如同酱油）一样的尿液，有可能是运动性横纹肌溶解症、急性肾衰竭。
如果出现肉眼可见的血尿，是肾功能损害漏出红细胞比较多，也说明肾功能已经损害到很严重的地步了，一定要立即就医诊治。
一旦出现了肾不好的表现，就要积极救治，那么，到了医院，我们要做哪些检查呢？
1、肾脏B超
肾脏B超能间接反映肾脏受损的情况，可以检查出肾脏的实质性和异位病变。
注意事项：在做肾脏B超时请勿大量饮水并要保持空腹做检查。
2、尿常规
尿常规检查是诊断及了解肾脏的一种较好的方法。
注意事项：做尿常规检查时，留取的尿液不能少于10毫升，并且最好留取中段尿。
3、24小时尿蛋白定量
24小时尿蛋白定量是指收集24小时内排出的所有尿液，测定24小时尿量。并对尿液中蛋白质进行定量的一种可反映肾功能情况的尿液检测方法。
注意事项：在第一天早上的8点时应该把膀胱尿液排出干净，并开始计时，把所有尿液都排到一个桶或其他容器内，直到第二天早上八点结束，即可全部送检。
4、肾功能检查
肾功能检查是通过抽血来检查体内的血清肌酐（sCr）、尿素氮、尿酸、内生肌酐清除率等。
注意事项：抽血一般都要空腹进行，抽血前一天要避免饮酒等。
肾脏健康很重要，所以不管你当下有没有肾病，养护肾脏健康都是需要提上日程的事情。想要肾好，记住做好三件事。
第一件事：改善肾脏的饮食不可少
1、可食用花椰菜
花椰菜对肾脏很有益，可以暗中帮助身体控制导致肾脏疾病的各种因素，如糖尿病和心脏病。
花椰菜除了低钾之外，还可以提供肾脏病患者维生素C、叶酸和纤维，清除系统毒素。
2、可食用胡萝卜
高血压会促成肾脏疾病和肾功能衰竭，有慢性肾脏病的人应该要食用可以调节血压的食物。
胡萝卜是控制高血压的奇迹食物，它还可以控制糖尿病，但要记得只能摄取适量。
3、可以食用苹果
苹果不仅对肾脏疾病很有帮助，还可以降低肾脏疾病初期的不良影响。
根据研究，苹果中的果胶可以显著减少一段时间的肾功能损害。
4、可以食用洋葱
洋葱对有高肌酸酐水平及肾功能损坏的人很有帮助。
它含有前列腺素，可以天然的降低血液黏度，并帮助降低高血压，减少肾脏疾病的进展。
5、可以食用大蒜
大蒜中含有抗氧化剂，可以减轻炎症。
它可以减少肾脏再灌注的伤害，这会增加急性肾功能衰竭的死亡率。
第二件事：帮肾脏排好毒很重要
1、香菜汁排肾毒
用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。
具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。每天喝一杯，坚持十天左右，就能将你肾脏所有积累的盐和其他毒素经排尿排出。
原理：
现代医学认为，香菜具有促进血液循环的作用。研究发现，常食用香菜可消除血液中的有害物质。 香菜不仅能帮助肾脏排毒，还有发表透疹的功效，能够将人体内的毒邪发出来，治疗麻疹很有效。
2、番麦须茶排肾毒
将番麦须、蒲公英、玉竹和玫瑰混合，制成茶饮用，可以帮助养护肝肾，消炎排毒。
原理：
番麦须俗称玉米须，在中草药学中又叫做龙须，药用价值悠久，最早在1476年的《滇南本草》一书中就有记载。
番麦须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用，可以帮助治疗肾结石。同时，具有利尿消肿的作用，减低尿蛋白含量，在一定程度上改善肾功能，对慢性肾炎患者很有疗效。
蒲公英具护肝补肾、清热解毒功效，是促进肝肾活动的一味良药。现代研究也发现，蒲公英含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动。既可以改善肾脏引起的水肿，又能促进有害物质经肾脏排出体外，对肾炎也有很好的改善效果。
而玉竹养阴生津，津液有强肾的功效。玫瑰花起到调和作用。
3、按摩涌泉排肾毒
涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
原理：
涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
第三件事：肾脏病高危人群做好“三避三控”
肾脏病的高危人群：
1、年龄超过60岁者。
2、罹患糖尿病、高血压、痛风、高尿酸血症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合征等疾病者
3、有糖尿病、高血压或慢性肾脏病家族史者。
4、经常吸烟，肥胖者，常吃高蛋白饮食，患有高血脂症，以及滥用药物者。
“三避三控”：
避免感冒、避免疲劳、避免伤肾药物；
控制血压、控制血糖、控制尿蛋白。
小感冒可引起肾炎：国际肾脏病学会曾对东商亚地区肾病情况做过统计，15%-20%的肾炎是反复感冒引发的！
过度劳累很伤肾：根据临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。
肾脏是高血压损害的主要靶器官之一，长期高血糖也会诱发肾病甚至肾衰竭。
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